大學(xué)生【你真的知道佩劍的技術(shù)要領(lǐng)嗎？】
佩劍初級(jí)教程
第一節(jié) 有效部位及其劃分
佩劍比賽中規(guī)定有效部位為大腿和軀干之間形成的褶痕頂點(diǎn)水平線以上的身體任何部位（不包括后腦部分）。其劃分為頭、臉、軀干、手臂。頭部指面罩部上方；臉部指面罩左右兩邊；軀干又分為肋部、胸部、腹部。肋部指持劍臂一邊腋下至腰部，胸腹包括不持劍手臂。
第二節(jié) 基本姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)
一、 握劍方法：
1、 拇指指腹按在劍柄的寬面（劍背）上，指尖距離護(hù)手盤(pán)內(nèi)緣2厘米。
2、 食指末端關(guān)節(jié)勾握在與拇指相對(duì)的劍刃的一面上。
3、 其余三指指腹依次勾握在與手心相同方向的劍柄側(cè)面上。
要求：
1、 握劍時(shí)手心不與劍柄接觸，并留有一定空隙。
2、 握劍時(shí)主要是用手指用力來(lái)控制劍柄。
易犯錯(cuò)誤：
1、 拇指沒(méi)有自然的貼在劍柄寬面上。
2、 手心不空，掌心與劍柄直接接觸。
3、 滿手握死劍柄，造成手指無(wú)法靈活的控制和操縱劍身。
二、 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（以右手為例）：
姿勢(shì)要點(diǎn)：
1、 右腳尖向前，左腳尖向左，前腳外側(cè)與后腳跟在一條直線上。兩腳跟間距與肩同寬。
2、 挺胸抬頭，胸部向左前方。
3、 雙腿微曲，身體重心在兩腳之間。兩膝指向與腳尖方向一致。
4、 持劍手臂自然彎曲，肘關(guān)節(jié)距身體腰部在一拳或一掌距離。小臂與地面平行。
5、 握劍手手心向左前偏下，護(hù)手盤(pán)月牙（或劍刃）向右前上方，劍身立起，劍尖在眼眉的水平線高度以上。
6、 不持劍手臂彎曲，手叉腰（或自然下垂）。
7、 挺胸抬頭，面對(duì)前方，兩眼平視。
易犯錯(cuò)誤：
1、 持劍臂彎曲不夠、過(guò)直、過(guò)于前伸，造成肩部緊張，動(dòng)作僵硬，影響動(dòng)作發(fā)力速度，容易產(chǎn)生抬臂回收等錯(cuò)誤動(dòng)作。
2、 肘關(guān)節(jié)外展，不能有效的保護(hù)外側(cè)部位。
3、 持劍手臂不與地面平行，手高于肘，不能利用護(hù)手盤(pán)保護(hù)前臂下面部位。
4、 劍尖外偏，沒(méi)有指向?qū)κ诸^部，手腕伸（背屈）不夠，劍尖過(guò)低容易產(chǎn)生從肩部開(kāi)始動(dòng)作和劍尖回收、抬臂等錯(cuò)誤。
5、 前腳外側(cè)與后腳跟不在一條直線上，腳尖偏向會(huì)影響移動(dòng)的方向路線。
第三節(jié)
一、 向前一步：
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1） 前腳：前腳尖略微翹（背屈）（連同腳背屈）起，腳跟在貼近地面的同時(shí)隨小腿向前邁出約一腳距離，然后，從腳跟先著地過(guò)渡到全腳掌落地。
（2） 身體重心：軀干隨前腳向前邁出而前移，重心保持在兩腳之間。
（3） 后腳：隨前腳向前邁出（起動(dòng)），后腳以前腳掌內(nèi)側(cè)蹬離地面前移，移動(dòng)距離與前腳移動(dòng)距離相同。
（4） 身體重心保持在同一高度，不要上下起伏（好像騎馬）。
易犯錯(cuò)誤：
（1） 前腳向前邁出時(shí)腿伸得過(guò)直。
（2） 前腳向前邁出之前，膝蓋前移。
（3） 軀干前移過(guò)慢，使重心壓在后腿上。
（4） 后腳蹬地過(guò)遲或蹬地后前移過(guò)慢，動(dòng)作脫節(jié)。
二、 向后一步：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 后腳：稍提起腳跟并貼地面后移一步（約一腳）再全腳掌著地。
2、 重心：同軀干隨前腳的全腳掌蹬地后移而后移。
3、 前腳：隨后腳后退時(shí)前腳以全腳掌向前蹬地。
易犯錯(cuò)誤：
（1） 前腳蹬離地面后，小腿回收不及時(shí)。
（2） 前腳后移落地時(shí)腳尖先著地。
（3） 后腳后移時(shí)，后腳伸得過(guò)直。
