極物生活家 格格鄔
冷眼旁觀的型格女子一枚，隱藏技能是解魅除惑。
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捫心自問，自從告別學(xué)生時代，你有多久沒有早起了？
每天早上疾步走進(jìn)辦公樓，遲到的心跳總是如此焦急，電梯屏幕的數(shù)字卻跳得這么緩慢。九點多來到辦公室，要么忙得來不及吃早餐，就匆忙開始一天的工作；要么磨磨蹭蹭10點多才吃早餐，然后刷刷朋友圈刷刷微博，一個上午的時間差不多過去，點中午餐的時候到了。
受夠了這樣不優(yōu)雅的自己，每天晚上都暗暗下決心：今天一定要早睡，明天早上一定要早起！結(jié)果第二天鬧鐘響了，準(zhǔn)時摁掉，然后再睡會兒，就一會兒。再醒來時，卻還是和昨天一樣慌張的節(jié)奏，來不及買早餐，來不及喝一口熱水。
一邊賴著床，一邊焦慮著，日復(fù)一日。就像一只可怕的怪獸，你很抗拒它，卻早已習(xí)慣它的存在。想早起，很痛苦，不早起，很焦慮，尤其是隨著自己年紀(jì)越來越大，負(fù)罪感越強(qiáng)。
一直覺得那些能堅持長期早起的人很酷，就像南懷瑾先生曾說：“能控制早晨的人，方可控制人生?！比绻\(yùn)是掌握在自己手中的，我想它一定是把握在那些每天迎著城市清晨的第一縷陽光起床的人。
· 早晨，改變一天的生活狀態(tài) ·
假期的時光太短，上班的時間太長，因為很多人的假期在睡懶覺中失去了半天。
當(dāng)我第一次對周末的時間產(chǎn)生強(qiáng)烈的感受，那是以前周末去練車的時候。一開始我11點多到達(dá)練車場，這個時間點來練車的人特別多，結(jié)果一天排隊練車下來，勉強(qiáng)練了一個小時。在夏日的酷熱中，周末的一天就這樣快結(jié)束了。
后來，我終于六點半起床，七點到練車場。早晨的陽光溫柔得可愛，因為不用排隊，練完兩個小時也就9點多。這一天我去做了很多事情，第一次覺得周末的時光特別長，特別充實。中午去喜歡的餐廳吃飯，小憩一下，下午去逛了畫展，晚上逛街。
我心里充滿一種前所未有的滿足感，那是平時賴在被窩里刷手機(jī)的我從來沒體會過的。原來，一個早晨的時間足以完成一件重要的事情，比如考個駕照。
面對時間的焦慮和生活的壓力，你會發(fā)現(xiàn)早起是一副良藥。當(dāng)你從容不迫地開啟一天的時光，這一天的生活狀態(tài)也會隨之改變。當(dāng)別人匆匆刷牙洗臉，來不及吃早餐時，而你已經(jīng)優(yōu)雅地享受完一頓美味的早餐；當(dāng)別人行色匆匆走進(jìn)辦公室，手忙腳亂開始一天工作時，而你已經(jīng)給自己充滿了電，自信地面對這新的一天。
早起的人生，就像坐上一列慢車，從容地欣賞窗外的美景，從容地裝扮自己。每一次到站，都不會狼狽不堪地出現(xiàn)在世界面前。
2
· 抓住早晨，便hold住了人生 ·
根據(jù)國外學(xué)者的研究，百分之九十九的名人都有早起的習(xí)慣。
巴菲特每天6:45起床，連續(xù)閱讀5份報紙。9:00前走進(jìn)辦公室，每天有80%左右的時間用于閱讀。
蘋果現(xiàn)任CEO庫克早晨4：30左右開始收發(fā)郵件，5：00通常在健身房鍛煉，他總是第一個到辦公室。
85歲的李嘉誠每天早上6點起床，鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，從不間斷。他會在早上處理完很多事務(wù)，但精神仍然很好，也“做得好開心”。
潘石屹每天4:00起床，然后看報，6:00開始晨跑，8:00前開始工作。
早晨的時間精神狀態(tài)是一天中最佳的，這些大佬在早晨做得最多的事是：閱讀、鍛煉，處理重要事務(wù)。而晚上，當(dāng)完成一天的工作拖著疲憊的身體時，我們的意志力已經(jīng)變得很薄弱，面對手機(jī)和葛優(yōu)癱的誘惑，自然無力抵抗。
