#健康科普行#
現(xiàn)在中老年人備受心腦血管疾病的困擾，其中包括腦梗死，這種疾病一旦發(fā)作，時(shí)間比較緊急，如果錯(cuò)過黃金搶救期，很容易患上偏癱，甚至死亡，具有高死亡率，高復(fù)發(fā)率，高致殘率和高發(fā)病率的特點(diǎn)。
腦梗的復(fù)發(fā)率為40%多，發(fā)生于45~75歲之間，平均年齡為66.5歲，引發(fā)腦梗的原因有很多，飲食是非常重要的一個(gè)方面，不規(guī)律的飲食會(huì)提高血液濃度，也會(huì)導(dǎo)致血管狹窄，甚至堵塞，誘發(fā)腦梗死。
腦梗的“源頭”或被發(fā)現(xiàn)，肥肉未上榜，榜首很多人天天吃
第1名：咸菜
咸菜屬于我們中國的特色工藝，很多農(nóng)村的老人在夏天蔬菜比較便宜的時(shí)候喜歡腌制起來，這要等到冬天的時(shí)候拿出來吃，非常方便，而且可以長時(shí)間儲(chǔ)存。
關(guān)鍵是現(xiàn)在大多數(shù)人口味越來越重，在平時(shí)總是感覺到不知道吃什么，這時(shí)候就會(huì)上一盤小咸菜，雖然非常開胃，但是經(jīng)常吃這種小咸菜是非常不利于血管健康的。
腌制的咸菜當(dāng)中鈉含量非常高，這樣就會(huì)加重血管的壓力，導(dǎo)致血壓升高，而且腌制的食物當(dāng)中含有亞硝酸鹽，會(huì)增加肝臟和腸胃的負(fù)擔(dān)，如果經(jīng)常吃的話，還會(huì)大大增加患上腦梗的幾率。
第2名：甜食
甜食雖然吃了，可以讓我們分泌更多的多巴胺，讓我們情緒更加愉快，不過甜食當(dāng)中的含糖量非常高，而且大多都是大分子糖，所以甜食不容易消化，很容易引發(fā)肥胖，也容易導(dǎo)致皮膚越來越粗糙，不過如果大量攝入糖分，對于中老年朋友來說，很容易引起血糖升高，糖尿病也是誘發(fā)腦梗的一個(gè)重要因素。
第3名：動(dòng)物內(nèi)臟
在平時(shí)動(dòng)物內(nèi)臟是比較受大眾歡迎的，一方面是因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟的價(jià)格相對比較便宜，很多男性朋友喜歡將動(dòng)物內(nèi)臟作為下酒菜，但是動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中的膽固醇含量是比較高的，偶爾吃一兩次可能不會(huì)對身體造成影響，但是如果經(jīng)常吃，再加上喝酒，就會(huì)導(dǎo)致這些脂質(zhì)物質(zhì)在血管當(dāng)中沉積，而且酒精也會(huì)損傷血管，很容易誘發(fā)腦梗。
第4名：含酒精的飲品
年齡越大越應(yīng)該少喝酒，不管是白酒，紅酒還是啤酒，其中都含有酒精，時(shí)間久了，酒精就會(huì)對血管造成極大的刺激，不利于血壓、血糖、血脂的穩(wěn)定，三高疾病也很容易誘發(fā)腦梗。
50歲之后，預(yù)防腦梗，要做好這幾點(diǎn)
1、清淡飲食，莫太咸
研究表明9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多有關(guān)，高鹽食物很容易導(dǎo)致身體內(nèi)的血壓升高，增加腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，所以過了50歲一定要格外注意清淡飲食，不要經(jīng)常吃含鹽量比較高的食物，同時(shí)還要注意，有一些食物當(dāng)中的鈉含量是比較高的，比如面條這種食物都要少碰。
2、少喝酒，不貪杯
喜歡喝酒的人更容易發(fā)生腦中風(fēng)，長期喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)使血液處于高凝狀態(tài)，心律失常，降低腦血流量，所以在平時(shí)一定要盡量減少喝酒的次數(shù)。
3、控制體重，別肥胖
肥胖也是導(dǎo)致腦梗的一個(gè)重要因素，過了50歲之后一定要將自己的體重控制在正常范圍內(nèi)，長期肥胖的人患上腦梗的幾率要更高，在平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，消除脂肪也可以降低風(fēng)險(xiǎn)。
4、情緒平和，少激動(dòng)
過了50歲之后大家一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，如果長期處于負(fù)面情緒，或者情緒波動(dòng)比較大，都很容易對血管造成極大的刺激，尤其是本來就患有高血壓，這樣很容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)幅度比較大，這樣也容易誘發(fā)腦梗。
5、多喝綠茶
導(dǎo)致腦卒中的病理因素之一，是因?yàn)樯眢w內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶，從而促進(jìn)了一種過氧化脂質(zhì)的新物質(zhì)，產(chǎn)生這種物質(zhì)會(huì)讓血管的彈性降低，供血發(fā)生障礙，有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物質(zhì)，比如維生素E大家在平時(shí)可以適當(dāng)服用維生素E也可以多喝綠茶。
6、按摩頸部，促循環(huán)
雙手摩擦發(fā)熱之后按摩頸部，左右兩側(cè)速度稍快，以皮膚發(fā)紅發(fā)熱為宜，可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)。
結(jié)語：在平時(shí)大家一定要注意好好呵護(hù)血管的健康，加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，提高身體的抵抗力和免疫力，身體也會(huì)越來越強(qiáng)壯。
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