嗓子啞了，最有效最先采取的措施是停止發(fā)聲。 聲音嘶啞是最經(jīng)常出現(xiàn)的嗓音問(wèn)題，尤其歌星、教師、售貨員，講話多了練就一副“啞嗓子”。保護(hù)嗓子有小竅門(mén)的，講話不可避免，但發(fā)聲的方式可以注意技巧。
廣東省
中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師陳海說(shuō)，發(fā)聲不當(dāng)、用聲過(guò)度確實(shí)是引發(fā)聲音沙啞的一個(gè)原因。一些人喜歡唱Ｋ或長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致慢性的機(jī)械性損傷、聲帶磨損、水腫充血，久而久之就成了慢性喉炎。
以“說(shuō)話”為職業(yè)的人該如何護(hù)嗓呢？陳海提醒，首先適當(dāng)?shù)慕o嗓子休息休息，避免用聲過(guò)多是最主要的。
工作需要的話，用嗓時(shí)間也盡量不連續(xù)超過(guò)100～120分鐘。用嗓子多的人更得節(jié)制煙酒，少吃酸、辣、苦、過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)燙等刺激性
食物，多吃新鮮的
水果和
蔬菜。一旦聲音開(kāi)始嘶啞，最首要的
治療措施就是禁止發(fā)聲。
護(hù)嗓小技巧
頭部平直咽喉?yè)p傷小
擺好姿勢(shì)再說(shuō)話，不要長(zhǎng)時(shí)間仰頭或者低頭說(shuō)話。陳海說(shuō)，大聲說(shuō)話或唱歌時(shí)更應(yīng)保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)。所以，大家K歌時(shí)也別太過(guò)于放浪形骸。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量，當(dāng)掌握正確的發(fā)音方法，別勉強(qiáng)飆高音，提高嗓門(mén)使勁喊叫也是要避免的。不然長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致慢性的機(jī)械性損傷，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子變沙啞。
清嗓子不如喝水 清嗓子實(shí)際會(huì)造成咽喉傷害。如果實(shí)在覺(jué)得喉嚨難受，有清嗓子的沖動(dòng)。不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望。如果必須不停地清嗓子才感覺(jué)舒服，就必須去找醫(yī)生了。
經(jīng)期不要K歌 月經(jīng)期間，注意保嗓，不要長(zhǎng)時(shí)間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫，暫停演唱。月經(jīng)期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫，如果不適當(dāng)?shù)爻杌蛴寐曋潞砑【o張，聲帶肌及其表面的黏膜就會(huì)因受到突然的沖擊而出血。
生氣壞嗓子 保持樂(lè)觀的心態(tài)，莫發(fā)怒，避免悲傷大聲哭泣對(duì)嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經(jīng)歷，生氣之后，嗓子里好像堵著一團(tuán)火，感覺(jué)咽喉頂脹疼痛，過(guò)不了多久就會(huì)聲音嘶啞，這種聲嘶恢復(fù)快，但一有情緒又?？稍侔l(fā)。
口罩護(hù)嗓子 像教師、交通協(xié)管員、化工廠等職業(yè)的人接觸粉塵、化學(xué)氣體會(huì)傷害嗓子，應(yīng)戴口罩、面罩做好防護(hù)措施。
信息時(shí)報(bào)記者 徐姍 通訊員 宋莉萍
