職場白領如何巧對亞健康
快節(jié)奏的生活，高強度的工作，使諸如此類的職場困惑不斷困擾著人們，甚至誘發(fā)心理疾病。種種跡象表明，職場亞健康正慢慢侵蝕人們的生活……
長吁短嘆讓你心如止水
當繁重的工作壓得你透不過氣來的時候，何不長吁短嘆一番呢？有人認為，只有在煩惱的時候才會長吁短嘆，而且長吁短嘆也沒有任何好處。實際并非如此。長吁短嘆是人們對情緒的一種自我調(diào)整，有益于身心健康。
心理學家曾經(jīng)為競賽前的運動員和迎考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸，然后讓他們各自長吁短嘆一番，然后再繼續(xù)檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長吁短嘆后，他們的血壓都有所下降，心跳和呼吸也均較前減緩和平穩(wěn)，心理緊張狀態(tài)也有所改善。這些都有利于臨場發(fā)揮和取得良好的成績。
為什么會這樣呢？
這是由于長吁短嘆可以使體內(nèi)的橫隔上升，促進肺部氣體排盡，增加肺活量，血液因此得到了充足的氧氣供應。長吁短嘆還能加快人體的血液循環(huán)，讓身體處于松弛狀態(tài)，這樣就強化了迷走神經(jīng)，改善了大腦興奮和抑制失調(diào)的狀況，能夠消除悲傷痛苦和緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機體臟腑功能得到充分的發(fā)揮。
由此可見，長吁短嘆不僅沒有壞處，反而好處頗多。
偶爾發(fā)呆利健康
心理專家表示，發(fā)呆是正常人的一種心理調(diào)節(jié)，偶爾發(fā)呆無傷大雅，還有利于健康。因為發(fā)呆是一種專注的無意識，對大腦來說是很好的休息。會發(fā)呆的人，會覺得發(fā)呆是一種享受，因為發(fā)呆的時候不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬于自己的。發(fā)呆時安靜的冥想可以促進血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)。
細節(jié)提醒
當你在工作緊張疲勞的時候，在決定某項重大策略和決心進取之際，不妨長吁短嘆一番，你會感覺到胸寬神定，豁達舒暢，精神飽滿，輕松愉快。長吁短嘆時的呼吸盡量加深，時間越長越好。
拋開煩惱的小方法
古人曾說：“不如人意常八九，如人之意一二分。”辛苦工作的同時，我們時時地煩惱：為什么我做的是最苦最累的工作？為什么同樣用心而上司表揚別人卻對自己不理不睬？為什么我掙的錢沒有別人多……
這么多的“為什么”常常讓我們煩惱、郁悶，如果煩惱是暫時的，機體很快就可恢復正常。但如果煩惱過分強烈或持續(xù)的時間太長，就可能造成臟腑功能失調(diào)，引起疾病?，F(xiàn)代研究也證實，煩惱、憂郁等情緒可通過神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)影響機體的免疫功能，使人體對細菌、病毒及腫瘤細胞的抵抗力下降。
那么該如何排解煩惱？以下是幾種不讓煩惱困擾你的方法。
(1)找異性幫忙
當我們心中有煩惱時，常希望傾訴出來，以慰藉心靈。這時，異性往往是最好的聽眾。因兩性各自分屬不同的性別群體，因而比向同性朋友袒露心跡更為安全些。
(2)自我發(fā)泄
如果心煩，跑、跳、吼、叫、撕紙、拍桌的自我發(fā)泄，實為絕招。可以使當事人的愁煩煙消云散。不過，此法宜隱蔽自行為宜。
(3)換個發(fā)型
發(fā)型改變與容貌整潔，可以使自信增強，情緒完全好轉(zhuǎn)。
旅游排解煩惱
外出旅游則是脫離致煩環(huán)境的最簡單、有效的方法。在旅途中，注意力被動地放在應接不暇的車船、山川、都市和與陌生人的交際中。美麗的自然風光和強烈的生活氛圍，能修復受傷的心靈，并在冷靜中對自己的所作所為作理性思考。
細節(jié)提醒
情緒不佳時，不妨穿一件質(zhì)地柔軟、色調(diào)中性、大小適中、款式新穎的衣服，并在對鏡自賞中獲得稱心如意，在他人的贊賞中恢復良好情緒。
上班族亞健康飲食調(diào)理法
醫(yī)學認為，人體的陰陽平衡才是健康的標志。然而這種平衡是動態(tài)的平衡，且受外界環(huán)境的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的。也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的。選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無副作用，長期服食，可達益氣、養(yǎng)血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫(yī)認為的各種虛損癥的調(diào)養(yǎng)更具有實用價值。為此，特向都市上班族們介紹幾種有關“亞健康狀態(tài)”的飲食調(diào)理方法。
