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發(fā)布時間：2022-08-04 17:48:49
血脂是什么？坦率地說，血脂是人體血液中的脂肪，更確切地說，它是一些脂肪物質(zhì)，包括膽固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。
血脂是構(gòu)成細(xì)胞膜和各種生物膜的主要原料，因為人體不斷的新陳代謝，不斷的有細(xì)胞死亡和新生，所以人體需要不斷的合成脂質(zhì)的物質(zhì)，供給全身使用。
所以血脂對人體的各種生理活動或者組織構(gòu)成都是不可或缺的存在，除此之外，皮下脂肪有保溫作用，起到維持正常體溫的作用。
不過凡事物極必反，正常的血脂含量可以給人體帶來積極作用，可若是血脂出現(xiàn)異常，則會出現(xiàn)一系列健康問題。
血脂高的后果還是說是比較嚴(yán)重的，因為他后期可能會造成一系列的疾病，心腦血管疾病，動脈硬化疾病，嚴(yán)重的話會危及人的生命。
所以建議如果被查出高血脂一定要結(jié)合醫(yī)生積極的進(jìn)行藥物控制，同時也要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些甘油三酯和膽固醇含量過高的食物，多進(jìn)食些輔助降血脂的食品。
對高血脂患者而言，一日三餐需要好好控制，尤其是早餐，尤為重要，若是早餐攝入不當(dāng)，很容易引起血脂水平波動，甚至?xí)鸩l(fā)癥。
這些早餐，或會升高血脂，平時盡量少吃
1. 高鹽食物
比如腌制咸菜，食鹽中含有大量的鈉元素，如果過量的食用高鹽食物，就會增加中風(fēng)和心梗的發(fā)生風(fēng)險，對于高血脂的患者而言，平時要控制食鹽的攝入量，尤其要少吃咸菜和腌制類的食物。
2. 咸鴨蛋
咸鴨蛋中的蛋黃膽固醇含量非常豐富。吃得過多會造成膽固醇升高，對血脂的控制是非常不利的，而且血脂升高的患者，如果咸鴨蛋吃得過多，還可以造成食鹽的攝入量增加，而食鹽的攝入量增加，有可能造成高血壓。
3. 動物的內(nèi)臟
有些人是肉食主義者，即使早餐也要吃得比較豐盛，經(jīng)常吃一些動物內(nèi)臟之類的食物，不過對于高血脂患者而言，應(yīng)該盡量少吃或不吃，因為動物內(nèi)臟里面含有的膽固醇是非常高的，過高的膽固醇容易影響血液的黏稠度，從而增加膽固醇。
4. 清粥
長時間煮粥，淀粉會完全糊化，容易被人體消化吸收，吃了之后很容易升高血糖，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為甘油三酯，從而升高血脂。
吃完粥后，我們有強烈的飽腹感，會減少其他食物的攝入，使身體產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致血脂水平升高，所以不建議高血脂患者常吃米粥。
晨起是降脂“黃金期”嗎？提醒：多吃3種早餐，或有利于降低血脂
① 綠豆
防治冠心病綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。
動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變，臨床實踐也證明，高脂血癥患者，每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
② 毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高于其他種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必須的亞油酸和亞麻酸。
它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
③ 黃瓜
黃瓜含有纖維素，促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，另外，黃瓜中還含有一種丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
做好3件事，血脂輕松降
一，適量運動
運動是就是有效降低血脂的方式之一，適量的運動可以加快身體的新陳代謝，促進(jìn)血液中脂類物質(zhì)的消耗，稀釋血液濃稠度，有助于控制血脂、養(yǎng)護(hù)血管。
二，多飲水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓，多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
三，戒煙酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡，大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
結(jié)語：你了解了嗎？
