富蘭克林讀書(shū)俱樂(lè)部
2022-10-18 06:48廣東媒體人,北京富書(shū)科技有限公司
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作者：匣子（富書(shū)專(zhuān)欄作者）
你是不是想做一件事，但總因害怕失敗而拖延？
你是不是經(jīng)常因?yàn)閯e人的一句話而輾轉(zhuǎn)難側(cè)？
你是不是總為過(guò)去懊悔，而又為未來(lái)彷徨？
世界才過(guò)一秒，內(nèi)心卻似越過(guò)千年的感覺(jué)，為何總是在心頭上演？
日本作家松浦彌太郎說(shuō)：“那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，往往身上有想太多的壞毛病。”
是的，想太多的人，做也不是，不做也不是；說(shuō)也不是，不說(shuō)也不是，整個(gè)人在糾結(jié)和迷茫中漸漸枯萎。
如果不及時(shí)停止，會(huì)讓心靈陷入萬(wàn)劫不復(fù)的內(nèi)耗。
要想緩解和擺脫，人民日?qǐng)?bào)的這九個(gè)建議，不得不看。
別太在意他人看法
蘇軾被貶黃州后，結(jié)識(shí)了佛印高僧，兩人吟詩(shī)談禪，相見(jiàn)恨晚。
一日，蘇軾寫(xiě)下了“稽首天中天，毫光照大千，八風(fēng)吹不動(dòng)，端坐紫金蓮”的佛偈，表明自己參悟佛道至深，寵辱不驚，不受外界影響的修行。
他將佛偈寄予佛印，誰(shuí)料，佛印看后回了“放屁”二字。
蘇軾見(jiàn)后異常生氣，當(dāng)即找佛印理論。
誰(shuí)料，佛印笑著說(shuō)：“你不是都八風(fēng)吹不動(dòng)了嘛，為何放屁二字就能讓你如此？”
蘇軾羞愧不已，原來(lái)他還是太過(guò)在意別人的看法，修行并未有自以為的“至深”。
太在意別人的看法，就會(huì)忽略自己的初心；太容易被別人的意見(jiàn)左右，就會(huì)讓自己亂了方寸。
蕓蕓眾生，有人認(rèn)可你，就會(huì)有人詆毀你。
不要在意，無(wú)論別人對(duì)你是口吐蓮花還是暗放利劍，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在身后。走自己的路，修自己的心。
不要過(guò)度敏感
我有一位同事，是公認(rèn)的老好人，但生性特別敏感。
換了個(gè)新發(fā)型，同事說(shuō)挺時(shí)髦的，她立即問(wèn)我：“是不是太高調(diào)了”？
領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)會(huì)說(shuō)個(gè)別同事最近狀態(tài)不好，她總覺(jué)得是在說(shuō)自己，以至于每次發(fā)言都緊張的支支吾吾。
有一次，對(duì)接的一項(xiàng)工作跟其他部門(mén)發(fā)生了一點(diǎn)沖突，責(zé)任其實(shí)不用她全擔(dān)，但她覺(jué)得特別沒(méi)有面子，后續(xù)的幾次對(duì)接她都請(qǐng)假回避，以至于錯(cuò)過(guò)了許多重要的機(jī)會(huì)。
長(zhǎng)此以往，可以感受得到，她很痛苦。
其實(shí)生活中，因?yàn)槊舾卸屪约合萑肽嗵兜娜瞬辉谏贁?shù)，要想讓自己活得輕松，需要修煉自己的“鈍感力”。
日本作家渡邊淳一在《鈍感力》這本書(shū)中說(shuō)：“鈍感的人和敏感的人相比，前者不會(huì)造成器官的消耗，可以更為悠閑自在，胸襟開(kāi)闊的長(zhǎng)壽下去?！?/p>
把關(guān)注點(diǎn)由外轉(zhuǎn)內(nèi)，關(guān)注自己內(nèi)心的獨(dú)立，關(guān)注自己的需求和感受。多往好處想，相信自己“你若盛開(kāi)，蝴蝶自來(lái)”。
接納真實(shí)的自己
人無(wú)完人，一個(gè)人有優(yōu)點(diǎn)，就會(huì)有缺點(diǎn)；善解人意，可能也會(huì)蠻不講理；慷慨大方，可能也會(huì)自私小氣。