三、 弓步（以右手為例）：
弓步在擊劍步法中占有極重要的地位。因?yàn)槎鄶?shù)的有效一擊都是有弓步參與，并配合手上動(dòng)作完成的。由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，完成弓步動(dòng)作的三個(gè)環(huán)節(jié)：擺、伸、蹬，是有機(jī)的、一氣呵成的、連貫的整體動(dòng)作。弓步技術(shù)性較強(qiáng)，較難掌握。需要多加練習(xí)。
姿勢(shì)要點(diǎn)：
1、 右腿彎曲，小腿與地面垂直，膝角約成90度。腳尖向前方，全腳掌著地。
2、 左腿充分伸展，全腳著地，腳尖向內(nèi)偏后。
3、 上體稍前傾，向左前方。頭正直，臉向前，兩眼平視，腰部自然挺直，身體重心于兩腳間略靠前。
4、 右臂伸向前方，左臂伸直于后下方，手心向上。
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1） 先伸持劍手臂再（連同腳）伸出（背屈）前腳尖，同時(shí)以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿向前擺出，足跟緊擦地面，向前踢出。
（2） 在小腿向前擺出，而膝關(guān)節(jié)尚未完全伸直的時(shí)候，大腿在小腿前擺的帶動(dòng)下積極前伸，重心隨之前移。
（3） 隨著重心的前移，后腳以全腳掌后蹬送髖，在前腳跟著地之前，后退充分伸展，以加大后蹬力量得到加速度，但腳掌不得離開(kāi)地面。
（4） 前腳落地時(shí)以足跟先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，并隨著重心前移使小腿與地面垂直，同時(shí)不持劍手在最后一刻猛力向后下?lián)]擺，以保持平衡。成弓步姿勢(shì)。
（5） 弓步的長(zhǎng)度（深度）取決于運(yùn)動(dòng)員的放松程度、體力（以能夠自我控制和還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為度）、雙腿的長(zhǎng)度、大小腿的比例以及做弓步的目的與戰(zhàn)術(shù)的要求等而定。
易犯的姿勢(shì)錯(cuò)誤：
（1）前腳尖偏離正前方（內(nèi)偏或外偏）。
（2）前膝關(guān)節(jié)位置偏前，使小腿不能與地面垂直。
（3）上體過(guò)分前傾，使重心壓在前腿上。
（4）后腿沒(méi)有充分伸直，膝關(guān)節(jié)有彎曲，后腳跟或腳掌外側(cè)離開(kāi)了地面。
易犯的動(dòng)作錯(cuò)誤：
（1） 未先伸持劍手臂。
（2） 起動(dòng)時(shí)前腳尖翹（背屈）得太過(guò)分，造成小腿肌肉緊張，前擺時(shí)足跟離面過(guò)高。
（3） 大腿前伸過(guò)早，使膝關(guān)節(jié)過(guò)早的前移，影響了擺小腿的動(dòng)作，迫使大腿向上抬起造成重心的起伏，破壞了前進(jìn)的連貫性和隱蔽性，影響了速度。
（4） 后腳蹬地時(shí)間過(guò)遲，使小腿與地面的角度（踝角）太小，后蹬用不上力，造成弓步的深度、速度不夠。
（5） 擺、伸、蹬三個(gè)環(huán)節(jié)脫節(jié)，造成弓步動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
四、 弓步還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 前腳全腳掌蹬地伸（背屈）腳尖，過(guò)度到足跟用力前蹬并伸直膝關(guān)節(jié)，將身體向后上方推動(dòng)。
2、 在前腳蹬地的同時(shí)，后腿膝關(guān)節(jié)迅速?gòu)澢@是還原動(dòng)作的關(guān)鍵，靠雙腿工作使軀干后移，最后還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
3、 向前還原，收后腿，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
易犯錯(cuò)誤:
