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　　大部分MM對(duì)自己的腿型都不是很滿(mǎn)意，腿不夠長(zhǎng)就算了，還有很多贅肉，女生私房話小編今天教你6是瘦腿動(dòng)作，讓你大象腿瞬間變小鳥(niǎo)腿。

　  第一式

　　動(dòng)作要點(diǎn)：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)換側(cè)重復(fù)。

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　第二式

　　動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿并攏跪坐與地面上，雙臂分開(kāi)稍比肩寬，放于地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉伸伸直，雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼回地面。保持動(dòng)作30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　第三式

　　動(dòng)作要點(diǎn)：自然站立，雙腳慢慢向前后分開(kāi)，雙手撐地，直至臀部貼到地面上，伸直雙腿，腳尖繃直，挺直背部，手臂向上伸直，手指張開(kāi)，眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　第四式

　　動(dòng)作要點(diǎn)：自然站立，雙腳前后分開(kāi)成弓步，屈右膝，使右大腿與右小腿垂直，左腿向后伸直，腳尖向外轉(zhuǎn)45度。背部挺直，雙臂左右打開(kāi)伸直，平行于地面，眼睛看向正前方。保持30秒-2分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。