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腳底按摩的5個(gè)好處及11種方法

腳底按摩，是很受大眾歡迎的一種養(yǎng)生方法，它的好處多多，腳底按摩不僅可以消除疲勞，還能改善睡眠、養(yǎng)生美容。其實(shí)腳底按摩不需要到足療館，今天教你腳底按摩的11個(gè)方法，在家也可以給自己的雙腳做個(gè)“SPA”！

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養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：人的腳底有多少個(gè)穴位？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處。那么人的腳底有多少個(gè)穴位？下面一起來具體了解下。

人的腳底有多少個(gè)穴位

中醫(yī)歷來就特別重視足部的保健與治療。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，聯(lián)結(jié)人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康休戚相關(guān)。

因此，如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?a target="_blank" >泡腳的好處，一起來看看。

泡腳的好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)。

從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對(duì)于手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的最好的辦法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。

按壓腳步還能反射出相對(duì)應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時(shí)，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會(huì)感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。

3、輔助治療疾病

早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現(xiàn)代人長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會(huì)體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。

4、改善睡眠，消除失眠癥

堅(jiān)持泡腳對(duì)改善睡眠也有不錯(cuò)的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。

泡完腳后最好對(duì)腳做一個(gè)按摩，可以起到更好的養(yǎng)生功效。腳底按摩的方法，一起來看看。

腳底按摩的方法

熱水泡腳后，用左腳跟去搓右腳的腳心，再換右腳跟搓左腳心，相互交替，直到腳心發(fā)熱為止。這個(gè)方法可以起到滋陰補(bǔ)腎，緩解壓力，幫助睡眠的作用。

雙手互相搓，搓熱手心以后，用左手手心對(duì)住右腳腳心，然后整個(gè)手掌搓腳，直到右腳全部發(fā)熱；在換搓熱的右手心對(duì)左腳心，把左腳搓熱。這個(gè)方法的功效在于用手的勞宮穴對(duì)腳心的涌泉穴，排濁氣，降虛火?？梢灶A(yù)防和治療高血壓、頭暈頭痛，失眠等病癥。

一般來說，以晚上9點(diǎn)泡腳為宜，該時(shí)泡腳，是補(bǔ)腎氣的最佳時(shí)刻。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。

同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

以上就是一些腳底穴位的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于腳底穴位的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注養(yǎng)生之道網(wǎng)中醫(yī)養(yǎng)生頻道。