?希望大家都能從小事做起，一點(diǎn)一點(diǎn)改善，用心經(jīng)營好自己的人生。
1.別在意他人看法
周國平說：“我從不在乎別人如何評(píng)價(jià)我，因?yàn)槲抑雷约菏窃趺椿厥??！迸c其過于在意他人的評(píng)價(jià)，讓自己感到焦躁和不安，不如學(xué)會(huì)置之不理。遵從自己的內(nèi)心，過自己想要的人生。真正內(nèi)心強(qiáng)大的女人，會(huì)寵辱不驚，笑看庭前花開花落。
2.不要過度玻璃心
有研究數(shù)據(jù)顯示，人群中大約有15%-20%的人，內(nèi)心極其敏感。她們往往很容易被外在的聲音所左右，到最后讓自己遍體鱗傷。面對(duì)生活的林林總總，不要讓自己的心脆弱得像玻璃一樣，輕易就被打碎。何妨鈍感一點(diǎn)，學(xué)會(huì)在快節(jié)奏的生活中建立起屬于自己的防御系統(tǒng)。遇到詆毀無所謂，遇到困難不氣餒。
3.接納真實(shí)的自己
平平凡凡又如何，別非得去和別人比較。擁有一顆上進(jìn)的心，就是在自我超越。即便真的改變不了，至少已經(jīng)盡力過，就沒有遺憾。懂得接納真實(shí)的自己，懂得包容缺陷的存在，才是一生的修行。
4.和過去生活和解
無論傷痛再大、恩怨再深、世事再難，都已經(jīng)是過去式。既然既定的事實(shí)無法改變，就應(yīng)該努力向前看。多出去散散心，看看外面的世界；多培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。讓大腦有選擇性的遺忘掉那些不愉快的記憶，盡快去擁抱嶄新的生活。
5.釋放負(fù)面情緒
生氣本身并不可怕，可怕的是拼命掩飾、強(qiáng)力憋著。真正愛自己的女人，當(dāng)生氣、焦慮、不滿時(shí)，都懂得及時(shí)宣泄出自己的負(fù)面情緒。比如通過深呼吸和運(yùn)動(dòng)，來讓自己內(nèi)心獲得平靜；懂得疏導(dǎo)自己，學(xué)會(huì)緩解壓力，如此才能擺脫痛苦，活得更加舒心快樂。
6.多一些行動(dòng)力
與其左思右想內(nèi)耗自己，不如趁早行動(dòng)，尋求改變。再厚的書，一頁一頁用心翻閱，終能消化吸收，內(nèi)化于心；再高的山，一步一步努力攀登，終能達(dá)到頂峰，一覽無余。一等二靠三落空，一想二干三成功。
7.不給自己設(shè)限
人生，永遠(yuǎn)沒有太晚的開始。想要去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，就去勇敢追；想要去做的事情，就去抓緊行動(dòng)。不要猶豫、不要徘徊，更不要在最好的年紀(jì)給自己的人生設(shè)限。
8.保持心胸開闊
常言道：“心寬路自寬，心好命自好?！辈蝗缁磉_(dá)一點(diǎn)，不去拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。心大了，事情就小了；事小了，心情就順了。學(xué)會(huì)一笑而過，腳下的路才會(huì)越走越寬闊。
網(wǎng)上有個(gè)問題：“一個(gè)人活得很累的根源是什么？”
有個(gè)回答這樣說：“不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關(guān)系?！?/p>
確實(shí)，很多時(shí)候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我們內(nèi)心的沖突。
對(duì)一件事過于敏感，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)激起情緒上的波瀾。
久而久之，不僅對(duì)自己越來越不自信，甚至對(duì)生活也產(chǎn)生了百無聊賴的感受。
有時(shí)，一天下來，即便什么也沒做，也會(huì)覺得好累好累。
其實(shí)，這些都代表著一種嚴(yán)重的內(nèi)耗型人格。
內(nèi)耗的過程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空。
想要擺脫內(nèi)耗，讓生活回歸活力和熱忱，人民日?qǐng)?bào)推薦的這九個(gè)方法，你一定要試一試。
1、停止活在他人眼里
叔本華說：“人性有一個(gè)最特別的弱點(diǎn)，就是在意別人如何看待自己?！?/p>
生活中，很多人之所以不快樂，就是因?yàn)樘诤踔車说姆磻?yīng)。
同事無意間的一個(gè)眼神，會(huì)讓心情失落許久；
朋友不經(jīng)意的一句話，會(huì)默默糾結(jié)半天。
太過在意別人的看法和評(píng)價(jià)，后果往往是，在敏感和討好中委屈了自己。
你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程。