我們無(wú)法苛求自己面面俱到，承認(rèn)自己的不足，坦誠(chéng)自己的意圖，活得通透的人都是愿意接納自己的人。
看《很高興認(rèn)識(shí)你》時(shí)，印象最深刻的就是周迅。
她雖然48歲了，但沒(méi)有女明星的年齡焦慮，她甚至覺(jué)得自己年紀(jì)大了，很多角色沒(méi)辦法勝任，所以不去強(qiáng)求。
她承認(rèn)自己邏輯不好，所以玩劇本殺的時(shí)候總是適可而止。
她喜歡復(fù)古風(fēng)的舞蹈，所以就全情投入。
真人秀中，普遍都要靠“裝”來(lái)立人設(shè)的演藝圈，她連“裝”都懶得“裝”了。
她真實(shí)接納自己的狀態(tài)，讓人好生羨慕。
真正有智慧的人，都是善待自己的人，認(rèn)識(shí)自己、直面自己、接納自己，方能成全自己。
與過(guò)去和解
初讀余華的《活著》時(shí)，看著福貴的親人一個(gè)個(gè)倒下，他還能堅(jiān)韌地走到最后，很是不解。
富裕時(shí)，他沒(méi)有善待過(guò)妻兒，落魄后，他更無(wú)力保護(hù)好家人。
從少爺?shù)睫r(nóng)民，從一家之主到孤身一人。福貴的內(nèi)心承受了太多的往事和傷痛。
然而他卻沒(méi)有抱怨，日復(fù)一日地彎著腰跟他的老黃牛在田地里忙作到最后一刻。
拋開(kāi)時(shí)代的背景，套用現(xiàn)代心理學(xué)的觀察，我或許讀懂了福貴：他是一位懂得與過(guò)去和解的人。
他知道抱怨和懊悔并不能讓親人失而復(fù)得，也明白消沉更無(wú)法改變當(dāng)下的生活。
唯有接受真相，直面?zhèn)?，他才能從過(guò)去的陰影中走出來(lái)。
與過(guò)去和解，也是與執(zhí)念和解、與苦難和解、與命運(yùn)和解。
過(guò)去已不復(fù)重來(lái)，唯有活在當(dāng)下，才能觸及未來(lái)。
釋放負(fù)面情緒
美國(guó)曾做過(guò)一項(xiàng)研究證實(shí)：與表面看起來(lái)一直高興的老人相比，不定期釋放負(fù)面情緒的老人相對(duì)來(lái)說(shuō)更健康，也更長(zhǎng)壽。
也就是說(shuō)，釋放負(fù)面情緒有利于身體健康。
負(fù)面的情緒就像一張無(wú)形的蜘蛛網(wǎng)，如果不定期清理，就會(huì)越織越密，直到纏得人喘不過(guò)氣來(lái)。
泰勒·本·沙哈爾教授曾對(duì)他的學(xué)生說(shuō)過(guò)：
“這個(gè)世界上只有兩種人永遠(yuǎn)不會(huì)難過(guò)，一種是精神病人，一種是死人。只要你是正常的人，你總會(huì)經(jīng)歷痛苦、傷心、難過(guò)、沮喪或抑郁。”
既然如此，最好的方式，就是要懂得釋放。
不開(kāi)心時(shí)，逛逛街、唱唱歌、找朋友吃吃飯、談?wù)勑摹?/p>
定期清理，及時(shí)釋放負(fù)面情緒，心靈才能更年輕，而且也更容易輕裝上陣。
多一些行動(dòng)力
曾聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)小故事。
動(dòng)物王國(guó)里，小豬蓋了一所房子，狐貍見(jiàn)后不屑地說(shuō)：“這有什么了不起的，我蓋的話保證比它的結(jié)實(shí)一百倍”。
小貓釣了一條魚(yú)做了鮮美的魚(yú)湯，狐貍又說(shuō)自己只要尾巴一翹，就能釣起一籮筐。
于此往復(fù)，其它動(dòng)物們無(wú)論做了什么，狐貍也都覺(jué)得自己會(huì)做，但就是遲遲不見(jiàn)行動(dòng)。
直到狐貍真的要蓋房子時(shí)，才發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有自己想得那么簡(jiǎn)單，一次次失敗后，狐貍終于真誠(chéng)地對(duì)小豬說(shuō)：“至少你把房子蓋出來(lái)了”。
