隨著生活水平的提高，食物種類逐漸多樣化，但由此也滋生了各種慢性疾病，像高血壓、糖尿病、高血脂等。
一旦得了高血壓，我們在飲食上就要低鹽、低脂飲食，盡量保持清淡，但是很少有人聽說要適當(dāng)補(bǔ)鉀，
關(guān)于鉀對血壓有哪些影響和作用，哪些食物可以幫助補(bǔ)鉀？
高血壓患者，為什么容易缺鉀？
高血壓患者平時(shí)需要長期服用降壓藥，很多降壓藥通過利尿的作用，來達(dá)到降壓的效果，時(shí)間久了就容易造成體內(nèi)缺鉀，再加上高血壓患者平時(shí)飲食不均衡，也容易造成鉀攝入不足。
體內(nèi)缺鉀，會(huì)有哪些表現(xiàn)？
身體容易疲乏無力
當(dāng)體內(nèi)鉀元素減少，會(huì)降低肌肉興奮性，鉀明顯缺乏，會(huì)影響肌肉的正常收縮，身體就會(huì)出現(xiàn)疲乏無力。
心慌胸悶
很多人會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶的癥狀，有些是缺鉀引起的，
鉀元素有助于維持心臟正常跳動(dòng)，當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)心跳會(huì)加快，胸悶也會(huì)比較嚴(yán)重，容易出現(xiàn)心律失常。
腸胃不適，消化不良
體內(nèi)甲缺乏時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)胃腸道癥狀，因?yàn)殁浀偷臅r(shí)候，會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)，使蠕動(dòng)減慢，從而出現(xiàn)腹脹，不想吃東西，消化不良等問題。
呼吸困難
當(dāng)體內(nèi)鉀缺乏，會(huì)使全身肌肉無力，嚴(yán)重的會(huì)影響到呼吸肌，使呼吸困難甚至心臟驟停。
高血壓怕缺鉀，建議常吃5種高鉀食物
土豆
土豆是我們餐桌上一種最常見的食物，而且含鉀元素比較豐富，
土豆食用方法多樣，可以作為主食，也可以搭配一些蔬菜一起食用，高血壓朋友多吃一些土豆，有助于促進(jìn)鈉的排出，有利于降低血壓。
豬血
豬血中鉀元素含量也很高，適當(dāng)?shù)某载i血，能夠清除血管內(nèi)殘留的垃圾，而且能預(yù)防缺鐵性貧血，還能夠補(bǔ)充鉀元素。
玉米
玉米營養(yǎng)豐富，每100克玉米中含鉀量494毫克，
而且玉米是常見的粗糧食品之一，對于高血壓患者來說，常吃玉米有助于降低血壓。
紫菜
紫菜中含有大量的鉀元素，每100克紫菜當(dāng)中，鉀元素含量高達(dá)356毫克，
而且紫菜中還含有葉酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等，比較適合高血壓人群食用。
蘑菇
蘑菇中鉀元素含量比較高，每100克口蘑的含鉀量高達(dá)3106毫克，平菇每100克含鉀量208毫克，金針菇每100克含鉀量195毫克，
而且，蘑菇中還含有各種氨基酸，有助于增強(qiáng)抵抗力。
高血壓患者除了飲食，日常還需要做好以下幾件事，
保持良好心態(tài)
高血壓患者平時(shí)要避免過度焦慮、緊張，
情緒過于波動(dòng)，容易使血壓升高，所以要保持良好心態(tài)。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
高血壓人群，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天保證30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少5天，
比如打球、慢跑、騎車、瑜伽、八段錦等，有助于輔助降壓。
戒煙戒酒
煙酒對血管刺激比較大，容易造成血管收縮，血壓升高，
而且，長時(shí)間吸煙、飲酒，會(huì)增加高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
長期服用降壓藥是否缺鉀，與服用降壓藥類型有關(guān)，
有些降壓藥，像普利類、沙坦類和保鉀利尿劑，長期服用會(huì)使鉀元素升高，
所以，不管哪種類型的降壓藥，對鉀都會(huì)造成一定的影響，我們在服用時(shí)，要注意定期測量血鉀，發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)到醫(yī)院診治，避免出現(xiàn)意外。
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