人是存在于自然界的生命個(gè)體，與自然界息息相關(guān)。一年四季的氣候變化無時(shí)無刻不在影響著人的身體。經(jīng)過一個(gè)漫長冬季的積累，春季天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇。但這時(shí)也是從寒冷冬天向炎熱夏天過渡的時(shí)間點(diǎn)，天氣變化很大。盡管冰雪消融，春回大地，但春寒也可能突然降臨，寒暖交替侵蝕著我們的身體。
人體跟萬物一樣，進(jìn)入春季，陽氣開始生發(fā)，五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒也開始蠢蠢欲動，于是很多人一到春天就各種上火。雖然一想到春天，就會讓人心情明媚，但春季也是身體問題的多發(fā)期！
春天在五行中屬木，肝也屬木，肝氣在春天開始升發(fā)，肝功能受損會擾亂身體氣血的運(yùn)行，也使其他臟腑受到干擾，引發(fā)身心不適。但春季補(bǔ)肝太猛的話，又可能引起肝火上揚(yáng)。因此春季養(yǎng)肝不僅要及時(shí)，更要適度。適應(yīng)自然，使自己與自然相協(xié)調(diào)，才是行之有效的養(yǎng)生辦法。肝氣順足了，人才會覺得很舒服。
‖你的肝臟還好嗎？‖
其實(shí)身體的很多慢性疾病，包括甲狀腺的問題、皮膚的問題，都跟肝臟積累過多重金屬有關(guān)。
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從中醫(yī)角度上來說——肝主藏血，能幫我們儲存和凈化血液，再把新鮮的血液回饋給我們身體。肝還主疏泄，最怕“發(fā)怒”，一旦生氣、郁悶，就會影響肝經(jīng)的舒暢度，往往最后受傷的就是我們的肝。——肝臟最怕的敵人
想知道自己的肝好不好，先來看看這些癥狀你有沒有中招哦！
如果你也有以上的癥狀，不管你年紀(jì)有多輕，都要開始注意養(yǎng)護(hù)自己的肝臟了。感興趣的小伙伴可以掃描下圖二維碼填寫癥狀評估表，更為詳細(xì)評估肝臟損傷程度，也可針對性的制定健康管理方案。
‖春季養(yǎng)肝飲食原則‖
春天，不要隨意補(bǔ)肝，容易上肝火。要以清肝為主。清肝，就是幫助肝排出毒素，包括代謝多余的血脂。有脂肪肝的人，春天是調(diào)理的好時(shí)機(jī)。春天養(yǎng)肝飲食有兩個(gè)大原則，一是多食清肝疏肝的食物，二是增甘減酸。
春天養(yǎng)生的一大重點(diǎn)就是“舒肝理氣”?？梢远喑孕料愕氖卟耍ｏ嫹枷愕幕ú?，佩戴中藥香囊、香珠、香牌等物，讓自己的身邊常有香氣縈繞。
哪些人需要清肝呢？舌頭兩側(cè)發(fā)紅、眼睛發(fā)紅、口苦、口氣重、脾氣急躁……這都是肝火旺，需要清肝的信號。但是注意——清肝，不要用太多苦寒的藥物。有些人，特別喜歡在春天吃一些寒涼、清火的藥，這個(gè)您最好慎重些，因?yàn)槌远嗔藭Ω侮枴?/span>
可以用食物來清肝，它們相對平和得多。五色入五臟，綠色入肝，所以春天多吃綠色蔬菜就最合適不過了，豐富的膳食多糖和纖維素，可以減輕肝負(fù)擔(dān)，足夠的維生素A也有益于幫助肝損傷的修復(fù)。芹菜、菠菜、薺菜、蒲公英、萵筍、韭菜等食物有很好的清肝潤肝作用，可以多吃。
《千金要方》記載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，即適當(dāng)減少酸味食物，增加甜味食物益于脾胃。但要注意的是，這里的酸和甘不是指食物嘗起來的味道，而是指它的性味。
‖春季養(yǎng)肝茶飲‖
‖方1‖
玫瑰花、百合、桑葚、茯苓、紅棗適量，用養(yǎng)生壺煮15分鐘左右即可。
‖方2‖
干玫瑰花12朵、茉莉花茶4克沸水沖泡，稍等片刻，即可飲用。
肝臟的問題，主要有三種類型：肝氣郁結(jié)、肝火旺、肝陰虛。每種情況的具體表現(xiàn)以及有益飲食食譜點(diǎn)擊鏈接了解：春天——用食物來修復(fù)肝臟 。
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呵護(hù)好我們的肝臟，讓身體健康運(yùn)轉(zhuǎn)！
肝膽排毒14-環(huán)境毒素與神經(jīng)退行性疾病
‖視頻‖
龔醫(yī)生:
副主任醫(yī)師，注冊營養(yǎng)師，健康管理師?？孔V、溫暖、愛學(xué)習(xí)愛分享的一名懂營養(yǎng)的醫(yī)生、懂醫(yī)學(xué)的營養(yǎng)師。曾在某部隊(duì)康復(fù)療養(yǎng)中心從事慢病健康管理工作十余年，深耕精準(zhǔn)營養(yǎng)領(lǐng)域多年，完成線上基礎(chǔ)營養(yǎng)、慢病管理等系列授課教學(xué)近千人次。指導(dǎo)完成肝膽腸凈化排毒、慢病健康管理百人次。
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