瑜伽手印
它們是控制體內(nèi)能量的方法
它們也是精神狀態(tài)的象征表
——本文摘自《瑜伽之書》
瑜伽課堂上，老師的引導(dǎo)詞中會比較高頻次的出現(xiàn)“智慧手印”、“雙手合十”、“雙手交握”，這是瑜伽手印中常見的八種手印中的兩種手印，我們通常會跟著老師的引導(dǎo)詞去做，但是卻很少去關(guān)注為什么要用這些手印。
● 瑜伽手印是什么？
提到瑜伽手印就不得不說一下“契合法”。契合法（mudra） 一詞源自詞根 “mud”（ 開心，以……為樂），它為神帶來愉悅，并使心意消解（drava）。契合法一詞也表示“印”，在此意義上，它被用于密教背景中，因為手勢（或哈達瑜伽中的體位）“封印”了身體，從而帶來愉悅。比如交疊雙手可以產(chǎn)生一種情緒的變化，讓我們覺得精神上更加鎮(zhèn)定。
它們是控制體內(nèi)能量的方法。它們也是精神狀態(tài)的象征表達。即使對身體能量稍微有點敏感的人也能輕易證實，交疊雙手可以產(chǎn)生一種情緒的變化：我們覺得精神上更加鎮(zhèn)定。只需一點經(jīng)驗，便可清楚地識別與契合法有關(guān)的各種精神狀態(tài)。在瑜伽習練過程中，手印能幫助我們增強注意力。把手印加在體位中，起到引導(dǎo)能量流通的作用，利于聯(lián)系修行。
據(jù)說有108種手印，108是印度教徒偏愛的神圣數(shù)字。事實上有更多的手印，盡管根據(jù)《涅槃坦陀羅》（11）的說法，最為常用的是55種手印。用于密教儀式的手印之起源模糊不清。它們或許可追溯到吠陀時代，那時的祭祀儀式需要一絲不茍地處理器具，諸如傾倒蘇摩期間用到的長柄勺。創(chuàng)作于公元200年左右，但被歸于古代圣人婆羅多的《戲劇學》（Natya-Shastra）提到了37種手勢，還有36種特定的凝視，即閉眼或抬眉。
最常用的密教手印是圖中的智慧?。╦nana-mudra）或意識?。╟inmudra），它也是瑜伽廣泛使用的冥想姿勢。
在瑜伽中，我們的手掌，每一根手指都代表著不同意義：
大拇指——代表自我意識
食指——代表智慧、智能
中指——代表挑戰(zhàn)壓力
無名指——代表生命力
小指——代表交流和溝通
大拇指——代表自我意識
食指——代表智慧、智能
中指——代表挑戰(zhàn)壓力
無名指——代表生命力
小指——代表交流和溝通
而十根手指相互之間又組成了八種手印不同的手印，今天就來為大家介紹一下瑜伽中常見的八大手?。?/span>
1. 秦手印
雙手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，雙手垂于膝蓋上，掌心向下。
功效：此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以讓人很快進入平靜的狀態(tài)，提升靜坐和冥想的質(zhì)量。
雙手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，雙手垂于膝蓋上，掌心向下。
功效：此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以讓人很快進入平靜的狀態(tài)，提升靜坐和冥想的質(zhì)量。
2.智慧手印
手勢同智秦手印類似，只是雙手掌心向上，自然垂放于雙膝上。
功效：此手印配合坐姿有助于幫助收斂感官，能幫助抑不安的情緒。
手勢同智秦手印類似，只是雙手掌心向上，自然垂放于雙膝上。
功效：此手印配合坐姿有助于幫助收斂感官，能幫助抑不安的情緒。
3. 能量手印
將拇指、中指和無名指交接，
其他手指平伸。
功效：有助于排出體內(nèi)毒素，幫助肝臟良好地運行，治療泌尿系統(tǒng)疾病。長期練習可調(diào)整大腦平衡，讓我們變得更有耐心、更平和并且充滿自信心。
將拇指、中指和無名指交接，
其他手指平伸。
功效：有助于排出體內(nèi)毒素，幫助肝臟良好地運行，治療泌尿系統(tǒng)疾病。長期練習可調(diào)整大腦平衡，讓我們變得更有耐心、更平和并且充滿自信心。
4. 大地手印
將大拇指和無名指交接。
其余手指自然平伸。
功效：能有效刺激體能，對皮膚和發(fā)質(zhì)都有很好的調(diào)整和改善作用。
將大拇指和無名指交接。
其余手指自然平伸。
功效：能有效刺激體能，對皮膚和發(fā)質(zhì)都有很好的調(diào)整和改善作用。
5. 生命手印
將大拇指、無名指、小指交接，其他兩手自然平伸。
功效：增加活力，消減疲憊和緊張，并能改進視力。
將大拇指、無名指、小指交接，其他兩手自然平伸。
功效：增加活力，消減疲憊和緊張，并能改進視力。
6. 流提手印
雙手放在雙膝上，掌心朝上，將拇指、小指相扣，其余手指并攏平伸。
功效：讓思維更加活躍，頭腦清晰。
雙手放在雙膝上，掌心朝上，將拇指、小指相扣，其余手指并攏平伸。
功效：讓思維更加活躍，頭腦清晰。
7. 結(jié)定手印
雙手掌心向上相疊呈碗狀，兩拇指相扣。
功效：此印就是幫助我們修定悟靜的首選手印。畢竟瑜伽中我們要做到“定”而后能“靜”，“靜”后方能“安”，“安”后才得“慮”。
雙手掌心向上相疊呈碗狀，兩拇指相扣。
功效：此印就是幫助我們修定悟靜的首選手印。畢竟瑜伽中我們要做到“定”而后能“靜”，“靜”后方能“安”，“安”后才得“慮”。
8. 全十手印
雙手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
功效：人的身體是右陰左陽，雙手合十，掌心相對，可使陰陽結(jié)合，有助于全神貫注。
雙手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
功效：人的身體是右陰左陽，雙手合十，掌心相對，可使陰陽結(jié)合，有助于全神貫注。
選擇一種你所需要的手印，在每次冥想練習時使用，一段時間后就會有很好的功效產(chǎn)生。
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