大家好，我是夏夜。
以前，我有個同學，特別敏感，和她在一塊兒，我會特別緊張。
一不小心說錯話，就會惹得她不開心，于是，我就不停地道歉，我們就和好。不久之后，她又生氣，我又道歉接著和好，一直重復這個過程。
現(xiàn)在想想，可能她就是屬于精神內(nèi)耗了吧，太過敏感，對別人說的話太過在意，就讓自己生氣又傷心。
人民日報推薦了停止精神內(nèi)耗的9個建議，分享給你。
01
別太在意他人看法
《哪吒之魔童降世》中有句臺詞：別在意別人的看法，你是誰你自己說了算！
我們無法左右別人的想法，但是我們可以屏蔽他人的意見，專心走自己的路，你的人生你說了算。
02
不要過度敏感
楊絳說過一句話：“你的問題在于書讀得太少，而想得太多！”
人生在世，對于別人說的話，做的事，都不要想太多，想太多只會讓你越來越累，對自己的事情亦是如此。如果太愛胡思亂想，就找點事情讓自己做，讀書就不錯。
03
接納真實的自己
對自己坦誠，認清自己的優(yōu)缺點，任何人都有自己不擅長的那一面，我們可以利用木桶的長板理論，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，劣勢可以找擅長的人來彌補。
04
與過去和解
每個人活到現(xiàn)在，都會有各種各樣、或大或小的遺憾，但我們要學會與過去和解，不要因為失去了太陽，再失去漂亮的星空。
05
釋放負面情緒
負面情緒長期壓抑，可能會帶來心理和生理的雙重危害，比如會導致社交障礙，抑郁，茶飯不思、失眠等等。
所以，我們要學會合理釋放自己的負面情緒，可以做一些自己喜歡的事情，比如寫作，讀書，跑步，繪畫，也可以向家人朋友傾訴。
06
多一些行動力
行動不一定成功，不行動一定失敗。永遠沒有最合適的機會，立刻行動就是最好的開始，好的開始就是成功的一半。
我們可以邊行動邊調(diào)整，快速積累經(jīng)驗教訓，快速實踐出成果。
07
別過度追求完美
我們要摒棄完美主義，可能一開始你做得不好，但長期實踐，總有一天，你會做得相當出色，成功就是這么一步一步走出來的。
08
別給自己設(shè)限
摩西奶奶在《人生隨時可以重來》中提到：不管幸與不幸，都不要為自己的人生設(shè)限，以免阻擋了生命的陽光。
我們也應如此，不給自己的人生設(shè)限，不要因為年齡大了，長得不好看，性格不合適，從來沒做過等各種借口，去阻攔自己嘗試新的事情。
09
保持心胸開闊
宮崎駿說過一句話：“過去的有些事情不一定要忘記，但一定要放下。”
無論是人還是事，我們都要學會看開，然后放下。每個人都有不同的三觀和處事風格，很多事情不一定要爭是非對錯，我們要學著豁達，不把閑事放在心上。
最后，愿我們都能學會拒絕精神內(nèi)耗，擁有清凈的心靈世界，專注做自己的事情。
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