(1)肺氣虛狀態(tài)
有氣短、多汗等表現(xiàn)。此癥者可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、杏仁等食物。
(2)脾陽虛狀態(tài)
有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)。此癥者可長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、薏仁米、飴糖。
(3)腎陽虛狀態(tài)
有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)。此癥者可長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。
(4)肥胖疲勞狀態(tài)
有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、番6S、香菇等蔬菜和水果。
(5)心煩意亂狀態(tài)
有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)。此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
(6)神經(jīng)衰弱狀態(tài)
有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)。此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
消除“亞健康”：適當進補
進補，指人體缺什么補什么，對體質(zhì)虛弱者尤其必要，是項有益的健康投資。進補的內(nèi)容繁多，各人情況不一，需要在醫(yī)生指導下進行。正確的態(tài)度是：適當服用提高人體免疫力的保健品，有利于提高人體免疫力，從而調(diào)動自身積極性，逆轉(zhuǎn)“亞健康”狀態(tài)。
細節(jié)提醒
對于人參等保健品，應當猶如涓涓細流，量少而長期，以逐漸增加的方式，循序漸進，方可見功效，切忌貪功多服。
上班族身心疲勞對癥調(diào)理方案
日常工作、生活中由于面臨負擔過重、大腦疲勞、筋疲力盡以致脾氣不好等特殊現(xiàn)象，專家也推薦了相應的食療方案，希望上班族們能對癥調(diào)理飲食，一定能夠獲得意想不到的裨益。
(1)神經(jīng)敏感時
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
(2)體瘦虛弱時
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
(3)疲勞力盡時
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、萆莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。
(4)眼睛疲勞時
在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也可緩解眼睛疲勞。
(5)大腦疲勞時
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力，有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比擬的。
(6)壓力過大時
維生素C有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
(7)脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生疾者有清熱消疾的作用，最好生吃，也可做蘿卜、湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
(8)丟三落四時
應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
腦力勞動者宜選用的食物
富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、蜂蜜等。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、禽類、瘦肉及大豆類。
富含不飽和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、魚、蝦等。