那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無關(guān)。
真正需要在意的，不是周圍人的眼光，而是自己內(nèi)心的感受。
學(xué)會(huì)放下對(duì)別人的關(guān)注和期待，把時(shí)間和愛留給自己。
當(dāng)你學(xué)會(huì)將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。
2、停止后悔
有一位精神病學(xué)家，執(zhí)業(yè)多年，在精神病學(xué)界享有很高的聲譽(yù)。
他說，自己有許多病人，都把時(shí)間都花在緬懷過去上，后悔曾經(jīng)做過的，或者沒做的事。
“要是我在那次準(zhǔn)備得好一點(diǎn)……”、“要是我當(dāng)初沒犯那樣的錯(cuò)誤……”
反反復(fù)復(fù)地懊悔，最終都讓自己陷入了無盡的精神消耗。
人活一生，難免有遺憾的時(shí)候。
一時(shí)的反思可以推動(dòng)我們進(jìn)步，長久的懊悔只會(huì)令我們步履維艱。
你要相信，人生沒有白走的路。
昨日失去的，明日必以另一種方式補(bǔ)償你。
與其沉湎于不能改變的過去，不如坦然放下。
畢竟，我們無從改變過往的遺憾，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾。
3、停止苛求完美
在我們的身邊，完美主義者往往有兩類人。
一種是對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，什么事情都要做到極致；
另一種是對(duì)別人要求很多，嚴(yán)于律人，不允許周圍人犯一點(diǎn)錯(cuò)。
不管是哪一種，都注定活得很累。
因?yàn)檫@個(gè)世界，不可能什么事情都如你所愿。
《道德經(jīng)》中說：“大成若缺，其用不弊?！?/p>
圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會(huì)衰竭。
與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點(diǎn)缺口。
保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。
4、停止思慮過度
博主張不同講過自己的一段經(jīng)歷。
大學(xué)畢業(yè)后，他入職了一家公司，領(lǐng)導(dǎo)找了一位老員工帶他熟悉公司業(yè)務(wù)。
但是，那位同事每次和他說話，嗓門都特別大。
有時(shí)候聽上去，簡直就是像在吵架。
為此，他郁悶了很久，覺得是不是自己哪里做得不夠好，得罪了對(duì)方。
后來他才發(fā)現(xiàn)，原來那位同事耳背，常常聽不清別人說話。
所以在講話時(shí)，音量也會(huì)不由自主地變大。
很多事就是這樣，本來沒什么，就是因?yàn)橄胩?，才讓一切變得?fù)雜。
常言道：“有心者有所累，無心者無所謂?！?/p>
人生的幸福，有時(shí)候就在于放空。
不要思慮過多，更不要自尋煩惱。
當(dāng)你用一顆簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。
5、停止陷入消極
有句話說：“事情壓不垮人，但面對(duì)事情的態(tài)度可以。”
樂觀的人，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過歲月。
而消極的人，卻總是陷入失敗和困惑的陰影里。
比如，表白被拒了，就覺得此生注定孤獨(dú)；
比如，一次沒考好，就覺得以后都前途灰暗。
負(fù)面的小問題造成了負(fù)面的情緒，負(fù)面的情緒又進(jìn)一步放大了問題。
最后一點(diǎn)小事，都變成了一場災(zāi)難。
真正優(yōu)秀的人，不是遇不到困難。
而是在困難來臨時(shí)，不會(huì)將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中。
因?yàn)樗麄兠靼?，一味沉溺于?fù)面的情緒，也改變不了現(xiàn)狀。
與其在悶悶不樂中，讓事情越變?cè)皆悖蝗缬酶臃e極的心態(tài)去面對(duì)風(fēng)風(fēng)雨雨。
保持微笑，凡事看淡，好運(yùn)才會(huì)與你不期而遇。
6、停止設(shè)限
有時(shí)候人之所以痛苦，不是因?yàn)槲覀儾痪邆溥@樣的實(shí)力，而是在心理上默認(rèn)了一個(gè)“不可跨越"的高度限制。
因?yàn)樽约翰皇菍I(yè)出身，就放棄了原來的夢想；
因?yàn)樽约哼€是個(gè)新人，所以就不敢爭取想要的機(jī)會(huì)。
久而久之，但凡遇到點(diǎn)困難，就會(huì)選擇退縮；但凡遇到點(diǎn)機(jī)遇，都會(huì)被無情錯(cuò)失。
董卿有句話說的好：