（1） 前腳蹬離地面時(shí)小腿回收過(guò)慢，導(dǎo)致動(dòng)作脫節(jié)。
（2） 后腿屈膝時(shí)臀部向后坐。
（3） 上身有多余的向后仰的動(dòng)作。
五、 向前或向后一步接弓步：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 在完成向前一步弓步時(shí)兩腳要同時(shí)著地，后腳跟進(jìn)要快。
2、 后腳落地是弓步發(fā)力后蹬的開(kāi)始，同樣前腳掌的落地動(dòng)作是弓步前擺小腿動(dòng)作的開(kāi)始。
3、 向前、后一步的距離不要過(guò)大，甚至有意做得比常規(guī)小些，這樣起動(dòng)才快并能獲得更大的加速度和合理的節(jié)奏。
易犯錯(cuò)誤：
（1） 完成向前或向后的一步時(shí)身體出現(xiàn)前傾或后仰，兩腳沒(méi)有同時(shí)落地。
（2） 完成向前或向后一步時(shí)兩腳間距過(guò)大或過(guò)小。
（3） 前腳落地后有停頓。
六、 組合步法：
1、 向前或向后一步接再向前或向后一、二步。
2、 向前一步接弓步。
3、 向后一步接弓步。
4、 向前兩步接弓步。
5、 向后兩步接弓步。
6、 連續(xù)向前接弓步。
7、 連續(xù)向后接弓步。
第四節(jié) 基本進(jìn)攻動(dòng)作
佩劍進(jìn)攻技術(shù)是合理有效擊的中對(duì)手的動(dòng)作方法。劈和刺是佩劍比賽中擊中對(duì)手的動(dòng)作方法，是進(jìn)攻技術(shù)的核心，劈和刺中是最終目的。佩劍劍身柔韌性較大、有劍尖、劍刃、劍背之分，護(hù)手盤(pán)呈月牙狀，劍柄形狀特殊；有效面積較花劍大。因此，除刺的動(dòng)作方法與其它劍種基本相似而又略有不同之外，劈擊是佩劍獨(dú)有的動(dòng)作方法。劈的動(dòng)作主要是利用劍的前三分之一的劍刃、劍背及兩側(cè)扁平部分來(lái)完成的。用劍刃和兩側(cè)扁平部分的劈為正劈；用劍背的劈成為反劈。劈較刺用得多，劈、刺時(shí)劍身的幅度大于其它劍種，進(jìn)攻距離較遠(yuǎn)，有較充裕的準(zhǔn)備時(shí)間進(jìn)行部位選擇。
一、 直接劈：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以劍前端領(lǐng)先帶動(dòng)劍身和手臂，平穩(wěn)的前伸的過(guò)程中，轉(zhuǎn)動(dòng)護(hù)手盤(pán)月牙，劍刃指向目標(biāo)，完成同一條線上的進(jìn)攻。
2、 劍身接近目標(biāo)時(shí)，手臂充分伸展，手腕微伸（背屈），手指控制劍柄使劍刃指向有效部位。
3、 在完成伸臂動(dòng)作最后階段，接近攻擊目標(biāo)時(shí)，運(yùn)用拇指與食指相對(duì)用力，其余三指
4、 擊中目標(biāo)時(shí)振蕩反彈，手臂放松，手腕恢復(fù)到手指發(fā)力前的狀態(tài)（背屈）。
5、 反劈，使持劍臂前伸，以手指、手腕控制劍身向前下方快速移動(dòng)，使劍背前三分之一置于對(duì)手前臂內(nèi)下側(cè)，并以手指帶動(dòng)手腕向前上方發(fā)力，用劍背的前三分之一反劈中目標(biāo)。
易犯錯(cuò)誤：
1、 伸手臂過(guò)程中，劍刃、月牙未轉(zhuǎn)向目標(biāo)。
2、 手臂過(guò)分抬高，暴露了前臂下面部位，劍身過(guò)分前伸，易被對(duì)手擊打。
3、 劈擊時(shí)手指用力動(dòng)作過(guò)早或過(guò)遲，伸臂與劈的動(dòng)作脫節(jié)。
4、 擊中目標(biāo)時(shí)動(dòng)作僵硬，缺乏彈性，不能使劍前端回彈，劍身、劍柄、手腕沒(méi)有恢復(fù)到原來(lái)位置，手臂放松不夠。
5、 反劈時(shí)未能使劍背置于對(duì)手前臂內(nèi)下側(cè)，也未能用劍背向上發(fā)力劈擊。
二、 劈頭：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，在向前伸臂的同時(shí)，調(diào)節(jié)好劍刃和護(hù)手盤(pán)月牙的方向，用正劈對(duì)準(zhǔn)面罩頂部劈擊。
