瑜伽對(duì)形體修整有很大的好處，這點(diǎn)大家都知道。今天介紹給大家的就是如何利用瑜伽動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)消滅雙腿的贅肉，達(dá)到美腿瘦腿的目的。這幾式減肥瑜伽難度并不算大，瘦腿的效果卻很明顯。大家可以根據(jù)自己的情況靈活把握鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。

第一式

動(dòng)作要點(diǎn)：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)換側(cè)重復(fù)。

推薦指數(shù)：★★★★★

第二式

動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿并攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放于地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉伸伸直，雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼回地面。保持動(dòng)作30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

推薦指數(shù)：★★★★★

第三式

動(dòng)作要點(diǎn)：自然站立，雙腳慢慢向前后分開，雙手撐地，直至臀部貼到地面上，伸直雙腿，腳尖繃直，挺直背部，手臂向上伸直，手指張開，眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

推薦指數(shù)：★★★★