“生命的意義在于開拓而不是固守，無論什么時(shí)候我們都不應(yīng)該失去前行的勇氣。
對(duì)于有追求的人來說，生命的每個(gè)階段，都是新鮮，有活力的，擁有著無限的可能?！?/p>
一生不過三萬天，一天不過24小時(shí)，一味地給自己設(shè)限，就注定畫地為牢。
不妨勇敢一點(diǎn)，大膽沖破禁錮自己的牢籠，打破那些“不可能”。
當(dāng)你突破了條條框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一樣的人生。
7、停止反復(fù)猶豫
你是不是也是這樣？
本想去減肥，但是一想到運(yùn)動(dòng)好累，就有點(diǎn)糾結(jié)；
本想去旅行，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準(zhǔn)備，就有點(diǎn)動(dòng)搖；
本想去創(chuàng)業(yè)，但是一想到可能面對(duì)的困難，就有點(diǎn)遲疑。
猶猶豫豫到最后，常常發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有做成。
作家脫不花曾說：
“人生總有很多左右為難的事。
如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么，不要反復(fù)推演，立即去做?！?/p>
所謂三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都會(huì)淪為遺憾。
放棄腦海中左右搖擺的想法，扔掉心里徘徊不定的計(jì)劃。
趁著年輕，趁著還有夢，大膽地去追逐，放肆地去折騰。
很多事情，你不果斷嘗試，永遠(yuǎn)都不會(huì)知道結(jié)果會(huì)是怎樣。
成也好，敗也罷，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜。
8、停止自我攻擊
“我真差勁，因?yàn)槲也粫?huì)說話，情商太低了；”
“我是一個(gè)失敗的人，到現(xiàn)在還是一事無成；”
“我不配被愛，因?yàn)槲也粔騼?yōu)秀?！?/p>
內(nèi)耗的一個(gè)重大原因 ，就是無法接納自己，進(jìn)而自我攻擊。
當(dāng)你不滿意自己，對(duì)自己挑三揀四時(shí)，你就注定很難得到快樂。
人活在世上，最難也最重要的課程，就是和自己和解。
或許你不善言辭，但是你有著出色的行動(dòng)力，能代替一切花言巧語；
或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無憂；
或許你普普通通，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛和尊重。
所以，從今天起，不要再自我貶低。
學(xué)會(huì)相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點(diǎn)。
只有你擁抱自己，世界才會(huì)敞開懷抱接納你。
9、停止拖延
奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時(shí)，有人問他：“你覺得自己的優(yōu)勢在哪里？”
他回答了四個(gè)字：總是提前。
為什么提前去做？
就是因?yàn)椴幌胱屚涎拥牧?xí)慣，成為自己前進(jìn)路上的絆腳石。
拖延是一片雪花到雪崩的積累，長久拖延只會(huì)讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。
打敗拖延也很簡單，只需要記住兩個(gè)字：行動(dòng)。
今日事，今日畢，永遠(yuǎn)不要把問題拖到明天再處理。
當(dāng)你培養(yǎng)了自己的行動(dòng)力，那些讓你不安和煩躁的問題，就會(huì)逐一消解。
也只有行動(dòng)起來，那些美好的愿景才不會(huì)成為口頭的臆想。
你所渴望的改變，需要從現(xiàn)在開始改變。
不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才會(huì)奔你而來。
楊絳先生說：
“人雖然渺小，人生雖然短，但是人能學(xué)，人能修身，人能自我完善，人的可貴在于人的本身?！?/p>
任何時(shí)候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。
告別內(nèi)耗，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗。
當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙，你會(huì)見到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生。
?
