血脂主要包括甘油三酯和膽固醇。研究顯示，甘油三酯的增加未能顯示與冠心病、缺血性心血管病的相對風(fēng)險增加相關(guān)。引起嚴(yán)重危害主要是膽固醇異常，尤其是LDL-C（低密度脂蛋白）過高。也有專家認(rèn)為：膽固醇異常并不是一個簡單的生活方式病。它雖然與飲食運動有一定關(guān)系，但并不是只要忌口、多運動就能解決的。年齡、性別、冠心病家族史等危險因素不可改變。但是最起碼，食療和運動可以對降血脂有益無害。治療高血脂仍要以食療為主，研究成果顯示，已患有高膽固醇的人要常吃以下十種食物。
蘋果：含有果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而高密度脂蛋白會升高。
胡蘿卜：含果膠酸鈣，與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)從糞便排出。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E有降膽固醇的作用。
牡蠣：含有鋅及牛磺酸等，尤其?；撬?/a>可促進(jìn)膽固醇分解。
杏仁：降膽固醇并有益于心臟的健康。
海帶：含豐富的?；撬?/a>，含食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收。
大蒜：能減少肝臟合成膽固醇，每天吃三瓣左右。
牛奶：含較多的鈣質(zhì)，抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少膽固醇的吸收。
蜜橘：含豐富的維生素C，提高肝臟的解毒能力，降血液膽固醇。
茶：含咖啡堿和茶多酚可降血液膽固醇。
食用油中，紅花籽油含有豐富的亞油酸，可以速血漿中膽固醇的轉(zhuǎn)化和排泄，實驗證明能有效降低血液中的膽固醇含量，被譽為“血管清道夫”。且紅花作為一味中藥，本身就有活血通絡(luò)的作用，經(jīng)濟(jì)條件允許的話可以考慮選擇使用。
另外，穩(wěn)定血脂是一項長期斗爭，除了控制飲食，沒有別的捷徑。用藥的話，即便短期降下來了，如果不在飲食中加以注意，效果也不會維持很久。
聯(lián)系客服