2、 劈時(shí)持劍臂保持適度的彎曲，手腕外展，劍前端對(duì)準(zhǔn)面罩頂部，完成直接劈頭。
易犯錯(cuò)誤：
1、 劍刃和護(hù)手盤(pán)月牙未對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。
2、 持劍臂屈度不夠，手臂過(guò)分前伸，肩關(guān)節(jié)和手臂過(guò)分緊張。
3、 發(fā)力前劍前端太低，劈擊時(shí)抬臂暴露了有效部位。
三、 劈外側(cè)（肋部）：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，手臂前伸的同時(shí)內(nèi)旋，用手控制護(hù)手盤(pán)月牙、劍刃方向。
2、 劍刃指向?qū)κ滞鈧?cè)（肋部）目標(biāo)，快速向前劈出。要求動(dòng)作連貫放松。
3、 劍身保持與橈骨延長(zhǎng)線一致。
易犯錯(cuò)誤：
1、 手指、手臂、肩關(guān)節(jié)過(guò)分緊張，動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)，劍刃沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。
2、前臂回收，肘關(guān)節(jié)外展。
3、劍前端低于護(hù)手盤(pán)。
四、 劈內(nèi)側(cè)（胸腹部）：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，手臂向前逐漸前伸并外旋，用手指控制護(hù)手盤(pán)月牙，劍刃指向目標(biāo)，直接劈對(duì)手內(nèi)側(cè)部位（劈內(nèi)側(cè)部位有兩種方法：一種如上述，另一種可用劍的扁平部劈）。
2、 動(dòng)作連貫，用正劈完成動(dòng)作。
易犯錯(cuò)誤：
（1） 前臂回收，抬臂暴露了前臂有效部位。
（2） 手指、手臂過(guò)分緊張，動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)，劍刃沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。
（3） 手腕過(guò)分外展，劍前端低于護(hù)手盤(pán)。
（4） 用扁平部劈時(shí)，手臂動(dòng)作過(guò)大。
五、 直刺：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，在向前伸臂的過(guò)程中內(nèi)旋，劍尖指向目標(biāo)。
2、 以劍尖領(lǐng)先帶動(dòng)劍身和手臂平穩(wěn)向前伸，當(dāng)劍尖接近目標(biāo)時(shí)，手臂充分伸直刺出，刺中目標(biāo)時(shí)，劍尖與護(hù)手盤(pán)下沿同高，劍身弓形向上，手腕略向上抬。
3、 還原是手腕與肘關(guān)節(jié)下落，同時(shí)前臂外旋還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
易犯錯(cuò)誤：
（1） 不是以劍尖帶動(dòng)劍身，而是以手臂推動(dòng)劍身。
（2） 身體重心過(guò)于前傾，肘關(guān)節(jié)過(guò)分緊張、不協(xié)調(diào)、動(dòng)作僵硬。
六、 弓步劈：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 先出手后出腳，伸臂并轉(zhuǎn)動(dòng)護(hù)手盤(pán)月牙，劍刃對(duì)準(zhǔn)頭部，前腳腳尖伸（背屈），腳跟擦地，向前擺小腿，身體重心前移，前腿加速前擺，后腿膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)配合后腳快速蹬地，持劍臂加速劈出。
2、 擊中后，前腳跟先落地，過(guò)度到全腳掌著地，成弓步姿勢(shì)。