他們每天在早晨就已經(jīng)做完最重要的事物，而我們還在抱怨沒時間閱讀，也沒時間鍛煉。
輕輕算一下，如果每天早睡一個小時，早起兩個小時，那么一個月就多了30小時，按一天非睡眠時間為16個小時來算，也就是每個月多出2天，一年就多出24天，差不多一個月。幾年下來，早晨的時間足以進(jìn)行華麗麗的逆襲，完成一個夢想。
大學(xué)時，我們學(xué)校中文學(xué)院的許多學(xué)生是被調(diào)劑過來的，于是有些人渾渾噩噩地混日子，但也有的人不甘心。那時候，我們學(xué)校每天早上第一節(jié)課開始時間為8:30，但7點20分有英語早聽課。因為沒有強(qiáng)制要求，也沒有老師監(jiān)督，大部分學(xué)生第一次去了之后，整個大學(xué)期間再也沒去過。
只有同班的一個男同學(xué)每天早上都堅持去早聽，然后讀半個小時英語，然后靜靜看著同學(xué)們拿著早餐踩點走進(jìn)教室。在早聽之前，他已經(jīng)到操場跑步半小時，在空曠的食堂安靜吃完早餐。課下他也積極鍛煉，學(xué)習(xí)第二門外語，把一堆校運(yùn)會獎牌收到囊中。
后來畢業(yè)了，大家都在為找工作奔波時，由于出色的身體素質(zhì)和外語能力，他順利進(jìn)入某航空公司。經(jīng)過一年半的培訓(xùn)，終于成為一名國際航線飛行員，完成了自己的夢想。
3
· 你說早起太痛苦，但萬一堅持下來了呢？ ·
知乎上有人問，長期堅持早起是種什么體驗？
是的，就像問沒錢就去問“有錢，是一種什么體驗”一樣，很多人沒有長期堅持早起的體驗。去問別人的體驗，一邊是因為自己做不到，而一邊又害怕晚起的鳥兒錯過太多東西。
但我想說，何不自己體驗一下呢？要培養(yǎng)早起的習(xí)慣不容易，但也不是很難。ted演講《如何欺騙你的身體早睡早起》中提到，科學(xué)研究證明，人的生物鐘是可以調(diào)節(jié)的。只要我們合理地調(diào)節(jié)生物鐘，就不會出現(xiàn)“早起毀一天”的情況。
我本身的意志力也不強(qiáng)，所以早起習(xí)慣的培養(yǎng)都是靠外在的力量，比如大學(xué)時我為了能吃上食堂的餃子，迫不得已早起，才發(fā)現(xiàn)早起并沒有想象中的痛苦。
下面分享一些養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的建議，送給想早起而做不到的你們。
1 | 調(diào)一個讓你忍受不了的鬧鐘，網(wǎng)友分享的資源很多，可以上網(wǎng)尋找合適自己的。
2| 制定明確的目標(biāo)和詳細(xì)的計劃。沒有目標(biāo)就沒有動力，就算自然醒了也不知道該干什么。比如，我有段時間為了學(xué)習(xí)一門新的課程，所以每天早上會看一小時相關(guān)書籍；我有個同事失戀后為了減肥，每天早上都會跑5公里。
3 | 很多人早起很痛苦是因為太晚睡或者睡眠質(zhì)量太差，所以保證好睡眠很重要。比如嘗試泡腳，嘗試?yán)靡恍┸浖陌自胍魩椭胨?/p>
4 | 分析影響自己早起的最大阻礙。比如我是很怕冷的人，冬天時我會把羽絨服放在床邊，從被窩直接鉆進(jìn)羽絨服里。
5| 調(diào)節(jié)生物鐘要循環(huán)漸進(jìn)。人的意志力是有限的，一下子耗盡很容易放棄。比如可以嘗試先每天早睡20分鐘，早起20分鐘，再慢慢增加時長。
今 日 互 撩
曾經(jīng)，你怎么培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣的？
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