富含腦磷脂的食物：如豬腦、羊腦、雞腦等，富含卵磷脂的食物主要存在于雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、大豆及其制品中。
富含維生素A的食物：如動物肝臟、乳類、蛋類及胡蘿卜、韭菜、海帶和木耳。
富含B族維生素的食物：谷類、豆類、花生、核桃、芝麻、香菇、蛋類、奶類、瘦豬肉、臟腑類、酵母、鱔魚等。
富含維生素C的食物：鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬，柚子、菜花、綠葉蔬菜、辣椒、番茄等。
細節(jié)提醒
有的人為暫時緩解大腦疲勞，往往服用一些鎮(zhèn)靜藥物，來解決失眠問題。但由于鎮(zhèn)靜劑有副作用，到第二天可能會使人更加沒有精神，甚至是昏昏沉沉，更加疲憊不堪。這不能不引起我們高度重視，如果有上述癥狀，就要注意自我調(diào)整或適當休息。
女白領預防亞健康四招
坐辦公室的白領女性不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，腰酸背痛都會在你毫無察覺的情況下，發(fā)起突然襲擊。其實這只能說明一個問題，你已經(jīng)處于嚴重的亞健康狀態(tài)了。
為了不使身體快速垮掉，女白領們要提前進行預防亞健康。
(1)保持正確姿勢
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使身體偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。工作時應盡力保持良好的姿勢。
(2)經(jīng)?；顒?span lang="EN-US">
下班以后走進健身房，每周保持4次運動可以有效緩解亞健康癥狀。
(3)伸展背部
堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩(wěn)。
(4)睡覺時鍛煉
平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線；如果是側(cè)臥，保持膝蓋彎曲。
患了亞健康時不要硬挺著，強忍著癥狀使亞健康很容易轉(zhuǎn)化為疾病。
細節(jié)提醒
防止亞健康的一個辦法是維持理想的體重。如果你超重的話，肌肉會處于不良狀態(tài)。建議你每周進行半個小時的有氧健身運動。
亞健康自查
渾身乏力易疲倦，頭腦不清且渙散，
頭痛頭重面疼痛，鼻塞眼澀伴暈眩，
起立之時眼發(fā)黑，耳鳴聲音異常變，
郁悶不快肩頸硬，早晨起床無快感，
睡眠不良手足冷，心悸便秘掌發(fā)黏，
手足麻木常暈車，坐立不安心煩亂。
當確信自己已經(jīng)亞健康時就要做必要的調(diào)整。
吸氧10分鐘，肢解亞健康
醫(yī)生對于如何治療亞健康只有一個處方：休息，調(diào)養(yǎng)。但休息來調(diào)養(yǎng)去，困擾依然存在。長久以來，身處亞健康狀態(tài)的人們，一直苦于找不到好的解決辦法。
現(xiàn)在，終于不用再犯愁了。用于疾病治療的高壓氧艙，是對付亞健康的“殺手锏”。
高壓氧治療，是在一個高于大氣壓的環(huán)境中，吸入高濃度的氧來治療缺氧、缺血性疾病，或由于缺氧、缺血引起一系列疾病的治療?，F(xiàn)在，對于失眠、煩躁、易疲勞、慢性疲勞、失眠等亞健康人群，“氧療”同樣適合。
研究認為，空氣中的含氧量不足，而緊張的腦力勞動耗氧量又特別大時，間隙吸一點氧氣是一種行之有效的辦法。特別是在出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶不適、工作效率下降之際，放下手頭工作，吸10分鐘氧氣，將會使你精神一爽，工作效率倍增。如果經(jīng)常吸氧，還會減輕你的亞健康狀態(tài)，使體質(zhì)增強。
吸氧要適度
吸入高濃度氧氣后，肺泡內(nèi)氮氣被大量置換，一旦支氣管有阻塞時，其所屬肺泡內(nèi)的氧氣被肺循環(huán)血液迅速吸收，引起吸人性肺不張。主要癥狀：煩躁，呼吸、心率增快，血壓上升，繼而出現(xiàn)呼吸困難、紫紺、昏迷。此時應做深呼吸，多咳嗽和經(jīng)常改變臥位、姿勢，防止分泌物阻塞。
細節(jié)提醒
辦公室常有空氣阻滯、流通不暢的問題，因此，我們最好是定期走出戶外，大力呼吸新鮮空氣，確保身體健康。
白領警惕“亞健康”
在生活節(jié)奏飛快的今天，越來越多的白領人士或多或少受到來自工作、家庭和感情的壓力，由壓力所帶來的抑郁、焦慮感、自卑、過度緊張讓人們無法健康、開心地生活，由此，一些人患上了“心理亞健康”。
