背部撞墻功是很不錯的健身策略，既節(jié)省時間，還不要花成本。它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真?zhèn)鳌?br>
現(xiàn)如今，這類簡單易行的調(diào)養(yǎng)妙法已被廣泛推行，不管是在公園中晨練的中老年朋友，仍是臺灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱中于撞墻。
臺灣富商遐齡92歲，秘訣就靠它！
臺灣前首富王永慶，直到80歲，還能跑5000米，曾經(jīng)留下36分30秒的紀錄，他調(diào)養(yǎng)的策略就離不開這撞墻功！
80歲之后，因為身體不合適長跑，王永慶改練撞墻功，日日不息。
王永慶常做的撞墻功，就是以背對著墻撞上去，聽說撞墻會使全身的氣再循環(huán)。固然，王永慶先生開始得晚了一點，盡管沒有活過一百歲，但也遐齡92歲！
▲圖為臺灣前首富王永慶
老漢每一天“撞墻”數(shù)百下
堅持15年后，白發(fā)變黑！
福建漳州的老漢連水德，年青時是出了名的“藥罐子”，60歲時卻上了漳州市“健康長輩”名人榜，更奇異的是他的白發(fā)競?cè)贿€返黑，他說這得歸功于他的“撞墻調(diào)養(yǎng)法”。
提起連水德的撞墻運動，還有個由來。1995年，一個偶然的機會，老連從報紙上得悉臺灣富商王永慶撞墻健背后，登時面前一亮。
“人家王永慶73歲還堅持撞墻，看來這是不錯的健身策略，既節(jié)省時間，還不要花成本，我想我也能做得到?！比缃瘢线B每一天都要“撞墻”健身，15年來雷打不動。
15年的“撞墻”生涯，讓他從鄰居口中的“黃酸人”（閩南話中指“體質(zhì)衰弱的人”）變?yōu)榱恕案Ｏ衩病保ㄩ}南話中指“氣色很好、很精神”）。
▲圖為連水德（右）在撞墻調(diào)養(yǎng)。
背部撞墻：撞走百病，養(yǎng)出長壽！
撞墻調(diào)養(yǎng)如斯受歡迎，而且已有人親自實驗，并堅持十幾年現(xiàn)身說法，那末，撞墻調(diào)養(yǎng)到底有哪些益處呢？
1買通全身血脈、強身還防病
撞墻功可協(xié)助疏浚督脈，買通督脈及兩邊共4條膀胱經(jīng)，一條督脈就能夠醫(yī)治數(shù)不清的病癥！
而膀胱經(jīng)上有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，這象征所有內(nèi)臟的病皆可醫(yī)治，程度不同而已經(jīng)。
此外，撞墻震撼了脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，至關于正骨，調(diào)劑了不正的關節(jié)、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓，能買通所有與腦部相關的經(jīng)絡、神經(jīng)、血管等等，對腦部相關疾病的醫(yī)治極有協(xié)助。
2強腎、排毒
我們撞墻撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經(jīng)，它是人體內(nèi)最長、穴位至多的首要經(jīng)絡，也是我們?nèi)碜畲蟮呐哦鞠到y(tǒng)，所以把膀胱經(jīng)打開對強腎、排毒尤其好。
3調(diào)臟腑、健脾胃、治頸椎
用背部撞墻不但可以調(diào)理內(nèi)臟、放松肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，幫助醫(yī)治頸椎病以及頸肩綜合征。
4提高免疫力、降壓、治失眠
運動學專家認為，人體背部的脊柱及脊柱雙側(cè)散布著豐厚的神經(jīng)和很多首要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)絡。
長時間堅持不但能增進局部甚至全身的血液循環(huán)，增強內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓、治失眠。
撞墻調(diào)養(yǎng)，簡單易學，還利便！
撞墻調(diào)養(yǎng)有這么多益處，具體做法是怎么的呢？其實，做起來特別簡單：
策略：
離墻15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。
1撞擊時，動作要有力但不可過猛，要調(diào)和均勻。
2碰撞的順序順次是：背的上部、下部、腰、上下肩胛、上下側(cè)背部，爭奪全部背部全體撞到。
3背部撞墻健身要按部就班，最初撞擊5分鐘就好，漸漸延長期，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發(fā)燒、筋骨舒暢就能夠了，不可以撞得太猛烈。
撞墻調(diào)養(yǎng)，必需注意三件事！
1、撞墻不是主動使勁去撞，而是全身放松，自然倒向墻壁，主動使勁去撞是過錯的做法。
2、年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、還沒有明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓太高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。
3、撞擊背部時，有少數(shù)人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡調(diào)劑的正常現(xiàn)象，不要耽心，只要酌情節(jié)制撞擊的時間及力度，這些癥狀會慢慢地消失。
用背部撞墻法強壯身心，做起來利便，作用也顯著，最大特色是就地取材，隨時都能為自己的身體加油、充氣。
撞墻調(diào)養(yǎng)，只要鍥而不舍，就可以獲得優(yōu)良的調(diào)養(yǎng)防病效用！快發(fā)給周圍的朋友們看看吧~
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