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早餐：一根香蕉 一杯豆?jié){（早餐半小時前會喝一杯蜂蜜水）；
午餐：綠色蔬菜 白飯半碗 一個蘋果；

晚餐：一杯燕麥片（可適當(dāng)?shù)奶砑优Ｄ袒蜮}片）或者粥加小菜；睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；

全天：香附3g 玫瑰花3小朵 水=全天泡茶喝。

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