守望相助：出處《孟子·滕文公上》：“出入相友，守望相助，疾病相扶持。 申時養(yǎng)生 膀胱經(jīng)上有靈藥（15：00～17：00）——膀胱經(jīng)最旺。
膀胱是一個儲藏尿液的容器，除非經(jīng)常性憋尿，否則本身不容易致病。中醫(yī)認(rèn)為，膀胱與腎相表里，主一身水氣之通調(diào)，水分不足或過剩都會致病，包括小孩子尿床、大人尿頻、尿急，甚至發(fā)炎、致癌等。又因“腎主骨，肝主筋，腎水滋養(yǎng)肝木”，水少則木枯，水虧則筋病。我們平時看到的那些筋骨經(jīng)常酸痛，坐骨神經(jīng)、頭項腰背疼痛，冬季特別容易感冒傷風(fēng)的人，也與膀胱經(jīng)有關(guān)。婦女更年期反復(fù)發(fā)作、不易根治的急慢性膀胱炎，其主因為腎水不足?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出女子“七七天癸竭，故形壞而無子”。指女性到了49歲，先天腎水枯竭，排經(jīng)停止，生理功能開始退化，并失去生育功能，出現(xiàn)暫時性內(nèi)分泌失調(diào)。
撞墻是鍛煉膀胱經(jīng)最好的方法，簡單易行。如果可以的話，早晚都可以進行鍛煉。鍛煉膀胱經(jīng)的方法，除了撞墻外，還有一個方法就是：試試面對墻壁，做下蹲起立的練習(xí)。初練時可離墻稍遠(yuǎn)，隨著腰背力量的增加，逐漸縮短足尖與墻的距離，最后足尖抵住墻時仍然能蹲起自如。每天堅持做十分鐘即可，其中奧秒一試便知。
背部撞墻的具體方法
①離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。
②撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭取整個背部全部撞到。
撞墻可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊共4條膀胱經(jīng)，一條督脈就可以治療數(shù)不清的病癥！而膀胱經(jīng)上有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，這意味所有內(nèi)臟的病皆可治療，程度不同而已。
鍛煉膀胱經(jīng)的方法，除了撞墻外，還有一個方法就是：試試面對墻壁，做下蹲起立的練習(xí)。初練時可離墻稍遠(yuǎn)，隨著腰背力量的增加，逐漸縮短足尖與墻的距離，最后足尖抵住墻時仍然能蹲起自如。每天堅持做十分鐘即可，其中奧秒一試便知。
臺灣前首富王永慶，直到80歲，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀(jì)錄，他養(yǎng)生的方法就離不開這撞墻功！80歲以后，由于身體不適合長跑，王永慶改練撞墻功，日日不息。王永慶常做的撞墻功，就是以背對著墻撞上去，據(jù)說撞墻會使全身的氣再循環(huán)。當(dāng)然，王永慶先生開始得晚了一點，雖然沒有活過一百歲，但也高壽92歲！
如果您也想向他一樣長壽，甚至比他還要長壽，那么從現(xiàn)在開始起，請練習(xí)撞墻吧！
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