長(zhǎng)壽始終是科學(xué)家們一個(gè)未解的謎團(tuán)，就像是萬(wàn)事萬(wàn)物的規(guī)律一樣，人不能無(wú)限制地存活，科學(xué)也無(wú)法左右。雖然如此，經(jīng)過(guò)人類長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽還是會(huì)受到一些因素的影響的，并且這些因素都是可控的。

這些影響人類壽命的因素可以被稱為長(zhǎng)壽“指標(biāo)”。這些指標(biāo)都是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期驗(yàn)證得出的數(shù)據(jù)，今天我們整理了這些可控指標(biāo)，大家看看自己符合幾個(gè)？如果你符合數(shù)量較多，你可能是長(zhǎng)壽候選人哦！

8個(gè)長(zhǎng)壽“硬指標(biāo)”，看看你是長(zhǎng)壽候選人嗎？

1、血脂指標(biāo)

我國(guó)老年醫(yī)學(xué)專家通過(guò)對(duì)數(shù)百名長(zhǎng)壽老人的血液進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，90歲以上老人的血清膽固醇含量與壽命有著密切的聯(lián)系。

凡是膽固醇值比較偏低的（3.8毫摩爾/升以下）的老年人多數(shù)在觀察期間的頭5年死亡。

而膽固醇偏正常值上限的（5.0毫摩爾/升以上）的老人，卻比較容易長(zhǎng)壽。在這100名長(zhǎng)壽老人中，有11例膽固醇的均值在5.4毫摩爾/升。

2、血清白蛋白及白蛋白、球蛋白比值

科學(xué)家對(duì)100例長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了16年的縱向觀察發(fā)現(xiàn)，其血清蛋白質(zhì)均為38.4克/升，在跟蹤調(diào)查9年后，老人的血清蛋白值的均值約為42.0克/升，與9年前的數(shù)值變化不大。

科學(xué)家們又對(duì)344例長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了為期5年的跟蹤調(diào)查，這些長(zhǎng)壽老人的血清總蛋白值約為64.6克/升，白蛋白約為41.6克/升，老人們的白蛋白與球蛋白的比值約為1.81:1。

因此研究人員認(rèn)為，血清蛋白及白蛋白、球蛋白的比值在正常值的上限時(shí)，人們更容易長(zhǎng)壽，而白蛋白、球蛋白的比值倒置的人，也就是白蛋白與球蛋白的比值非常低，則壽命可能較短。

因此大家去醫(yī)院體檢的時(shí)候，可以留意一下自己的這幾項(xiàng)指標(biāo)，看看是否有長(zhǎng)壽指標(biāo)。

3、肌肉量

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉量會(huì)逐漸減少，肌肉也會(huì)逐漸萎縮。這在人體最明顯的表現(xiàn)就是身體容易失去平衡，行動(dòng)變得遲緩，更容易跌倒。

巴西圣保羅大學(xué)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果也表明，肌肉含量是衡量老年人群健康與否的重要指標(biāo)，尤其是手腳部位的肌肉含量。

研究人員跟蹤調(diào)查了839名65歲以上的社區(qū)人員的肌肉含量，發(fā)現(xiàn)大約有20%人群的身體的肌肉含量偏低，在這些肌肉含量偏低的人群在隨訪期間有132名參加調(diào)查的社區(qū)人員死亡，其中有43.2%是死于心血管健康問(wèn)題。

數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，人體肌肉含量過(guò)低會(huì)增加老年人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)。因此，中老年人群應(yīng)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)以增加身體內(nèi)的肌肉含量，尤其是手腳部位的肌肉含量。

4、走路速度

美國(guó)匹茲堡大學(xué)的學(xué)者經(jīng)過(guò)多年對(duì)長(zhǎng)壽老人的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，走路速度是衡量老人身體健康與否的重要指標(biāo)之一。

因?yàn)樽呗匪俣鹊目炻梢苑从吵隼先松眢w平衡能力，身體肌肉量，身體整體素質(zhì)的情況。研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)于65歲以上的老人老師，走路速度每增加0.1米/秒，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低12%。

