來(lái)源：小葡萄媽
你需要有一個(gè)生活規(guī)則，幫你結(jié)束內(nèi)心的掙扎。
——麥格尼格爾《自控力》
本周，我給孩子們布置了一項(xiàng)家庭作業(yè)——制定一張涵蓋上學(xué)日和休息日的日程表。
作為六年級(jí)的學(xué)生，是時(shí)候該學(xué)習(xí)做時(shí)間規(guī)劃，管理自己的時(shí)間了。時(shí)間管理是學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要組成部分，能很好地控制孩子的拖延癥，也能使得以后更加從容地面對(duì)課程猛增，壓力猛漲的初中生活。
而在開(kāi)學(xué)之初他們自己給自己立下的學(xué)習(xí)計(jì)劃，更需要將其充分規(guī)劃到每一天的時(shí)間點(diǎn)里。真正做到有效實(shí)施和堅(jiān)持不懈。
而作為小學(xué)生來(lái)說(shuō)，自律和自控能力還不夠強(qiáng)，所以我邀請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子一起完成這張日程表。
很多家長(zhǎng)就在群里面問(wèn)了，如何和孩子共同來(lái)完成他們的時(shí)間規(guī)劃呢?
學(xué)生的作品
制定時(shí)間規(guī)劃，有一個(gè)前提——舒適有效的學(xué)習(xí)區(qū)
包括安靜的，有序的，方便的學(xué)習(xí)區(qū)，有良好的照明條件。
沒(méi)有無(wú)止境的嘮叨身影和喋喋不休的指正之聲。
還有父母良好的示范：時(shí)間感！
孩子們?cè)趭^筆疾書(shū)時(shí)，父母在看電視，玩手機(jī)；孩子在閱讀時(shí)，父母在打麻將。
孩子其實(shí)很在意，“憑什么你要求我這么做，自己卻那樣做？”
所以舒適有效的學(xué)習(xí)區(qū)還包括父母的言行，以及在生活中對(duì)“時(shí)間感”的示范——對(duì)時(shí)間的珍惜以及合理的安排。
如何制定日程表？
首先，我們可以試著指導(dǎo)孩子列出一天的事務(wù)清單，上學(xué)日對(duì)照學(xué)校的時(shí)間表，休息日結(jié)合家庭日程安排，把孩子從早上起床到晚上上床睡覺(jué)一整天分上學(xué)日和休息日全列出來(lái)，盡可能詳細(xì)地把所有事務(wù)都考慮到。甚至包括上大廁，出去買(mǎi)東西這樣的小事；
其次，要估計(jì)出做每一件事所需要的時(shí)間，一般要留有余地，高估出25%到50%的時(shí)間，這樣也能有放松的間隙和處理突發(fā)事情的時(shí)間，更科學(xué)地安排日程表的事宜。
最后，把每天要做的事與時(shí)間結(jié)合起來(lái)，補(bǔ)充或潤(rùn)色，充分尊重孩子的意愿和家長(zhǎng)的建議，合理制作表格，稍加整理，一份涵蓋上學(xué)日和休息日的完整的日程表就出爐啦。
學(xué)生作品
那么，在制作日程表過(guò)程中，還有很多細(xì)節(jié)我們不得不考慮好。
細(xì)節(jié)一：要多維度制定時(shí)間規(guī)劃
從昨天收上來(lái)的已制作好的日程表來(lái)看，很多孩子的生活還是一如既往的單調(diào)。除了寫(xiě)作業(yè)，就是玩手機(jī)，或者看電視。當(dāng)然吃飯洗漱之類(lèi)的更不用說(shuō)了。永遠(yuǎn)的“老三樣”。
而學(xué)習(xí)計(jì)劃更是沒(méi)有體現(xiàn)在時(shí)間規(guī)劃里。很多同學(xué)開(kāi)學(xué)寫(xiě)的計(jì)劃都有如“每天閱讀半小時(shí)”、“每天默寫(xiě)5到10個(gè)單詞”、“每天練一頁(yè)字”等等都沒(méi)有具體體現(xiàn)在學(xué)習(xí)計(jì)劃里，而孩子們告訴我，這些學(xué)習(xí)計(jì)劃全部包含在“寫(xiě)作業(yè)”里面，太過(guò)籠統(tǒng)，容易將其忽略。
所以，針對(duì)每一條學(xué)習(xí)計(jì)劃，都要安排一個(gè)具體的時(shí)間段來(lái)具體完成某一條計(jì)劃。
同時(shí)，除此學(xué)習(xí)上的（learning）之外，應(yīng)該制定更多維度的時(shí)間規(guī)劃，全面發(fā)展孩子。
一般還有這三個(gè)維度：
精神上的 spiritual 如享受閱讀，參觀(guān)博物館，看有意義的電影，旅游等等
技巧上的 skills 如興趣愛(ài)好的培養(yǎng)，做手工，玩樂(lè)高等等
品格上的 character 如幫助爸爸媽媽做家務(wù)，養(yǎng)只小寵物，陪爺爺奶奶聊會(huì)天等等
這樣制定出來(lái)的日程表豐富多彩，又有意義，也能夠激發(fā)孩子熱愛(ài)生活的心，增加生活的儀式感，也再也不擔(dān)心生活無(wú)聊了，也能更好地堅(jiān)持日程表。
細(xì)節(jié)二：如何有效地執(zhí)行日程表
日程表只是管理時(shí)間的工具，其價(jià)值在執(zhí)行。
