01
作者：有書云晞
“那些長期堅(jiān)持6點(diǎn)就起床的人，后來怎么樣了？”
網(wǎng)上有人答：“一開始很痛苦，根本起不來。但慢慢習(xí)慣之后，發(fā)現(xiàn)真香，原來早起一小時(shí)，可以做這么多事。
不僅精神狀態(tài)比以前好，連工作效率都翻倍，生活也越來越好了?！?/span>
曾國藩曾說：“做人，從早起開始?！?/strong>
早起不僅是一種習(xí)慣，更體現(xiàn)了一個(gè)人對生活的把控和人生態(tài)度。
01
早起和不早起，人生有什么不同
早起和不早起，人生會(huì)有什么變化？
知名作家達(dá)蒙·扎哈里亞德斯在《清晨高效能》一書中，記錄過自己的一段經(jīng)歷。
有一陣子，他剛辭去工作，每天都是十點(diǎn)之后才起床。
起床后，上網(wǎng)瀏覽信息，刷新聞、看博客，把各個(gè)網(wǎng)站逛一遍，才放下手機(jī)去吃早餐。
飯后，如果有急事需要處理，就十一點(diǎn)出門。
如果沒什么事，就在家里待到下午一點(diǎn)。
他無所事事，不知道該做什么，整天都郁郁寡歡，一度變得很焦慮。
“不能管理時(shí)間，便什么也不能管理。
時(shí)間是世界上最短缺的資源，不嚴(yán)加管理，你就會(huì)一事無成?！?/span>
為了改變這種情況，達(dá)蒙決定早起。
他每天凌晨四點(diǎn)起床，起床后喝杯咖啡就開始復(fù)盤之前工作的內(nèi)容，然后用一個(gè)多小時(shí)來閱讀和寫作。
堅(jiān)持一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)慢慢恢復(fù)了。
有了要做的事，起床后便不再迷茫；作息規(guī)律了，每天都感覺活力滿滿。
“在天亮之前起床是個(gè)好習(xí)慣，這將有助于你的健康，財(cái)富和智慧?！?/strong>
早起和不早起，過的是兩種截然不同的人生。
晚起一小時(shí)是可以帶來短暫的滿足，但懶覺后留給自己的時(shí)間卻非常有限。
很多時(shí)候連早餐都來不及吃，就要著急出門上班，等趕到工位坐下來，整個(gè)人都筋疲力盡。
早起一小時(shí)，可以更從容地支配時(shí)間。
比如，有條不紊地洗漱、吃早餐、送孩子上學(xué)。
做完這些事后還有閑暇留給自己，讓自己享受些許難得的獨(dú)處時(shí)光。
自律人生的形成，從早起開始。
當(dāng)早起成為一種習(xí)慣，我們對生活就有了更多的主動(dòng)權(quán)。
02
投資早晨，才能掌控自己的人生
“能馴服早晨的人，必能馴服人生?！?/strong>
一日之計(jì)在于晨，早晨是投資自己最好的時(shí)間。
《當(dāng)你自律自控，才能又颯又爽》的作者梁爽，就是通過早起改變了自己的人生。
一盞臺(tái)燈，一臺(tái)電腦，一杯水，每天早上五點(diǎn)左右起床，這個(gè)習(xí)慣她堅(jiān)持了十幾年。
每個(gè)階段的早起，都幫了她大忙。
大學(xué)時(shí)期，她的英語很差，考四級的時(shí)候全班就她一個(gè)人沒考過。
為了背英語，她開始早起。
幾年下來，她把《新概念英語3》背得滾瓜爛熟，順利通過了考試。
工作之初，她早起看專業(yè)書籍和職場書籍，很快就適應(yīng)了工作環(huán)境，掌握了工作技巧。
工作熟練后，她早起開始看自己喜歡的書，慢慢走上了寫作之路。
她說：
“畢業(yè)至今，不管工作換了幾份，朋友換了幾撥；
從南方搬到北方，從單身變成已婚，從業(yè)余寫作到出書；
一直陪伴我的，都是早起?！?/span>
“在這個(gè)浮躁的時(shí)代，只有自律的人，才能夠脫穎而出，成就大事?！?/strong>
早起，就是成年人最低成本的自律。
早晨起床后的2-3小時(shí)，被稱為大腦的黃金時(shí)間。
利用好這個(gè)時(shí)間，你的生活將會(huì)發(fā)生質(zhì)的飛躍。
比如，想學(xué)習(xí)一門新技能或考專業(yè)證書，卻總覺得抽不出時(shí)間看書。