一般來(lái)說(shuō)，普通人的走路速度為0.9米/秒，如果一個(gè)人的走路速度為1米/秒，長(zhǎng)壽的可能性會(huì)大大增加，而如果一個(gè)65歲以上的老師走路速度低于0.6米/秒，那么其長(zhǎng)壽的可能性會(huì)有所降低。

5、有多少人伴隨著你

65歲以上的老年人群，其社會(huì)交往的情況與其身體健康以及長(zhǎng)壽與否也有著至關(guān)重要的作用。

有良好社交的老年人，其壽命可能會(huì)延續(xù)更加長(zhǎng)壽。大量數(shù)據(jù)研究顯示，與社會(huì)隔絕對(duì)健康是有損害的，而多交朋友，有親人陪伴是延續(xù)壽命的關(guān)鍵。

美國(guó)加州拉西拉大學(xué)的心理學(xué)教授萊斯利.馬丁對(duì)長(zhǎng)壽與心理的關(guān)系做了長(zhǎng)時(shí)間的研究，并著有《長(zhǎng)壽方案》一書，他在書中揭示了有志同道合的朋友，以及積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益活動(dòng)，有家庭成員的友好陪伴的老年人長(zhǎng)壽的可能性會(huì)更多。

6、端粒長(zhǎng)度

端粒的存在是由美國(guó)加州大學(xué)的生理學(xué)家伊麗莎白.布萊克本發(fā)現(xiàn)的，她因?yàn)榇搜芯窟€在2009年獲得了諾貝爾生物學(xué)獎(jiǎng)，那么什么是端粒呢？

端粒其實(shí)就是人體染色體端位上的著絲點(diǎn)，目前研究已經(jīng)證實(shí)端粒的長(zhǎng)度決定了人體的壽命長(zhǎng)短。

端粒的歐勇就是保護(hù)人體的脫氧核糖核酸面授損耗，但是從人的胚胎時(shí)候起，人體內(nèi)的端粒就開始不斷縮短。

科學(xué)家們?cè)陂L(zhǎng)壽老人體內(nèi)發(fā)現(xiàn)，他們很多都有很多活躍的生化酶，這種生化酶可以對(duì)縮短的端粒進(jìn)行恢復(fù)。

2010年，意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)于同樣是目前沒(méi)有患癌癥的人群來(lái)說(shuō)，體內(nèi)端粒較短的人與體內(nèi)端粒較長(zhǎng)的來(lái)相比，前者在10年內(nèi)患上癌癥的幾率會(huì)大大增加。

那么我們?nèi)绾握{(diào)高端粒長(zhǎng)度呢？科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行20分鐘的有氧鍛煉、增加攝入富含歐米伽3脂肪酸的食物可以幫助延長(zhǎng)端粒長(zhǎng)度。

7、骨骼密度

中年以后，平均每年我們?nèi)梭w的骨質(zhì)含量都是減少1%，如果人體的骨質(zhì)降低到一定程度以后，骨質(zhì)疏松就會(huì)出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的危害就是會(huì)導(dǎo)致老年人骨折臥病在床，而臥病在床的老師兩周內(nèi)損失的骨質(zhì)，會(huì)相當(dāng)于老人一年損失的骨質(zhì)，這就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性的循環(huán)。

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有些老人不摔跤沒(méi)有任何問(wèn)題，一旦摔了一跤就活不久了。這就是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨頭酥脆，一摔就斷了，老人臥床不起無(wú)法運(yùn)動(dòng)，身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)快速衰退。

那么如何避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，除了在中年時(shí)期就要堅(jiān)持補(bǔ)鈣之外，同時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)骨。

8、用氧量

65歲以上的老年人隨著心肺功能的衰退，身體的用氧量也會(huì)逐漸減少。一般只有年輕人用氧能力的30%~40%，這也會(huì)影響身體各項(xiàng)機(jī)能的活動(dòng)，不利于健康。如果老人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么身體的用氧量就不會(huì)減少得這么多。