很多父母總是反應(yīng)，孩子只有三分鐘熱度。三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，總不能堅(jiān)持。但好習(xí)慣也不是兩三天能培養(yǎng)起來(lái)的。
我們可以另外制作一張每日完成情況表，每晚孩子睡覺(jué)前，先檢查當(dāng)天日程表完成的情況，如果完成了，就在當(dāng)天的日期后打一個(gè)√。
而且還要評(píng)估。評(píng)估是習(xí)慣養(yǎng)成的必不可少的環(huán)節(jié)。通過(guò)家長(zhǎng)的評(píng)價(jià)和自己的反思，孩子能清楚地知道，哪些地方做得好或有待改進(jìn)，盡量從正面鼓勵(lì)孩子。也可以根據(jù)孩子的行為表現(xiàn)適當(dāng)?shù)匦薷暮驼{(diào)整日程表。
通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，不斷地評(píng)價(jià)和調(diào)整，孩子會(huì)對(duì)日程表越來(lái)越熟悉，從而養(yǎng)成了習(xí)慣，需要父母評(píng)估和監(jiān)督的時(shí)候越來(lái)越少。
再然后，父母就可以開(kāi)始逐漸放手孩子，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)開(kāi)始事無(wú)巨細(xì)花費(fèi)的時(shí)間價(jià)值連城了。
這里，請(qǐng)慎重用任何物質(zhì)性的獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰來(lái)促使孩子去執(zhí)行日程表。每個(gè)孩子有著天然的向上性，當(dāng)他看到一個(gè)個(gè)√越來(lái)越多，內(nèi)在的成就感也是源源的動(dòng)力?？傊?，多鼓勵(lì)，少批評(píng)。
學(xué)生作品
細(xì)節(jié)三：制定的計(jì)劃要現(xiàn)實(shí)
孩子不可能全天候地學(xué)習(xí)，所以要留出一定的空白時(shí)間，讓他們休息和娛樂(lè)，甚至處理應(yīng)急事務(wù)的時(shí)間；
有的孩子覺(jué)得一天之計(jì)在于晨，安排自己五點(diǎn)起床；
有的孩子想鍛煉身體，安排自己每天跑步一個(gè)小時(shí)；
對(duì)于一個(gè)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，如此的控制力和能力，不太現(xiàn)實(shí)，需要反復(fù)調(diào)整，盡可能現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，安排能有效地，符合自己能力地去完成的任務(wù)。
細(xì)節(jié)四：確定優(yōu)先級(jí)順序
就像四則運(yùn)算順序有優(yōu)先級(jí)，日程表里也有優(yōu)先級(jí)。
難優(yōu)先易。
比如，孩子數(shù)學(xué)學(xué)科比語(yǔ)文學(xué)科好，那么做作業(yè)我們應(yīng)該先做語(yǔ)文學(xué)科，再做數(shù)學(xué)學(xué)科。
不喜歡的優(yōu)先喜歡的。
比如，孩子更喜歡看電視，而不是做作業(yè)。那么，我們需要先完成作業(yè)，再看電視。
這樣事務(wù)的輕重緩急，在日常生活中讓孩子知道你思考優(yōu)先級(jí)并作出決定的過(guò)程，也讓孩子能更有序從容地選擇生活的優(yōu)先級(jí)，這些都是在潛移默化地影響孩子。
學(xué)生作品
細(xì)節(jié)五：不管如何改變計(jì)劃，重要的事情一定要完成。
孩子的生日party，家庭說(shuō)走就走的旅行，突發(fā)的緊急事情等等都會(huì)打亂孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
但是不管計(jì)劃如何改變，最重要的幾件事情一定要完成。
而哪些是必須一定要完成的，首先，老師布置的家庭作業(yè)，毫無(wú)疑問(wèn)。
那具體還有哪些別的任務(wù)，每個(gè)孩子每個(gè)家庭又不一樣，具體問(wèn)題具體分析。
細(xì)節(jié)六：接受現(xiàn)實(shí)，接受你的孩子不完美
孩子還只是孩子，孩子是愛(ài)玩的孩子，孩子很難靠自己堅(jiān)持執(zhí)行日程表。
請(qǐng)不要表露出你的失望。他們干脆讓你失望到底。
接受你的孩子還需要長(zhǎng)期的時(shí)間來(lái)學(xué)會(huì)自我控制，學(xué)會(huì)合理安排自己的生活。
然后繼續(xù)前進(jìn)。
時(shí)間，是每個(gè)人生命中的重要財(cái)產(chǎn)。我們沒(méi)有改變時(shí)間長(zhǎng)度的能力，卻可以改變時(shí)間的深度。而學(xué)習(xí)時(shí)間的管理，從娃娃抓起。
從小便會(huì)管理時(shí)間，這樣的人生有多賺！
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