那就可以用早起的時(shí)間來讀書，做題，為考試做準(zhǔn)備。
投資學(xué)習(xí)，你可以收獲知識(shí)，提高認(rèn)知，增長本領(lǐng)。
比如，有的人因熬夜晚起，沒有吃早餐的習(xí)慣。
那就可以用早起的時(shí)間，好好吃一頓早餐。
投資健康，你可以擁有強(qiáng)健的身體，得到最有力的支撐。
比如，有的人想培養(yǎng)新愛好，豐富業(yè)余生活。
那就可以用早起的時(shí)間，插花、烘焙、繪畫、手工。
投資愛好，你可以豐盈精神世界，成就不凡的自己。
時(shí)間最大的價(jià)值就是，你怎么利用它，它就怎么回報(bào)你。
聰明的人，早就戒掉了懶覺，學(xué)會(huì)了早起，用早起后的黃金時(shí)間為自己賦能。
03
神奇早起計(jì)劃，改變你的人生
對很多人來說，早起是一件特別困難的事情。
盡管臨睡前定好鬧鐘，也無數(shù)遍提醒自己，一定要早起。
然而到了第二天，鬧鐘響起時(shí)，該按掉還是按掉，警醒的話也早被拋到九霄云外。
有沒有什么方法，可以有效幫助自己早起呢？
《早起的奇跡》這本書的作者，也曾像大多數(shù)無法早起的人一樣，對床有極深的依賴感。
每天早上，他都睡到日曬三竿才起身。
后來在朋友的建議下，他開始早起并晨跑。
從最初的起不來，到后面把早起成為習(xí)慣，期間他頓悟總結(jié)出一套可以有效早起的方法。
以下這3個(gè)步驟，可供大家參考。
第一步：睡前暗示
這是最重要的一步，因?yàn)樵绯康牡谝粋€(gè)想法，往往也是前一天睡覺前的最后一個(gè)想法。
所以在入睡前，可以進(jìn)行一些積極的心理暗示。
比如，要早起給自己或家人做一頓豐盛的早餐，送孩子上學(xué)，整理家務(wù)，為今天出門做準(zhǔn)備等等。
有了目標(biāo)，人就會(huì)有動(dòng)力。
第二步：放遠(yuǎn)鬧鐘
把鬧鐘轉(zhuǎn)移到離床邊最遠(yuǎn)的位置，可以強(qiáng)迫自己從床上爬起來，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量。
離開被窩時(shí)，身體自然就清醒了。
第三步：直接刷牙
離開被窩后還是想繼續(xù)睡的話，就馬上去刷牙洗漱。
擠牙膏刷牙，用冷水或熱水洗臉，這些簡單的動(dòng)作能夠激勵(lì)你的起床意識(shí)。
成功起床后，要做些什么才能讓自己迅速進(jìn)入狀態(tài)呢？
1. 做些簡單的放松運(yùn)動(dòng)。
比如，伸展一下四肢，做早操，或者靜坐冥想十來分鐘。
這樣可以舒展身體，驅(qū)散睡意的同時(shí)也能夠喚醒活力。
2. 記錄下來當(dāng)天的任務(wù)清單。
把一天中要做的事情寫下來，并根據(jù)緊急程度安排清楚。
這樣行動(dòng)起來就有章可循，避免手忙腳亂和遺漏。
同時(shí)，也能夠保證自己沒有荒廢掉大好時(shí)光。
3. 出門鍛煉。
散散步，跑跑步，呼吸新鮮空氣，感受大自然。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增加能量消耗。
既能提升精神狀態(tài)，也能提高工作效率。
以上這些方法，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行操作。
若想達(dá)到最佳效果，還需循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。
有人說：
“上天給每個(gè)人的一天都是24小時(shí)，但給這24小時(shí)賦予價(jià)值的是自己?！?/strong>
我們無法改變時(shí)間的長度，卻可以拓展時(shí)間的寬度。
每天早起一點(diǎn)，自律一點(diǎn)，堅(jiān)持一點(diǎn)。
長此以往，人生會(huì)大有不同。
愿你早日養(yǎng)成早起的習(xí)慣，過好每一天，為自己的人生賦能。
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