1、失去伴侶的單身老人如果有機會和條件,可以考慮找個老伴。常言道“滿堂兒女不如半路夫妻”,兒女再孝順也有自己的事業(yè)、家庭,不會老在你身邊。上了年紀最怕孤獨,需要有個伴兒互相關(guān)心,互相照顧。
2、隨著養(yǎng)老機構(gòu)的不斷完善,有條件的老人進老年公寓也是個不錯的選擇。那里衣食住行都有人照顧,還可以和同齡人一起玩牌、聊天、下棋、看電視。別說沒有子女的,就是有子女的,今后住老年公寓也是個方向。歲數(shù)大了就進老年公寓,逢年過節(jié)、定期不定期地和孩子們聚聚,孩子們也能安心工作。
3、經(jīng)濟條件差,沒條件進老年公寓,且無子女又不愿意再婚的老人,不妨試試找一個或幾個年歲差不多、興趣愛好一致、脾氣相投的朋友,在一起共度晚年?？梢宰尅袄夏陥蟆被蛴H友幫著找,有自己認識的更好。住到一起相互有個伴兒,可以互相照應(yīng),還可以把騰出來的房子租出去,作為生活補貼,或用這部分錢合請一個保姆。但這種養(yǎng)老方式需要各方有包容的心,既然住到一起就要多為對方著想,只有這樣才能和睦相處,其樂融融。
4、如果社區(qū)養(yǎng)老搞得好,有專門人員為孤寡老人買菜、做飯、打掃衛(wèi)生,為老人安裝呼叫系統(tǒng),那么社區(qū)養(yǎng)老當然是個不錯的選擇。
老年人喪偶后的心理反應(yīng)一般要經(jīng)過四個階段:
1、承認
很多老年人在得知老伴亡故的消息后,都會表現(xiàn)得麻木不仁,呆若木雞。這種麻木不仁并不意味情感淡漠,而是情感休克的表現(xiàn)。麻木不仁可以看做是對噩耗的排斥,也是對自己無力駕馭的強烈情感的制服。這個階段可能持續(xù)幾個小時至一星期。
2、內(nèi)疚
在接受了老伴亡故的消息后,很多老年人會出現(xiàn)內(nèi)疚、自責(zé)的現(xiàn)象。總覺得對不起逝者,甚至認為對方的死自己要負主要責(zé)任。內(nèi)疚在所有居喪者中或多或少都存在,只要不太強烈,這一階段最終會度過的。
3、懷念
居喪的老年人在強烈的悲哀之情稍稍平息后,又會產(chǎn)生對死者的深深懷念。這時,在他們的頭腦中會反復(fù)出現(xiàn)老伴的身影,時而感到失去他(她)之后,自己是多么的孤獨。這種狀態(tài)可能持續(xù)幾個星期甚至幾年。
4、恢復(fù)
當居喪的老年人逐漸認識到“人的生、老、病、死是無法抗拒的自然規(guī)律”,“對老伴最好的寄托和思念是保重身體、更好地生活下去”,理智戰(zhàn)勝了感情,身心也就能逐漸恢復(fù)常態(tài)。
1、正確對待喪偶的現(xiàn)實
首先,應(yīng)該認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情,但是這又是無法避免的現(xiàn)實,要盡快地調(diào)整好心態(tài),多保重身體,好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。
2、避免自責(zé)
老年人喪偶后,常常會責(zé)備自己過去有很多地方對不住自己的老伴兒。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理如果不能及時地調(diào)整好,就會影響機體的免疫功能,常誘發(fā)其他疾病,導(dǎo)致早衰。
3、轉(zhuǎn)移注意力
經(jīng)?？吹嚼习榈倪z物,睹物恩人,會不斷地強化思念之情,加深精神上的痛苦。因此,不妨把一些遺物暫時收起來,將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實和未來的生活中。
4、尋找新的生活方式
老伴離開以后,原來的一些生活方式被迫改變,老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此,喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式,培養(yǎng)興趣愛好,老有所樂,減少對舊生活的眷戀。
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