李老師在“無極太極推手修練目的和要領(lǐng)”一文中講：
學(xué)習(xí)無極太極推手，不但可以自衛(wèi)防身，而且可以更好地養(yǎng)生強體、延年益壽。并提出，習(xí)練無極太極推手需要把握三個關(guān)鍵：
其一，就是用無極來體會“聽勁兒”及“化勁兒”。也就是用無極狀態(tài)（即靜態(tài)氣場）去冥測、感應(yīng)或者影響對方的肢體平衡，以產(chǎn)生以神遇而不以目視、引進落空、
其二，就是要學(xué)會用太極來體會吞拿、發(fā)放等各種功夫效果，也就是如何用太極狀態(tài)(即動態(tài)氣場或曰勢)去作用、破壞或者控制對方的肢體平衡，以產(chǎn)生緩勁兒、長勁兒、冷勁兒、粘黏勁兒、凌空勁兒、爆發(fā)力等效果。
其三，就是要交互使用無極和太極狀態(tài)，陰陽相濟、虛實并用、來化發(fā)拿打、隨機應(yīng)變、以身段架勢及手腳動作，防身技擊、擒拿格斗。
推手是檢驗無極太極功夫的試金石，
李老師說的這三個關(guān)鍵，無極就是“恒無欲也以觀其眇”的功夫。太極就是“恒有欲也以觀其所徼”的功夫。如何學(xué)習(xí)和把握這三個關(guān)鍵，致關(guān)重要。
周毅老師在他的：”無極太極加深了我對功夫道理的領(lǐng)悟“一文中，站樁的三點感悟也使我很受啟發(fā)，一是體感與樁感呈反比關(guān)系，即體感越強樁感就越弱，體感越弱樁感就越強；二是外場亦可歸無后直接產(chǎn)生，可以不經(jīng)過內(nèi)氣階段；三是歸無到一定程度時，身形自正。這個形正不但是站樁的形正，而且是在對抗時的結(jié)構(gòu)飽滿和無塌陷（即形接而勁不頂）。
他把“玄同”功法的理解歸納為三句話：
“塞其兌，閉其門”是基礎(chǔ)，可得內(nèi)氣；
“挫其鋭，懈其紛”是身心和諧，可得形正；“和其光，同其塵”是功夫，可得外場。這三者的關(guān)系不是平行關(guān)系，是互為因果關(guān)系，三者相輔相成、缺一不可。大道至簡；
李老師的“無極太極推手歌訣"；
無欲以靜觀其效，有欲以動觀其能。
有無演化形相濟，走粘隨應(yīng)不丟中。
（以上是個人學(xué)習(xí)的一點體會，還望各位老師指正）！
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