高血壓作為一種慢性病，目前是無法被根治的，只能通過服用藥物+改善生活方式來控制。這兩點說起來是比較容易的，但是真正執(zhí)行起來很多人還是疑惑頗多的。為了讓高血壓患者更好地控制好血壓，我來分享一下高血壓患者在日常生活中需要注意的事項！

1.高血壓患者在用藥方面需要注意什么？

在臨床上高血壓事實是分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓的，前者由于病因不明，所以無法被治愈，而繼發(fā)性高血壓本身病因是明確的，一般來說在去除病因的時候，血壓也多能恢復正常。日常生活中，如果不特殊說明，那高血壓就是指原發(fā)性高血壓，它是最常見的高血壓類型。

很多人確診高血壓以后，由于對高血壓的了解比較少，所以并不按時服用藥物，反而覺得一旦吃了降壓藥以后就戒不掉了，殊不知這種想法是錯誤的。高血壓本身目前就無法被治愈，無論吃不吃降壓藥，這種疾病還是一直存在的，吃藥的目的是為了使血壓達標，進而降低高血壓并發(fā)癥的風險。不按時服用降壓藥，就會造成血壓的忽高忽低，這樣無疑會增加腦梗死、腦出血、冠心病、心肌梗死等疾病的風險。所以高血壓患者必須長期堅持治療，在沒有專業(yè)人員的建議下，不要擅作主張停用藥物或者減量以及減少或者增加服藥頻率等。

可能大家不太理解為什么血壓忽高忽低會增加心腦血管的風險，舉個例子吧，大家估計都有折鐵絲的經(jīng)驗吧，如果反復折曲鐵絲到一定的次數(shù)，鐵絲就會斷裂，而血壓忽高忽低本身就相當于折鐵絲，即便血管不破裂，也會對血管造成一定的損傷。血管受損以后就會加速血管的老化，老化的血管彈性會降低，血壓如果忽然升高的時候，血管就容易破，可增加腦出血的風險。

對于高血壓患者來說，選擇合適的降壓藥也比較重要，盡量選擇長效降壓藥。長效降壓藥和普通降壓藥相比，工藝更先進，可以持續(xù)穩(wěn)定地控制血壓，一天只需要服用一次就可以，特別適合記憶力不好的中老年人。那些短效降壓藥雖然效果也可以，但是因為一天服用多次，所以很多人容易漏服，而且這也不利于平穩(wěn)地控制血壓。如果降壓藥能控制血壓達標，而且也沒有什么不良反應，那就不要隨便更換治療方案。在使用降壓藥的過程中如果出現(xiàn)了不良反應，比如干咳、下肢水腫、心慌等，就需要及時去醫(yī)院就診，在專業(yè)人員的指導下選擇停藥或者換藥。

2.高血壓患者在生活方面需要注意什么？

都說民以食為天，這句話道出了飲食的重要性，如果高血壓患者在日常生活中能控制好飲食，那在控制血壓這一塊已經(jīng)成功了一半。對于高血壓患者來說，應該注意清淡飲食，做到低鹽、高鉀飲食，每天攝入的食鹽應該控制在6g以內(nèi)，在做飯的時候減少食鹽以及含鹽高的調(diào)味品的用量，盡量不要吃太咸的加工食品（比如腌制品、各類炒貨等），在烹飪的時候盡量使用定量鹽勺，這樣可以起到提示的作用。

適當增加攝入的鉀也有利于降低血壓，但是要注意不能直接口服補鉀制劑，否則容易導致中毒。最好的方式就是通過食物中攝取，這樣不僅安全性高，而且效果也可以。一般來說，新鮮蔬菜、水果和豆類等食物中都含有比較多的鉀。建議高血壓患者的飲食以蔬菜、水果、低脂乳制品、富含膳食纖維的雜糧、植物來源的優(yōu)質(zhì)蛋白為主，健身飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，盡量不要吃零食和垃圾食品。

對于高血壓患者來說戒煙、戒酒、控制好體重也是比較重要的。吸煙和喝酒對身體不好，大家都是知道的，但是吸煙、喝酒還不利于控制血壓，而且它們還具有一定的致癌風險，所以對于高血壓患者來說盡量去除這兩大不良的生活習慣。如果真的不能做到完全戒酒，那就盡量減少攝入的量，男性喝的酒精量不超過25g，女性不超過15g；每周酒精攝入量男性不超過140g，女性不超過80 g。吸煙和喝酒對身體不好，這里不接受反駁，不要再拿身邊特殊的例子去說事，馬云一年能掙幾個億，你怎么一個億都掙不了？

一般來說中老年人普遍存在超重或者肥胖的情況，而體重超標不僅僅不利于血壓的控制，還會增加別的疾病的風險，比如高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥等。建議高血壓患者把體重指數(shù)控制在18.5～23.9，男性的腰圍控制在90cm以內(nèi)、女性的控制在85cm以內(nèi)。對于體重指數(shù)超過24的患者，可以采取一些減重的措施了，制定好一個科學的計劃，然后堅持下來，一年內(nèi)能瘦5％～10％就可以。

運動和保持樂觀的心態(tài)對于控制好血壓也有好處，大量的研究發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉身體和保持良好的心態(tài)不僅可以降低心血管疾病的發(fā)病率，而且還能降低其死亡率。對于高血壓患者來說，除了日常生活的活動以外，可以每周至少運動5次，每次運動的時間可以控制在30～60分鐘，優(yōu)先選擇有氧運動，比如散步、慢跑、快走等，具體的可以根據(jù)自身的身體狀況來選擇適合自己的。對于那些病情不平穩(wěn)的患者，可以暫停運動，待病情穩(wěn)定的時候再進行力所能及的運動。運動前也需要注意做熱身運動，在運動的時候身邊最好有人陪同，而且惡劣天氣最好不要進行室外運動，在運動期間注意預防跌倒。