測試導(dǎo)語
世界衛(wèi)生組織指出:21世紀(jì)威脅人類健康的頭號殺手是生活方式病
尤其是它的前奏一一亞健康。
亞健康越來越被人們所重視,如何判斷自己是否處于亞健康狀態(tài),下面的小測試將告訴你答案。
測試開始
1.早上起床時,常有頭發(fā)掉落。
2.感到情緒有些抑郁,會對著窗外發(fā)呆。
3.昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且這些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。
4.害怕走進(jìn)辦公室,覺得工作令人厭倦。
5.不想面對同事和上司,有自閉癥趨勢。
6.工作效率下降,上司對你不滿。
7.工作1小時后,身體倦怠,胸悶氣短。
8.工作情緒始終無法高漲。最令自己痛苦的是常有無名之火,卻又無處發(fā)泄。
9.一日三餐,進(jìn)餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經(jīng)常味同嚼蠟。
10.盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息。
11對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望能在清豳、寧靜的環(huán)境休息身心。
12.不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。
13.晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,又老是處在做夢的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。
14.體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,下巴突出。
15感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當(dāng)其沖,難逃“流”運
16.性能力下降,妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求,但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪,沒有什么
欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。測試結(jié)果
如果你的累積總分超過50分:就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態(tài),加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等。如果累積總分超過80分:建議你趕緊去醫(yī)院看醫(yī)生,調(diào)整自己的心理或是中請休假,好好地休息一段時間。
心理視點
亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài),是介于健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”
“灰色狀態(tài)”等稱謂。要擺脫亞健康的圖擾,人們應(yīng)當(dāng)做到以下幾點
(1)保證合理的食和均衡的營養(yǎng)。其中,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的管養(yǎng)素。
(2)人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素C、維生素B等對人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素片。
(3)調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀。
(4)及時調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠。
(5)增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定的運動量。
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