古人非常重視睡眠的科學(xué)，如半山翁詩云。“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方”，懂得的睡眠方式，了解睡眠的禁忌，對卻病強身，健康長壽均有重要意義。
一忌仰臥。睡覺時不宜仰臥，以免手放在胸部，壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢，而且仰臥時舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)生鼾聲。昔日孔子曾反對“尸臥（即仰臥）狀睡眠。除此睡眠姿式，惟有右側(cè)屈膝而臥最理想，因為這種姿式能使全身肌肉松弛、肝血流增多、呼吸通暢。
二忌睡前思緒萬千。宋代蔡季通《睡訣》中說：“早晚以時，先睡心，后睡眠”。心境安靜，閉上雙眼，二者缺一不可，尤以“睡心”更為重要。因此，睡前必須靜心思睡，作好入睡的準(zhǔn)備，不可憂慮煩事，否則將導(dǎo)致失眠。一般人認(rèn)為，睡前２0分鐘，翻翻畫報，聽聽輕松的音樂，做一套八段錦運動等有利于快速入睡。
三忌飲酒飲食。古人認(rèn)為，“胃不和則臥不安”主張“晚飯宜少”。睡前飽食肥甘厚味，或嗜酒酗酒，胃腸撐脹，消化障礙，影響睡眠。人體在睡眠時，血液流動比較緩慢，晚餐過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，還容易發(fā)生動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、肥胖等。
四忌說話?？鬃釉疲?/span>“食不言，寢不語”。告誡人們在吃飯和睡眠時都不要說話。睡前嘮叨不絕會使思維興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡，導(dǎo)致失眠。
五忌睡中開燈。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從寤入寐，進入睡眠狀態(tài)，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡著屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。睡覺時不宜開燈，面對強光，不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深、易醒、噩夢。
六忌蒙面睡。三叟歌曾說：“下叟前致詞，夜臥不覆首”。睡覺時用被子蒙住頭面的習(xí)慣不好，會使人吸入大量的二氧化碳?xì)怏w，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
七忌當(dāng)風(fēng)而睡。古書《瑣碎錄》說，臥處不可當(dāng)風(fēng)，當(dāng)風(fēng)“恐患頭風(fēng)，背受風(fēng)則嗽，肩受風(fēng)則臂疼，善調(diào)攝者，雖盛暑不可當(dāng)風(fēng)及坐臥露下。”現(xiàn)代生活中的電風(fēng)扇，在睡眠中亦當(dāng)禁忌，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹容易受涼生病。
八忌張口呼吸。藥王孫思邈說：“睡臥常習(xí)閉口”。告訴人們睡覺時應(yīng)養(yǎng)成閉口用鼻呼吸的好習(xí)慣。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“預(yù)熱”、“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽部和氣管，容易引起咽干咳嗽或其它感染。
九忌睡中忍便?！秲?nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生要訣謂“提挈天地，把握陰陽”，陰陽二字包羅萬象，“把握陰陽”即有適時排泄大小便的意思。現(xiàn)代研究認(rèn)為，憋尿忍便對人體均有害處，也影響睡眠，睡前排便可使腸道清潔通暢，減少糞便的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。
十忌貪睡懶覺?！秲?nèi)經(jīng)》中早有“早睡早起“”久臥傷氣“的告誡。睡懶覺以及睡得過久對人體有害，據(jù)近年研究證實，睡眠應(yīng)以醒為度，睡眠過多會影響人的壽命。
美國心臟病學(xué)會研究員韓明發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠十小時的人比僅睡七小時的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風(fēng)而死亡的比例則高出三倍半，睡眠時間太長會造成心臟病突然發(fā)作，腦出血（中風(fēng)）的原因可能是因為睡眠時血液循環(huán)緩慢，會增加心臟和腦內(nèi)血凝塊的危險。這也許是“久臥傷氣”的現(xiàn)代研究基礎(chǔ)。說明睡得太多并不好。
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