大家好，我是如衡，一個堅持自律，極致踐行早冥讀寫跑的終身成長者。
今天，跟大家聊聊關(guān)于拖延的問題。
所謂拖延，就是我們在開始或完成某一件事（一項任務(wù)）時，有目的地延遲或推遲。
比如，計劃上午下班前交的總結(jié)，非要拖到下午下班前才交。
又如，計劃11月初開始運動的，結(jié)果月中了還未行動。
拖延可能帶來一系列的后果，如增加壓力、產(chǎn)生焦慮情緒或其他負面情緒、形成不良的做事習(xí)慣等等。
總而言之，拖延是我們成長路上的一大攔路虎。
之前，我在一期主題為《拖延癥人群的內(nèi)心世界》的TED演講中，聽到這樣一個觀點：“比截止日期更可怕的是，有很多事沒有人會催你?！?br>
這一觀點發(fā)人深省，確實很有啟發(fā)。
學(xué)生時代，我們有校規(guī)、班紀(jì)、升學(xué)做約束，作業(yè)有截止日期、有監(jiān)督機制，就算懶，也得被迫完成。
步入社會后，作為天選打工人，我們有企業(yè)文化、考勤制度、績效制度等條條框框約束，即使一萬個不愿意，為了保住飯碗，工作最終也都能完成。
有約束、有人催還好，那如果沒人催，也沒有約束呢？
突然間，我意識到，這是一個令人驚恐萬分的問題。
成年人的世界里，有很多重要但不緊急的事情，是沒有截止日期，也沒有人催的。
比如，沒人催你讀書寫作，沒人催你跑步健身，沒人催你創(chuàng)業(yè)，沒人催你學(xué)習(xí)充電，沒人催你要學(xué)會成長...
即便如此，時間自顧自地流逝，突然有一天，當(dāng)你回過頭來，發(fā)現(xiàn)那些真正重要的事情，一拖再拖，始終沒有行動起來。
可這個時候的你，又能怎么樣呢？
時光不會倒流，留給你的只是“悔之晚矣”的一句感嘆。
那么，到底是什么讓我們處在拖延中無法自拔呢？
01
目標(biāo)不清晰，導(dǎo)致行動不堅定
很多時候，產(chǎn)生焦慮的原因是因為模糊和不確定，而應(yīng)對模糊的辦法就是具體化。
在設(shè)立目標(biāo)的時候，我們需要把握住兩個關(guān)鍵的要素：具體，量化。
比如，你給自己設(shè)立了月跑100的目標(biāo)，光這樣還不行，還需要把目標(biāo)量化到每一天，每天跑或跑一休一，平均下來每天3到4公里，這樣，就不至于等到月底了，才沖沖忙忙趕任務(wù)進度。
跑步也好，讀書也罷，關(guān)鍵是要把每天的任務(wù)安排好，最好是具體到當(dāng)天的某一個具體時段。
02
錯誤的高估了對時間的掌控感
有時候，我們會因為錯誤的高估了自己對時間的掌控感，才迷之自信地選擇拖延。
比如，一個你并不熟悉的任務(wù)，你給自己預(yù)留的時間，很可能是不準(zhǔn)確的，因為做這個任務(wù)的期間會有很多意外時間發(fā)生。如果不提前做，很可能會導(dǎo)致時間不夠用。
03
過分追求100%的安全感
很多人喜歡拖延不愿立即行動，是因為它們對不確定性的東西充滿恐懼感，可能是害怕失敗，可能是擔(dān)心被嘲笑，也可能是完美主義在作祟。
寫在最后
克服拖延需要主動出擊。
唯有主動才能收獲正向積累，拖延只會不斷強化你的應(yīng)付機制。
找到你的人生使命，通過拆解你的人生使命得出具體的階段性目標(biāo)，再由階段性目標(biāo)細分得到每一天的行動目標(biāo)，然后堅決執(zhí)行。
何以解“拖延”，唯有立即行動。
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