3、 弓步還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。在持劍臂逐漸回收的同時(shí)，后腿屈膝，身體重心后移，同時(shí)后腳向前蹬地，身體向后移動(dòng)，還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。在持劍臂逐漸回收時(shí)，手與劍要以最小的幅度移動(dòng)，劍身向前傾斜，上抬劍尖。
易犯錯(cuò)誤：
（1） 先弓步后出手。
（2） 手腳配合不協(xié)調(diào)。在注意劈和刺的動(dòng)作時(shí)，卻忽略了弓步的完成；在注意腿上動(dòng)作時(shí)，卻又忽略了劈和刺的動(dòng)作的完成。
（3） 沒(méi)有加速度，缺少向前的沖擊力，劈擊無(wú)力。
（4） 距離估計(jì)失誤，對(duì)有效進(jìn)攻距離掌握不好。
七、 轉(zhuǎn)移劈：
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 轉(zhuǎn)移劈從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，向前伸臂，轉(zhuǎn)動(dòng)護(hù)手盤(pán)月牙、劍刃，手指、手腕操縱劍柄，控制劍身前端，以前臂為軸，劍尖繞過(guò)對(duì)手劍尖或護(hù)手盤(pán)，從內(nèi)到外、從外到內(nèi)、從上到下、從下到上、可以是順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较?，也可以是一次二次的，其路線多數(shù)是半圓的弧線轉(zhuǎn)移。具體做法有3轉(zhuǎn)5、3轉(zhuǎn)4、4轉(zhuǎn)3、4轉(zhuǎn)5、5轉(zhuǎn)3、5轉(zhuǎn)4。
2、 轉(zhuǎn)移和在對(duì)手擊打、做防守時(shí)，兩劍尚未接觸的瞬間進(jìn)行，也可做直接轉(zhuǎn)移。近距離時(shí)可直接快速轉(zhuǎn)移；遠(yuǎn)距離時(shí)，先采用晃劍，使對(duì)方難以判斷，在選擇好時(shí)間、距離做轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移劈的動(dòng)作要突然、有加速度，要先于對(duì)手防守動(dòng)作劈中對(duì)手。
（1） 轉(zhuǎn)移動(dòng)作只做原地轉(zhuǎn)移，未作深入向前弧形轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移要與出劍同時(shí)進(jìn)行。
（2） 轉(zhuǎn)移中突然性加速不夠。
（3） 沒(méi)有根據(jù)與對(duì)手距離和手臂位置來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)移。
八、 擊打劈：
用劍身中部某一點(diǎn)以一定力量擊打?qū)Ψ絼ι碇星安?，以獲得進(jìn)攻主動(dòng)權(quán)或使對(duì)手短暫失去對(duì)劍的控制，并劈中對(duì)手有效部位的動(dòng)作方法。
動(dòng)作要領(lǐng)：
（1） 擊打時(shí)以手指、手腕用力，適當(dāng)甩腕，用力適度，擊打?qū)κ謩ι恚視r(shí)間短促，并控制到擊打后劍身位置。
（2） 擊打可以從不同姿勢(shì)或同一姿勢(shì)向同一方向或不同方向擊打。
（3） 動(dòng)作要求突然、快速、隱蔽。
（4） 可以用于準(zhǔn)備行動(dòng)，試探對(duì)手，迷惑對(duì)手，對(duì)決定性攻擊做準(zhǔn)備。
（5） 可以用劍刃擊打也可用劍背擊打。
易犯錯(cuò)誤：
（1） 不是用手指、手腕發(fā)力，用了揮臂動(dòng)作或過(guò)度的屈腕動(dòng)作。動(dòng)作過(guò)大。
（2） 擊打時(shí)用力不當(dāng)，接觸劍身位置不當(dāng)。
（3） 接觸劍的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有停頓，延誤了時(shí)機(jī)。
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