呼吸，是我們習(xí)以為常的一件事情，有時(shí)甚是都是在無意識中完成的，據(jù)統(tǒng)計(jì)，人一天無意識呼吸的次數(shù)約為2萬次??！一生之中，約有幾億次之多！
但是呼吸，又是我們生存最基本，最重要的，最不可或缺的！
那么，我們注意過自己的呼吸習(xí)慣，呼吸方式么？
其實(shí)，我們的呼吸習(xí)慣，呼吸方式，在不知不覺當(dāng)中，影響著我們的心情、我們的健康！在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，運(yùn)用合適的呼吸方式，可以起到減壓、降壓、緩解睡眠甚至促進(jìn)健康長壽的效果！
那么，我們應(yīng)該怎樣做呢？
首先，我們應(yīng)該觀察自己，屬于哪種呼吸人士？
一般來講，我們大多數(shù)人是使用肺部呼吸法，也就是胸式呼吸！這種呼吸法，是使用肺部及其周圍的肌肉進(jìn)行呼吸，其特點(diǎn)是短促、頻率高，換氧率高，其缺點(diǎn)是吸氧量小，肺部使用率低，容易導(dǎo)致，血液中含氧量降低、腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。這種呼吸，容易使人焦慮、煩躁，思維短！
其次，認(rèn)識到自己呼氣的情況，我們需要改善。
改善我們的呼吸方式，往深呼吸、擴(kuò)大肺活量、加大肺部使用率的方向改善，建議：腹式呼吸！腹式呼吸是指通過肺部、腹部聯(lián)合呼吸的一種方法！腹部呼吸不僅能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍；擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能；減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能；可以改善腹部臟器的功能；同時(shí)還可以改善我們的精神狀態(tài)！
當(dāng)我們遇到生氣、煩躁、焦慮時(shí)，我們都可以采取深呼吸，讓我們冷靜下來！
當(dāng)我們壓力大時(shí)，可以采取深呼吸，來調(diào)節(jié)身體內(nèi)各種生理上的激素等，來達(dá)到降壓的效果！
當(dāng)我們失眠時(shí)，可以采取深呼吸，降低呼吸節(jié)奏、平緩呼吸，減輕失眠癥狀！等等！
腹式呼吸，可以讓好處更長久，因此我們就要練習(xí)！
再次，練習(xí)腹式呼吸，讓我們生活的更健康！
腹式呼吸：
取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身。
觀察自然呼吸一段時(shí)間。
右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。
呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。
循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會腹部的一起一落。
經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼吸過程即可。
經(jīng)過長時(shí)間的練習(xí)，我們慢慢的就可以在行住坐臥等各種活動(dòng)中，自然而然的進(jìn)行腹式呼吸，從而更能適時(shí)調(diào)節(jié)身心、穩(wěn)定情緒。
因此，學(xué)會正確的呼吸方法對身體大有益處，呼吸淺短的人每天鍛煉一下腹式深呼吸，可以幫助你變的更精神，穩(wěn)定情緒。
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