瑜伽分類是新手必須掌握的基本練習(xí)方法，正確認(rèn)識(shí)瑜伽分類不僅能夠幫助我們掌握瑜伽要領(lǐng)，也可以使我們從中獲得更多樂(lè)趣。以下是最受歡迎的8種瑜伽類型。
這種瑜伽風(fēng)格的流行可能是因?yàn)樗目旃?jié)奏，體式之間的流暢。Vinyasa實(shí)際上是一個(gè)廣泛的練習(xí)范疇，包括力量瑜伽和阿斯湯加瑜伽，Vinyasa flow（流瑜伽）系列可以為所有水平的習(xí)練者定制，這是一個(gè)很好的鍛煉，通常不會(huì)過(guò)度精神化，好處在你的身體里。
排在第二位的是哈他瑜伽，哈他瑜伽一次只進(jìn)入一個(gè)姿勢(shì)，然后花時(shí)間在那里。節(jié)奏較慢，更注重拉伸。這種瑜伽風(fēng)格非常適合初學(xué)者或任何想要更慢，更專注于深度拉伸的人。
這些瑜伽序列通常包括一些長(zhǎng)時(shí)間保持的溫和姿勢(shì)，常有多種輔具的支撐。這些姿勢(shì)包括向前折疊、扭轉(zhuǎn)和其他溫和的伸展，很多人都覺(jué)得非常放松，很適合睡前練習(xí)！
這是一種與Vinyasa瑜伽相同原則的風(fēng)格，但更具挑戰(zhàn)性?？赡茉诹鲃?dòng)和體式之間移動(dòng)得更快，會(huì)增加一些更具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作， 也可能保持體式更長(zhǎng)時(shí)間以加強(qiáng)力量。
阿斯湯加瑜伽也是一種串聯(lián)瑜伽，但這種風(fēng)格遵循一系列規(guī)定的姿勢(shì)。阿斯湯加瑜伽無(wú)論你在世界的哪個(gè)角落，練習(xí)都是一樣的，都以同樣的順序做著同樣的姿勢(shì)。這是一個(gè)很好的方法，可以一個(gè)接一個(gè)的掌握，并朝著目標(biāo)努力。
陰瑜伽類似于恢復(fù)性瑜伽，你會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持幾個(gè)體式。它可能更具挑戰(zhàn)性，陰瑜伽通過(guò)在你身體的肌肉和筋膜深處創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)來(lái)“平衡”你更有活力的瑜伽練習(xí)中的“陽(yáng)”。它需要高度集中和專注，并能在預(yù)防損傷和關(guān)節(jié)健康方面發(fā)揮重要作用。
比克拉姆瑜伽在一個(gè)溫度為35–42°C的高溫空間中練習(xí)，有一套固定姿勢(shì)。有的高溫瑜伽可能沒(méi)有那么嚴(yán)格。高溫瑜伽最重要的是提前補(bǔ)充水分，因?yàn)樵诰毩?xí)中會(huì)出很多汗！
這種形式的瑜伽是哈他瑜伽的一個(gè)子集，所有的練習(xí)都要非常注意動(dòng)作和呼吸的形式和體式的精確性。
無(wú)論你喜歡哪種瑜伽風(fēng)格，偶爾加入不同的課程來(lái)混合一下總是很好玩的。挑戰(zhàn)你的身體并練習(xí)不同的風(fēng)格，你會(huì)在這個(gè)過(guò)程中更多地了解自己！
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