大腦的情緒生活
在機(jī)場的候機(jī)大廳突然廣播響起來，起飛時(shí)間待定，這時(shí)候 你觀察周圍的人，人們的表現(xiàn)很不一樣；一個(gè)帶著孩子旅行的年輕媽媽一邊抱怨一邊走向餐飲區(qū)；職場精英的女人平靜走向登機(jī)口，果斷要求工作人員幫她改簽；衣著講究、頭發(fā)花白男人臉色鐵青的喊著，仿佛傷害的只有他自己。穿著連帽式的大學(xué)生仍然在搖頭晃腦的聽音樂；仿佛這一切與他沒有關(guān)系。面對同一件事情，為什么人們的反應(yīng)差異如此之大？
也許你想到認(rèn)知領(lǐng)悟療法，由于人們內(nèi)心解讀不同，從而對于飛機(jī)起飛時(shí)間待定這件事的反應(yīng)不同。另外一種解釋是由于人們的情緒風(fēng)格不同從而對于相同事件作出不同的情緒反應(yīng)。
找出你的情緒風(fēng)格。
情緒風(fēng)格是人格結(jié)構(gòu)的重要方面,是解釋情緒反應(yīng)個(gè)體差異的基礎(chǔ)。個(gè)體在情緒類型、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間上的的差異。在認(rèn)知心理學(xué)家看來情緒是一種干擾，而戴維森不這樣認(rèn)為，戴維森對情緒的觀察和實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)人們對各種事件情緒差異很大，差異根源在于不同大腦活動(dòng)形式。不同的個(gè)體差異導(dǎo)致不同大腦生活。戴維森提出情緒六維度，每個(gè)維度代表一種神經(jīng)特征，對應(yīng)一個(gè)從左到右連續(xù)變化的曲線。
維度一：情緒調(diào)整——面對困境你是崩潰還是百折不撓，是束手就擒還是激流勇進(jìn)。比如與自己另一半吵架，緩慢恢復(fù)的人，會(huì)一直難過、傷心；而迅速恢復(fù)的人，就忘了，人們常說的“不記仇”。
維度二：生活態(tài)度——面對生活的態(tài)度是樂觀還是悲觀，也就是積極思維還是消極思維。比如面對半杯水，生活積極的覺得太好了還有半杯水，消極的人回想太糟了只有半杯水。
維度三：社會(huì)知覺——你是否可以清楚讀懂別人心理狀態(tài)，或者情緒狀態(tài)。舉例：社交知覺敏銳的人總是很了解被人的感受，甚至比他們本人還了解。相反，和你聊天的人，因?yàn)槟愕脑捳Z生氣你還沒有感覺，那就說明你是社交知覺遲鈍的人。
維度四：自我察覺——對內(nèi)在自我是否清楚了解。比如，你對孩子發(fā)火，如果你能意識(shí)到這不是因?yàn)楹⒆幼鳂I(yè)沒做好，而是因?yàn)槟阍趩挝皇芰藲鉄o處發(fā)泄就向孩子發(fā)火；那你就是自我覺察敏銳的人；否則為遲鈍。
維度五：情景敏感——能否區(qū)分不同社交場合，交往習(xí)慣和規(guī)矩。比如：去客戶家里拜訪和參加同學(xué)聚會(huì)顯然就是不同場合，需要不同社交禮儀。情景敏感的人知道在客戶家里要謙虛、多傾聽；參加同學(xué)聚會(huì)就可以好爽一點(diǎn)兒。情景遲鈍的人可能會(huì)造成一種尷尬的氣氛。
維度六：專注——注意力集中的能力。比如少年毛澤東可以在鬧市怡然自得看書呢。相反一些孩子上課時(shí)，喜歡聽周圍同學(xué)和窗外的舉動(dòng)，很容易受到干擾，拿這些孩子很可能就是專注力較差的孩子。當(dāng)然也可能有多動(dòng)的傾向。
不同的人有不同的情緒風(fēng)格，你身上六種維度的組合決定你是什么樣情緒風(fēng)格的人。
情緒風(fēng)格如何影響你的生活？
現(xiàn)代科學(xué)對于哮喘患者的研究發(fā)現(xiàn)壓力可以讓身體過敏源顯著惡化；最敏感的患者在情緒調(diào)整這個(gè)維度上靠近緩慢這個(gè)水平；而自我覺察能力下降對于哮喘患者有好處。積極情緒在很大程度上對于健康產(chǎn)生好的影響：積極情緒直接作用于生理機(jī)能抑制心血管系統(tǒng)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、荷爾蒙系統(tǒng)，還可以提高生長激素、催乳素和催產(chǎn)素；能夠更有效的抗擊感染，降低血壓。所以：情緒風(fēng)格影響人們生理系統(tǒng)進(jìn)而決定健康。當(dāng)然不存在，理想的情緒生活。一個(gè)人情緒風(fēng)格比較極端可能會(huì)導(dǎo)致病態(tài)生活，比如抑郁癥：抑郁癥患者無法感受到快樂、滿足、驕傲等積極情緒，積極情緒的缺失造成抑郁癥患者難以制定計(jì)劃、無法對未來作出預(yù)期、也很難向目標(biāo)采取實(shí)際行動(dòng)。情緒風(fēng)格影響生活，大腦活動(dòng)和各種生理機(jī)能存在密切聯(lián)系。
情緒風(fēng)格可以改變。
先天視覺障礙的患者，用手學(xué)習(xí)盲文之后，他們大腦運(yùn)動(dòng)和感覺皮質(zhì)同事發(fā)生變化。他們大腦的視覺皮質(zhì)開始處理從手指傳遞而來的觸覺信號而非眼睛發(fā)來的視覺信號；因此有視覺障礙的人，觸覺非常靈敏，有聽覺障礙的人，眼睛非常靈敏。感覺經(jīng)驗(yàn)有可能讓大腦重新分區(qū)。大自然賦予人類大腦靈活性，使得人腦不斷調(diào)整適應(yīng)周圍世界的要求。
如何改變情緒風(fēng)格。
大腦內(nèi)部的改變——認(rèn)知行為療法和禪修。這兩種方法可以改變特定回路的大腦功能，從而讓你對社交信號有更大范圍大感知、對自己身心更加敏銳更容易保持積極生活態(tài)度。認(rèn)為行為療法就是讓患者更加理性地對自己情緒、思想、行為作出反應(yīng)，引導(dǎo)患者反思他們錯(cuò)誤的行為方式和認(rèn)知理念。各種形式禪修可以讓你在情緒風(fēng)格6個(gè)維度上向自己希望方向發(fā)展；正念禪修就是沒有評判的觀察自己當(dāng)下的每個(gè)想法、感覺、心情；如實(shí)觀察它們本來面目，不加任何修飾。
大腦外部——重新安排自己的周圍環(huán)境和活動(dòng)。后天環(huán)境對于情緒風(fēng)格具有可塑性。如果生活環(huán)境穩(wěn)定：你的氣質(zhì)和情緒風(fēng)格維度會(huì)穩(wěn)定，反之則相反。交友、社交、去健身；嘗試新的圈子和工作都是一個(gè)不小的變化。
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