一、心中有堅(jiān)定的、不可動(dòng)搖的信念，不會(huì)被外界和他人所動(dòng)搖。
這種堅(jiān)定的信念，絕不是盲目的，絕不是明知錯(cuò)誤還堅(jiān)持的，而是建立在穩(wěn)定、成熟、正確的三觀上，是對(duì)世界、對(duì)社會(huì)、對(duì)人生都有一套完整的、準(zhǔn)確的認(rèn)知。像這樣內(nèi)心強(qiáng)大的強(qiáng)者，在做事的時(shí)候，面對(duì)他人不同的聲音，會(huì)反省，會(huì)吸納有益的意見，但輕易不會(huì)受他人的影響，更不會(huì)被他人左右，不會(huì)害怕什么，也不會(huì)因?yàn)樵庥鍪裁淳徒箲]、就內(nèi)耗、就放棄，像這樣的人，自然是容易成事、成大事的。
二、認(rèn)識(shí)自己、接納自己、欣賞自己。
這三個(gè)“自己”可以說是內(nèi)心強(qiáng)大的標(biāo)配，甚至是核心！人這一生，關(guān)鍵不是處理與別人的關(guān)系，而是處理好自己與自己的關(guān)系，你若是對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清，就容易自負(fù)、自大，進(jìn)而自取其禍；你若是不能接納自己，你就會(huì)活得很痛苦，你就容易內(nèi)耗；你若是不能欣賞自己，不能發(fā)現(xiàn)、發(fā)揮自己的長處，你就很難成事，更不可能成大事。
三、做行動(dòng)上的強(qiáng)者！
物質(zhì)決定意識(shí)，內(nèi)心強(qiáng)大是為現(xiàn)實(shí)服務(wù)的，也要能落實(shí)到自身的實(shí)踐中去，如果只是單純的內(nèi)心活動(dòng)，像上面說的堅(jiān)定信念、認(rèn)識(shí)自己，以及其他像管理情緒、調(diào)整心態(tài)等，在遇到具體事情時(shí)卻土崩瓦解，不能表現(xiàn)出來，那也都是無用功。所有關(guān)于內(nèi)心強(qiáng)大的智慧與方法，還有成事、成功的技巧，都需要用到實(shí)踐中去，才都是真正有價(jià)值的，不能做語言上的巨人、行動(dòng)上的矮子。
四、去經(jīng)歷，經(jīng)歷生活的洗禮越多，內(nèi)心就越強(qiáng)大。
有記者曾經(jīng)采訪一位著名的相聲演員，問他：您是怎樣活得這么明白、通透，內(nèi)心強(qiáng)大到不在乎任何人？這位相聲演員笑了一笑，回答道：其實(shí)也沒什么，就是我這么多年，經(jīng)歷的世態(tài)炎涼、人情冷暖、天涯涼薄實(shí)在是太多了，經(jīng)歷的越多，很多東西就有切身的感受，內(nèi)心被現(xiàn)實(shí)洗禮的次數(shù)多了，自然也就變強(qiáng)大了。是呀，一個(gè)人經(jīng)歷的事情如果太少，只是待在舒適區(qū)里，只是混吃等死，只是過著不斷重復(fù)的日子，見寥寥可數(shù)的那么幾個(gè)人，他的內(nèi)心又怎么可能強(qiáng)大呢？又怎么可能成事、成大事呢？
聯(lián)系客服
