瑜伽手印——Mudra
是古老的瑜伽練習(xí)方法的一種
是用手指的各種變化
配合瑜伽的體式、護(hù)膝、冥想練習(xí)
來(lái)促進(jìn)健身的效果
每個(gè)瑜伽手印
都具有不一樣的象征意義
起到不一樣的療效
Apaan mudra
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也稱為“消化手印”，顧名思義對(duì)消化系統(tǒng)有幫助，有利于促進(jìn)肝胃脾功能，幫助消化，排除廢物及毒素。
功法：拇指與中指、無(wú)名指相接，食指與尾指放松。
Jnana/Dhyana mudra
也稱為“智慧手印”，將自身的能量和宇宙的能量融合，使人內(nèi)心得到平靜。對(duì)記憶力增長(zhǎng)、質(zhì)量失眠、抑郁有幫助。
功法：拇指與食指指尖相接，其他手指自然放松平伸。
Apan Vayu mudra
也稱為“強(qiáng)心手印”，匯聚自身能量來(lái)保護(hù)心脈?？蓮?qiáng)化心臟，緩解各種心臟急病引發(fā)的不適。
功法：彎曲食指按壓掌丘，拇指用力按壓中指與無(wú)名指指尖，尾指自然伸展。
Prithivi mudra
也被稱為“大地手印”，可刺激體能，有助于指甲、頭發(fā)、皮膚和骨骼的生長(zhǎng)。
功法：拇指與無(wú)名指指尖相接，其他手指自然放松平伸。
Adi mudra
也被稱為“調(diào)息手印”，有助于平靜紊亂的氣息，最終達(dá)到一種不呼不吸的狀態(tài)。
功法：握拳，拇指藏于掌心，保證其余的手指都能于拳頭內(nèi)碰到拇指。
Surya mudra
也被稱為“太陽(yáng)手印”，有助于降低血壓和膽固醇，抑制肥胖而保護(hù)心臟健康。
功法：拇指壓實(shí)無(wú)名指，其他手指自然向外伸展。
Ksepana mudra
也被稱為“妙語(yǔ)手印”，有利于內(nèi)心負(fù)能量的排除及疏導(dǎo)，給身體和心靈引導(dǎo)新鮮積極的能量。
功法：雙手相合，手指相扣，兩手食指相貼合筆直伸展。
Yoni mudra
也稱為“本源手印”，它象征著生命的起源。有助于促進(jìn)能量流動(dòng)，平靜內(nèi)心，緩解壓力，提升心智。
功法：兩手的拇指對(duì)拇指、食指對(duì)食指相接，彎曲其他手指使指背相貼。
Atmanjali mudra
也稱為“合十手印”或“祈禱手印”，使人體內(nèi)陰陽(yáng)能量相結(jié)合，有助于集中精神，協(xié)調(diào)左右腦工作。
功法：雙手合十，指尖相接，掌根相貼，掌心空出成中空狀。
Dhyani mudra
也稱為“禪那手印”，多用于禪定打坐，可靜其心，明其智。
功法：雙手相疊，拇指指尖相接，其他手指自然放松平伸。
Ganesha mudra
也稱為“大象神手印”，有助于提升血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟力量。釋放心輪里堵塞的悲傷，也可以在心肌梗塞的時(shí)候作為急救方法。
功法：雙手一正一反，半握拳狀態(tài)相扣。
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