處于心理亞健康狀態(tài)的人也可能會有一份工作、一個家庭，但是會持續(xù)存在一種空虛感，覺得生活很無聊，工作也會去做，但是覺得工作沒有意義而且覺得非常疲勞，工作目標不明確，感覺自己雖然有很多朋友，但是又覺得這些朋友并不能給予自己幫助，不能建立一個良好的人際關系圈子。
如何消除心理亞健康狀態(tài)？
①培養(yǎng)心理保健習慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗，在日常生活、學習、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。
②不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感等，能夠主動地尋求心理學家的幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。
③在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。
④要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。
心理亞健康的吹氣療法
讓心理亞健康者把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項寫在氣球上；用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放松下來。還可以采取音樂療法、旅游療法、藝術(shù)療法等。
細節(jié)提醒
如果覺得自己有更為復雜的心理問題，請鼓起勇氣，盡快向心理醫(yī)生咨詢，早診斷才能早恢復。
五妙招巧治亞健康
近期你是不是工作效率低下、容易疲憊、做事提不起精神？或者長期心緒不寧、失眠、健忘？或者長期食欲不振、精神萎靡、焦慮憂郁？或感到身體虛弱、心情沮喪、人際關系惡化？如果是，說明你已生活在亞健康狀態(tài)之中了。亞健康狀態(tài)不是不可調(diào)整，以下就是簡便易行的健康處方。
(1)補充維生素
眼睛疲勞、視力下降，應多補充維生素A；經(jīng)常呆在辦公室里的日曬機會少，需多吃富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，應盡可能多吃含維生素C的食物。
（2)補鈣可安神
補鈣可以避免發(fā)怒，防止攻擊性行為的發(fā)生，起到鎮(zhèn)靜作用。
(3)應酬過后多調(diào)理
常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足，平時應多食用蔬菜，水果，豆制品、海帶、紫菜等食品。
(4)曬太陽可提神
日光照射可以使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動。上午光照半小時對經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。
(5)午后打盹
午睡半小時左右可以保證午后的工作效率。
進行職業(yè)心理調(diào)整
經(jīng)常調(diào)整你的心理健康，運用你的智慧，找出解決辦法。
審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂趣，如果不能則要看看有沒有其他的補償機制，如單調(diào)乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時候更加體驗到快樂。
細節(jié)提醒
每天抽出一段時間靜坐放松，或每月抽幾天時間到遠離城市的森林里去，在大自然里調(diào)節(jié)神經(jīng)，這都有利于消除亞健康狀態(tài)。
更年期調(diào)適工作環(huán)境有利于擺脫亞健康的煩惱
一個人生活環(huán)境的好壞與身心健康有著非常密切的關系，尤其是處于更年期的人們，更需要有優(yōu)美、舒適、潔凈的生活環(huán)境，否則會對身心健康帶來不良影響。
人的心理是極其敏感的，客觀世界的微小變化都能引起它的反應，只是不同的個體與不同的年齡階段，反應的形式，程度不同而已。
在一個陰暗，骯臟，凌亂、充滿刺激的色、音，味環(huán)境里，人們會顯得心煩意亂，勞神費力，很快就變得疲憊不堪。而在一個光明整潔，井然有序的環(huán)境里，人們會心情舒暢，精神倍增。
因此，處在更年期的人們要注重創(chuàng)造優(yōu)美舍子適的環(huán)境。居室應整潔有序，照明充足，通風良好。墻壁，桌椅的色調(diào)柔和協(xié)調(diào)。這樣會給人平和寧靜的感覺，減輕情緒的緊張程度。室內(nèi)可放置一點鮮花，給人以芳香和賞心悅目的感覺。
居室內(nèi)裝飾擺設要有章法，避免多余的陳設，否則會使人覺得擁擠，產(chǎn)生壓迫感。同時，房間不宜用紅黑等暖色或重色，以及耀眼的強烈光源。這樣會給人以燥熱感，提高情緒的興奮度。
