給新手、熟手、老手(前輩) 的深情大禮--『深呼吸靜化健康鍛練』。
『深呼吸靜化健康鍛練』，這個課程始終興盛不衰，從來不曾見過疲態(tài)，原因是：氣功學習的入門新手天天需要習練它，熟手與老手亦要時而常?；仡櫵砸痪毩藲夤?，要有健康的體
另一個讓『深呼吸靜化健康鍛練』非凡的因素是：要讓生命存活、健康，有什麼比『呼吸』更重要的？您說；由此，您就可了解『深呼吸靜化健康鍛練』一炮而紅、歷久不衰的根本原因了。
免費的深呼吸靜化健康鍛練，這是氣功學習的入門功法，也是很重要的紥基功法。
在此，不再贅言，學氣功起而行多做就是，多言無益。
底下就開始介紹『深呼吸靜化健康鍛練』。
一般人的呼吸速度每分鐘約為12次至18次。由於呼吸的次數(shù)太多太過於急促，且深度太淺，因此只能達到肺葉的三分之一至二分之一的深度。如果能夠加強呼吸的功能，可令空氣到達肺葉的最深層，此際進入身體的氧氣量，就會比平常多兩至三倍以上，所以深呼吸淨化健康鍛鍊之前，先要開發(fā)你自已先天的本能───『終極肺活量』。
即使並末進入鍊習氣功的較深入境界，只要每天加強深呼吸的鍛鍊，也能使體內(nèi)含氧量大為增加，促進人體熱能的完全利用。
正確的要領(lǐng)學習之下，學員常在被教導深呼吸淨化健康鍛鍊之後，即已感受到其威力之非同凡響。學員們往往很明顯的覺得體能大增。深呼吸淨化健康鍛鍊的數(shù)天後，就有人感受到各種情況。有的人開始覺得不怕冷，身上容易發(fā)熱。有的人開始覺得晚上變得睡 覺安寧和舒適，睡眠時間趨於減少，一掃過去夜睡數(shù)羊的情況------各種現(xiàn)象不一而足，此係因進入血液內(nèi)的含氧氣量，突然倍增，是以會有這麼強烈的感覺。
現(xiàn)代社會中，環(huán)境污染這麼嚴重的情形之下，各種精神性、官能性的慢性病癥狀到處蔓延，如果能夠?qū)W得正確的呼吸方法，除了可以開慧增智，還能 讓身體更健康，更能減輕身心靈的痛苦，獲得身心靈的極度安詳與寧靜。
呼吸是生物的基本生命特徵之一，更是氣功中重要的環(huán)節(jié)之一。
深呼吸的要領(lǐng)，有很多訣竅，各家的功法對呼吸鍛鍊的要求也不同，一般主要劃分為『自然呼吸』和『正呼吸』兩種。
呼吸之器官係肺與氣管，肺部利用胸腔的擴大與縮小，將空氣吸進或排出，肺葉中的肺泡，就可以將人體中的二氧化碳排入肺葉中，再由其中將新鮮的氧氣經(jīng)由血腋中紅血球的攜帶，運行於人體的各部組織中。
「深呼吸淨化健康鍛鍊」會要求形成慢速呼吸，氣沉丹田之腹式呼吸的方式（即以小腹部位的凹凸來控制呼吸的方式）。
進行深呼吸淨化健康鍛鍊時能使胸部和腹部隨著一呼一吸、一弛一縮的運動，令橫隔膜的自然升降以控制肺部的擴大與縮小，便利空氣的進出，且使橫隔膜上下運動的輻度增大，亦同時帶動肺葉內(nèi)氣容量的擴大與縮小，初接觸氣功的人，橫膈膜的升降幅度不大，運用不夠純熟，所以偶而會有胸悶、氣短、腹?jié)q的感覺，只要掌握要領(lǐng)熟鍊後，這種情況很快會改善而且消失，(如有此狀況，宜先改採自然呼吸，待鍊功一段時間後再回頭鍛鍊正呼吸)切記重要心訣：絕不可“勉強”或陷入執(zhí)著，要以意領(lǐng)氣而不要使蠻力，呼吸或意守以意領(lǐng)氣還要若有意似無意最佳?！竿挛毤?，納唯綿綿」，逐漸進入極度鬆靜狀態(tài)。練功中亦不可用意過強，硬要追求主觀的境界和功夫，以防出偏，切記。
深呼吸淨化的要領(lǐng)，要注意下面幾點：
必須先放鬆肌體，意定心安後才注意呼吸。
呼吸氣息的出入，應(yīng)力求『細緩而深長』也就是『細長』，但不要勉強憋氣，否則會面紅耳赤，且功力未到而勉強壓制時，會突然短促的吸幾口氣，破壞了自然的規(guī)律。
吸氣時必須閉口，使空氣由鼻腔進入，因鼻腔會過濾較濁的空氣。呼氣時則比較沒有限制，大體上亦由鼻呼出，但偶一以口呼出，亦無妨；以口呼出時可開一細縫。
吸氣的時候，應(yīng)力求『吸飽』但又不脹（初學常在這裡疏忽未適度『吸飽』，或是過脹，導致學習效果不彰，所謂差之毫厘，失之千里。），肺葉完全擴張（切記，不要使蠻力、拙力或僵勁）；呼氣的時候，不能吐得太淨，吐氣吐空的話，只要連續(xù)呼吸幾個回合，就會有頭昏之感。
吸氣到底了以後，有人認為要停留一下再呼出去比較理想，原則上也是如此，但是要注意停留時間不宜勉強，同時也不要一直存著吸完氣後要停一下的念頭，以免擾亂心神。（自然即可，吸完氣不一定要停一下，尤其是初學，待熟鍊後再加入此動作───此處最好能主動請教教功的師父。）
吸氣的時間，原則上和呼氣的時間一樣長即可，有人認為要刻意的使吸氣時間較長，而縮短呼氣的時間，對於初學者來說，其實這是不必要的。
呼吸的時候，必須牽動小腹的肌肉，才能帶動橫膈膜的升降，關(guān)於小腹與呼吸間的配合方式，一般分成兩種，即自然呼吸與正呼吸。
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