只想不做，永遠(yuǎn)都是空想。只說(shuō)不行動(dòng)，永遠(yuǎn)只能在原地打轉(zhuǎn)。這樣不僅蹉跎了歲月，更錯(cuò)過(guò)了好時(shí)機(jī)。
不要拖延、不要焦慮、更不要空想，別等所謂合適的時(shí)機(jī)，有夢(mèng)就去追，立即行動(dòng)就是最好的時(shí)機(jī)。
別過(guò)度追求完美
做事追求完美，很多時(shí)候被認(rèn)為是有目標(biāo)、有追求、有標(biāo)準(zhǔn)的表現(xiàn)。
對(duì)完美的向往是人之常情，但是過(guò)度追求完美可能會(huì)反過(guò)來(lái)毀了生活的美好。
歌手邁克爾·杰克遜過(guò)度追求完美，多次整容，最后把自己搞得面目全非。
畫(huà)家為了追求完美，最后畫(huà)蛇添足；作家為了追求完美，最后廢話連篇。
諸如此類(lèi)的例子，比比皆是。
畢淑敏說(shuō)：“不要做一個(gè)高度的完美主義者”。她認(rèn)為，凡是人間的事情，都是不完美的，有時(shí)不完美也是一種美。
就像斷臂的維納斯一樣，或許是因?yàn)樗牟煌昝啦懦蔀榱瞬毮康牡袼堋?/p>
不要因?yàn)樽非笸昝?，而本末倒置，更不要因?yàn)樽非笸昝蓝粭l道走到黑。
允許自己不完美，也接納他人的不完美。相信一半花開(kāi)，一半月圓的美好。
別給自己設(shè)限
曾有人問(wèn)蘇格拉底，人生最難的難題是什么？
蘇格拉底回答說(shuō)是“認(rèn)識(shí)自己”。
確實(shí)，許多人明明有天賦，卻止步不前；有的人明明有潛力，卻白白荒廢。
尼克·胡哲天生患有海豹肢癥，沒(méi)有手腳，是位嚴(yán)重的“殘障人士”。
但他并不活在自己的標(biāo)簽里，他想打破這一切，過(guò)不一樣的人生。
學(xué)潛水、沖浪、考大學(xué)、開(kāi)公司、到處去演講，他沒(méi)有選擇躺平，更沒(méi)有選擇擺爛，而是不斷去拓寬自己的潛能，成為一代激勵(lì)大師。
在他寫(xiě)的《人生不設(shè)限》中，他說(shuō)：“錯(cuò)的并不是我的身體，而是我對(duì)自己的人生設(shè)限，因而限制了我的視野，看不到生命的種種可能”。
他都可以，我們?yōu)槭裁床豢梢裕?/p>
鼓起勇氣，走出舒適區(qū)，打破刻板印象和固有思維，挑戰(zhàn)自己的無(wú)限可能，不設(shè)限的人生才夠精彩。
保持心胸開(kāi)闊
倉(cāng)央加措活佛曾說(shuō)過(guò)這樣一段話：“一個(gè)心胸開(kāi)闊的人，能夠正確地看待自身與他人的差別。
他既不會(huì)自輕自賤，把任何人都看得比自己優(yōu)越；也不會(huì)盲目自信，無(wú)謂地貶低他人。
他沒(méi)有時(shí)間幸災(zāi)樂(lè)禍，沒(méi)有時(shí)間評(píng)論別人，他只是忙于自己所追求的事業(yè)與生活；
他不會(huì)計(jì)較在每件事情上是否公平，他在乎的是自己的內(nèi)心是否快樂(lè)和充實(shí)?！?/p>
這樣的人活得豁達(dá)、灑脫，反之，則會(huì)陷入糾結(jié)、比較、狹隘中不能自拔。
多揣摩加措活佛的真言，多體悟心寬之人的狀態(tài)，讓自己心胸開(kāi)闊起來(lái)。
看開(kāi)能看開(kāi)的，放下可以放下的。心寬了，眼界就寬了，生活也就明亮了。
我們終其一生，都在尋找更好的自己。
內(nèi)耗是心靈的戰(zhàn)爭(zhēng)，是無(wú)聲的崩塌，當(dāng)自我懷疑時(shí)，當(dāng)苦苦冥想時(shí)，不妨看看以上這九個(gè)建議，讓內(nèi)心多一份寧?kù)o，讓人生多一份美好。
作者簡(jiǎn)介：匣子，富書(shū)專(zhuān)欄作者，富小書(shū)的人，本文：富小書(shū)，你身邊最好的閨蜜，富書(shū)2018重磅推出新書(shū)《好好生活》
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