1、失去老伴第一階段心理:承認(rèn)
很多老年人在得知老伴亡故的消息后,都會(huì)表現(xiàn)得麻木不仁,呆若木雞。這種麻木不仁并不意味情感淡漠,而是情感休克的表現(xiàn)。麻木不仁可以看做是對(duì)噩耗的排斥,也是對(duì)自己無(wú)力駕馭的強(qiáng)烈情感的制服。這個(gè)階段可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)至一星期。
2、失去老伴第二階段心理:內(nèi)疚
在接受了老伴亡故的消息后,很多老年人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)疚、自責(zé)的現(xiàn)象?？傆X(jué)得對(duì)不起逝者,甚至認(rèn)為對(duì)方的死自己要負(fù)主要責(zé)任。內(nèi)疚在所有居喪者中或多或少都存在,只要不太強(qiáng)烈,這一階段最終會(huì)度過(guò)的。
3、失去老伴第三階段心理:懷念
居喪的老年人在強(qiáng)烈的悲哀之情稍稍平息后,又會(huì)產(chǎn)生對(duì)死者的深深懷念。這時(shí),在他們的頭腦中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)老伴的身影,時(shí)而感到失去他(她)之后,自己是多么的孤獨(dú)。這種狀態(tài)可能持續(xù)幾個(gè)星期甚至幾年。
4、失去老伴第四階段心理:恢復(fù)
當(dāng)居喪的老年人逐漸認(rèn)識(shí)到“人的生、老、病、死是無(wú)法抗拒的自然規(guī)律”,“對(duì)老伴最好的寄托和思念是保重身體、更好地生活下去”,理智戰(zhàn)勝了感情,身心也就能逐漸恢復(fù)常態(tài)。
5、失去老伴的老人心理特征
5.1、過(guò)度悲傷型
失去親人悲傷是正常的心理反應(yīng)。但過(guò)度悲傷、長(zhǎng)期悲傷,將悲傷作為一種穩(wěn)定的心態(tài)持續(xù)一兩個(gè)月,甚至更長(zhǎng)的時(shí)間而不能自拔者,就成為一種不健康的病態(tài)心理了。
心理學(xué)家建議,老年人喪偶后切勿過(guò)度悲傷,這樣會(huì)影響自己的身心健康,也會(huì)使“老年人意識(shí)”更迅速地到來(lái)。為了盡快地從悲傷中解脫出來(lái),應(yīng)當(dāng)積極地調(diào)整自己的生活。
5.2、懷念戀舊型
老年人喪偶會(huì)使未亡人強(qiáng)烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無(wú)助、焦慮,缺乏生存的美好希望。這時(shí),留戀追憶過(guò)去就會(huì)成為精神生活的重要內(nèi)容。
當(dāng)人看不到未來(lái)的希望時(shí),死亡就會(huì)迅速逼近。因此,對(duì)過(guò)去的追憶和懷戀絕對(duì)不應(yīng)成為自己勇敢生活的障礙。
5.3、后悔自責(zé)型
時(shí)?？梢月?tīng)到一些喪偶之人自責(zé)地把親人的死歸結(jié)為自己的責(zé)任。不過(guò)有的人只是說(shuō)說(shuō)而已。但是,如果真的過(guò)敏地把那種自責(zé)與親人的去世等同起來(lái),使悲傷之情長(zhǎng)期縈繞心頭就成為問(wèn)題了。
因?yàn)檫^(guò)去夫妻間的磕碰,妻子死后,他在悲傷之余產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自責(zé)、罪惡感。他因?yàn)闊o(wú)法補(bǔ)償過(guò)去,就用這種持續(xù)的悲傷不斷地責(zé)備自己,以求得到良心上的安慰。
發(fā)泄與傾訴
對(duì)于剛經(jīng)歷喪偶生活事件的老年人,他們的抑郁、悲傷、無(wú)助等各種情緒,如果沒(méi)有及時(shí)排解發(fā)泄就會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題,甚至造成心理疾病,這就需要一個(gè)發(fā)泄的渠道。傾訴是發(fā)泄情緒的一個(gè)非常好的方式,及時(shí)向家人、朋友傾訴,即使說(shuō)的不是事件本身,但也會(huì)通過(guò)某種方式發(fā)泄出來(lái),對(duì)恢復(fù)心理健康非常有利,從而使心理從亞健康狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。
心理疏導(dǎo)與調(diào)理
心理疏導(dǎo)與調(diào)理首先要注意耐心聽(tīng)取他們的“心聲”,不要隨意打斷,不要否定他們的看法,不要向他們亂作保證。要同情,與他們共情,表情要專注,眼神要親切。傾聽(tīng)和理解是最重要的“安慰劑”,尤其是對(duì)固執(zhí)己見(jiàn)、缺乏理性、情緒偏激的老人,需要多給予親人般的悉心疏導(dǎo),幫助他們走出認(rèn)知的誤區(qū),化解他們的煩惱,使之不糾纏于一時(shí)一事,客觀并全面地看問(wèn)題,清除心理障礙,使喪偶老年人在精神和心理上得到滿足,有利于心理健康,延年益壽。
要設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力
盡管宣泄情緒對(duì)身心健康有益,但過(guò)度的悲傷會(huì)造成人為的精神和身體消耗,這個(gè)時(shí)候可以到親友處小住一段時(shí)間,多參加集體活動(dòng),接觸外面的世界,只有生活的視野開(kāi)闊了,精神上的痛苦才能得以緩解;也可以做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。
欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來(lái),不妨通過(guò)各種方式盡情地宣泄一番,如在親人摯友面前嚎啕大哭一場(chǎng),也可將自己的眷戀懷念之情,用詩(shī)文、書(shū)信或日記等形式寫出來(lái),以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。
從心理學(xué)角度來(lái)看,盡管宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益,但是,無(wú)休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以,過(guò)一段時(shí)間之后,要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力,可以到親朋處小住一段時(shí)間,更重要的是走出斗室,多接觸外面的世界,多參加有益的文體活動(dòng),只要生活的視野開(kāi)闊了,精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。
所謂的“老兩口到另一個(gè)世界再團(tuán)聚”企盼,只是一種良好的愿望罷了,是不可能實(shí)現(xiàn)的,對(duì)老伴最好的寄托和思念,應(yīng)該是悟透人生的哲理,勇敢地挑起社會(huì)和家庭的重?fù)?dān),迎著火紅的夕陽(yáng),堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀地生活下去。
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