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日本人每天必吃的“長(zhǎng)壽菜”,我國(guó)產(chǎn)量大卻沒(méi)人吃,錯(cuò)過(guò)就可惜了
自古以來(lái),我們就一直在追求長(zhǎng)壽的秘密。到目前為止,許多研究人員仍在探索影響長(zhǎng)壽的因素。一些研究表明,飲食健康是影響長(zhǎng)壽的原因之一。

眾所周知,日本是壽命最長(zhǎng)的國(guó)家,平均年齡比中國(guó)高9歲。這是因?yàn)槿毡救嗣刻於汲浴伴L(zhǎng)壽菜”,而這種長(zhǎng)壽菜在中國(guó)的產(chǎn)量特別大,但很少有人吃。下面就跟大家分享這種便宜又養(yǎng)生的“長(zhǎng)壽菜“和它的做法。


紅薯葉——紅薯葉分布于中國(guó)各地,功效包括:排毒、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防貧血、預(yù)防高血壓、改善便秘、抗癌、改善更年期癥狀、促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)視力。紅薯葉因富含葉綠素,能幫助排毒。紅薯葉的抗氧化物含量較一般蔬菜高,可提高免疫力,可預(yù)防感冒。還富含鐵和維生素,可預(yù)防貧血和提高視力。紅薯葉富含膳食纖維,可防止便秘和痔瘡。

推薦做法:紅薯葉窩頭


首先我們把紅薯葉葉摘一下,然后加入清水給它多清洗兩遍,把紅薯葉給它清洗干凈,然后把切成小塊。切好之后放入一個(gè)干凈的盆中,然后我們給它入個(gè)底味,三克的鹽,兩克的小磨油,給它抓拌均勻。


拌勻之后我們加入適量的面粉,我們?cè)诩用娣鄣臅r(shí)候啊,一定要少量多次的給添加,我們加面粉的時(shí)候一定不要加的太多,要少一點(diǎn),菜一定要比面多一點(diǎn),這樣做出的紅菇葉饃才更加的好吃。再放點(diǎn)蔥花。


如果太干的話(huà),我們里邊可以打個(gè)雞蛋,和這個(gè)面團(tuán)一定要和軟一點(diǎn),不要和的太硬,和的太硬吃到嘴軟,口感不好。


好面團(tuán)和好之后,我們開(kāi)始做窩頭,然后我們把做好的窩頭,放在開(kāi)水鍋中,蓋上鍋蓋大火蒸八分鐘就可以了。


時(shí)間到窩頭蒸好了,再配上一碗蒜汁,真是太絕了。如果你喜歡就在家試試吧頻。

推薦做法二:紅薯葉雞蛋餅

 首先準(zhǔn)備一把新鮮的紅薯葉,把老的部分摘下來(lái)不要。盆中準(zhǔn)備清水,加一勺小蘇打,一勺鹽,再把紅薯葉放進(jìn)去,放一旁浸泡五分鐘左右。

準(zhǔn)備一把小蔥,把蔥頭拍一下,切成末裝入盤(pán)中,再把蔥葉切成蔥花。裝入碗中備用,再準(zhǔn)備幾頭大蒜,拍一下,把它切成蒜末,切好裝入蔥末的盤(pán)中。跟著準(zhǔn)備一根火腿腸,把它切成片,再切成條,最后切成小丁裝入盤(pán)中。準(zhǔn)備一塊瘦肉,把它改刀切小,再剁成肉末裝入盤(pán)中。

接著調(diào)個(gè)料汁,加一勺蠔油。一勺生抽、半勺淀粉、一勺鹽、半勺白糖,加入50毫升清水。把料汁稀釋化開(kāi)備用。

紅薯葉已經(jīng)浸泡的差不多了,我們把它清洗干凈,放到菜板上,把它切碎裝入碗中,往里面打入四個(gè)雞蛋。撒適量的胡椒粉攪拌散開(kāi),跟著把火腿腸丁倒進(jìn)去,繼續(xù)攪拌均勻。

攪拌均勻后,分次少量的加入面粉,加面粉主要是起到一個(gè)粘合的作用,但是不用加太多了,一大勺就可以,面粉加多了吃起來(lái)就比較硬,影響口感。把它攪拌成這種狀態(tài)就可以。

跟著鍋燒熱,倒入適量的油,油熱后把紅薯葉、雞蛋糊倒進(jìn)去,給他整理憑證,攤成一個(gè)餅狀,開(kāi)小火慢煎,把底部堅(jiān)持定型。然后利用一個(gè)盤(pán)子給它翻一個(gè)面,再繼續(xù)用小火慢煎,把兩面都煎至金黃,像這樣就可以啦,盛出來(lái)裝入盤(pán)中備用。

鍋中繼續(xù)倒入少許的油,把肉末倒進(jìn)去,快速翻炒,使肉末變色。肉末變色后,把蔥蒜末倒進(jìn)去,翻炒出香味,跟著加一勺豆瓣醬,翻炒出醬香味,炒出紅油。再把調(diào)好的料汁倒進(jìn)去。

燒開(kāi)后把紅薯葉餅放進(jìn)去,蓋上蓋子,中火煮兩分鐘,使餅入味,把湯汁收干,像這樣紅薯葉餅就已經(jīng)很入味了,湯汁也收的差不多了,香味也隨之而來(lái),然后就可以出鍋了。最后撒上迷人的蔥花,增香點(diǎn)綴。非常好吃的紅薯葉雞蛋餅就這樣做好了,吃起來(lái)香氣四溢,營(yíng)養(yǎng)又美味。

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