創(chuàng)造健康的工作環(huán)境
工作環(huán)境或生產(chǎn)環(huán)境對人體健康有較大的影響。欲想使人體健康，除加強預防措施之外，則要發(fā)揮人們的主觀能動性，不斷地改造那些不利于健康的外部環(huán)境。
細節(jié)提醒
工作場地要盡量避免噪聲和有毒氣體的污染。要提供工作休息時的娛樂場所，場地周圍應美化、綠化。這可減輕繁重勞動帶來的緊張，使工作之余感到心曠神怡，精神舒暢。
SOHO族要保證自己的社交圈
SOHO族隊伍還將不斷擴大，SOHO一族的工作壓力會更大，工作中產(chǎn)生的各種消極情緒可能會多。此時，SOHO一族應該要保證有自己一定的社交圈，努力“迫使”自己交一定量的朋友，讓自己有意識地多參加一些相關交流活動。
相信許多白領人士，在剛剛跨入職場之初，不但干勁十足、激情高漲，而且對自己的職業(yè)前途的自我期望值也寄予厚望；但半年時間不到，也許就會感覺到自己簡直與機器人一樣，每天是上了班就希望能早點下班，一點也沒有原先的激情了。每一次工作中出現(xiàn)的不如意，就會鼓勵自己換個工作環(huán)境，然而每一次的跳槽結(jié)果，都會使自己的情緒出現(xiàn)一陣低落。熱情高漲的工作激情到底“跑”哪里去了呢？想找回當初工作時的那個激情飛揚的自己嗎？你需要做的，就是想辦法幫自己找回工作激情！
選擇了SOHO，人際交往仍是必不可少的生活內(nèi)容。人際交往是每個社會人心理健康的需要，SOHO人士有時遇到了一些難以排解的問題，難以及時與好友、同事交談、傾訴和宣泄，只能面對冰冷的電腦和稿紙，長此以往就會產(chǎn)生失眠、焦慮、工作效率下降等—一系列心理問題。
SOHO人士，應該特別重視將工作、娛樂、鍛煉有機地結(jié)合起來，這樣在身體得到放松的同時，心理上也會輕松、愉快，工作效率就會隨之提高。
細節(jié)提醒
人在呆板、單調(diào)的環(huán)境中工作，會逐漸出現(xiàn)懶惰、情緒壓抑、頭昏、頭痛、工作效率下降，甚至對工作產(chǎn)生厭煩的情緒，所以對辦公環(huán)境的布置與改善也是不可忽視的方面。
SOHO居家抑郁癥
有關專家研究發(fā)現(xiàn)，獨自在家工作的人極易患上抑郁癥。
心理專家指出，工作環(huán)境是人們進行社交活動的重要場所，人們對工作中遇到的問題，通過討論相互交流，可以解除煩悶不安。而獨自在家工作的人則沒有這種機會，不僅郁悶寂寞，且經(jīng)常超時工作。他們即使是依靠電話與外界保持聯(lián)系，久而久之也仍然會脫離社會，使人際關系變得冷漠。除非人們學會并適應獨自在家工作這一新的工作方式，否則，抑郁癥在這類人中將逐步升級。
別讓自由病“上了你的身”
隨著自主擇業(yè)觀念的日益深入人心，隨著自由、個性在職業(yè)中具有愈來愈高的價值，在家辦公的自由職業(yè)者正逐漸從保守觀念中的“不務正業(yè)者”轉(zhuǎn)變?yōu)榱钊肆w慕的“不受束縛者”。但是，如SOHO一族也出現(xiàn)了一些新問題，大多是心理問題，比如患上自由綜合征，即所謂的“自由病”。
從心理角度分析，這類所謂“自由綜合征”的形成，與其職業(yè)的特點有相當?shù)年P系。除了自己，沒有別人會來對你的工作指手畫腳，自我管理能力成了自由職業(yè)者唯一的約束力。一覺睡到下午兩點，也沒人會扣你工資。在自由職業(yè)者的心理問題中，生活壓力的影響力無疑是最大的，也是最現(xiàn)實的。近一點的壓力是這個月能否賺到糊口的錢，遠一點則要考慮今后的財源是否穩(wěn)定可靠等。即便是目前小有成就的人也會時常擔心如果自己某一天生了大病怎么辦？自由職業(yè)者沒有勞動保險、養(yǎng)老保險，生活的壓力到一定程度就成了重負。自由職業(yè)者當初在選擇這條路時自然充滿信心，認為憑自己的才能，不愁沒有出頭之日，但自由了也就失去了穩(wěn)定、有依靠的感覺。
對于SOHO一族，自己管理自己， 自己安排自己的能力非常重要。從這個角度說，SOHO族比普通上班族更需要懂得科學、健康的生活方式。
細節(jié)提醒
選擇自由職業(yè)前也需要做些準備，比如在你準備從事的自由職業(yè)的領域先接受一些正規(guī)培訓，在保持原有的工作的情況下，先兼職做一些自由職業(yè)工作等。
成為SOHO一族的十大要素
必須是一個能主動工作的人，在沒有外界壓力的情況下也能及時地完成手頭的事情；
應該是一個能夠獨立完成工作的人；
懂得維持工作與生活方面的平衡，不會因為在家工作而導致生活秩序大亂；
能夠控制工作的進展程度；
應該是一個善于解決問題的人；
擁有管理事務的能力；
具備出眾的專業(yè)能力；
良好的人際關系與資源；
幕后的財力支持；
有精良的工作設備。
聯(lián)系客服
