練瑜伽的每個(gè)人都有聽說過瑜伽手印吧！手?。∕udra）可以理解為：雙手做出某些特定的手勢，常常是應(yīng)用于瑜伽體式和冥想中，尤其是后者。手印可以打開身體的能量，讓能量流向身體各處，滋養(yǎng)身體。
?智慧手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，雙手掌心向上，自然垂放于雙膝上。
功效：此手印代表將自身能量和大宇宙的能量融合在一起，讓人很快進(jìn)入平靜的狀態(tài)，提升靜坐和冥想的質(zhì)量。
?秦手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，手勢同智慧手印類似，雙手垂于膝蓋上，只是雙手掌心向下。
功效：此手印配合坐姿有助于幫助收斂感官，腕部垂放雙膝上，能幫助抑制興奮的情緒，快速入定。
?能量手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，將拇指、無名指和中指相觸，其他手指平伸。
功效：助于排出體內(nèi)毒素，幫助肝臟良好地運(yùn)行，治療泌尿系統(tǒng)疾病。長期練習(xí)可調(diào)整大腦平衡，讓我們變得更有耐心、更平和并且充滿自信心。
?大地手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，將大拇指和無名指交接。其余手指自然平伸。
功效：大地手印能有效刺激體能，對皮膚和發(fā)質(zhì)都有很好的調(diào)整和改善作用。
?生命手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，將大拇指、無名指、小指交接，其他兩手自然平伸。
功效：增加活力，消減疲憊和緊張，并能改進(jìn)視力。
?流提手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手放在雙膝上，掌心朝上，將拇指、小指相扣，其余手指并攏平伸。
功效：讓思維更加活躍，頭腦清晰。
?合十手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
功效：人的身體是右陰左陽，雙手合十，掌心相對，可使陰陽結(jié)合，有助于全神貫注。
?結(jié)定手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手掌心向上相疊呈碗狀，兩拇指相扣。
功效：后文我們會講到冥想的靜慮部分，也叫禪定。我們要做到”定“而后才能”靜“，”靜“后方能'安'，”安“后才得”慮“。此印就是幫助我們修定悟靜的首選手印。
?蓮花手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，合掌后：掌根、拇指、小智，三點(diǎn)相觸結(jié)合，其余六指自然分開，放在胸前。
功效：此手印幫助打開心輪，愛在心里。心輪是純潔的象征，當(dāng)你孤獨(dú)、累、不被人理解、遭受不平等待遇時(shí)，練習(xí)此手印能夠幫膩打開心靈，接受愛和慰藉。
?妙語手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手掌心相對，雙手大拇指交叉相扣，食指相抵沖天，其余三只交叉相扣。
功效：此手印能夠幫助我們趕走消極的能量，幫我們引導(dǎo)新鮮和積極的能量流動(dòng)。
有這么多好看、
用途豐富的手印，
還不快快學(xué)起來，
可以配合周六的冥想，
讓自己享受一番吧！
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