今年已經(jīng)過(guò)半，在上半年中，閱讀完了25本好書(shū)，其中有兩本書(shū)很喜歡，對(duì)我的幫助特別大，一本是《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》，另一本書(shū)是《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)：做成一件對(duì)他人很有用的事》。
這本書(shū)的作者也是周嶺老師，知道周嶺老師大概是在前年的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候渴望改變，于是在渴望之下，四處尋找改變的機(jī)會(huì)。
很慶幸，在【微信】讀書(shū)app中找到了這樣的一個(gè)機(jī)會(huì)：遇到了周嶺老師的第一本書(shū)《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》。
這本書(shū)，是我這幾年來(lái)，閱讀后印象最深刻的一本書(shū)，我的文章中也經(jīng)常用到《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》中的內(nèi)容，以及生活中的許多事，都是按照認(rèn)知覺(jué)醒這本書(shū)的內(nèi)容在實(shí)踐、改變。
第一次知道閱讀是為了改變，也是因?yàn)橹軒X老師。
路遙曾說(shuō)：每個(gè)人都有一個(gè)覺(jué)醒期，但覺(jué)醒期的早晚，決定一個(gè)人的命運(yùn)。
可以說(shuō)我的覺(jué)醒之路，離不開(kāi)周嶺老師， 雖然互不認(rèn)識(shí)，但他的書(shū)，給我了足夠多的影響。
也是繼二刷《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)后，繼續(xù)閱讀了他的第二本書(shū)《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)：做成一件對(duì)他人很有用的事》，這一次閱讀，又有了很多深刻的感悟。
在此，分享給大家：
這本書(shū)的書(shū)名是：做成一件對(duì)他人有用的事。書(shū)中的內(nèi)容也是圍繞書(shū)名來(lái)寫(xiě)的。
“做成一件事”聽(tīng)上去很簡(jiǎn)單，實(shí)際上比想象的要難，因?yàn)樯钪?，我們有很多想做的事，目?biāo)不夠集中，沒(méi)有足夠的耐心、毅力...等眾多原因。
結(jié)果就是：我們嘗試過(guò)很多，但最后又都放棄了。
比如——
讀書(shū)
寫(xiě)作
跑步
早起
健身
......
我們能主動(dòng)做成的事，其實(shí)很少，所以，培養(yǎng)“主動(dòng)做成一件事”的能力至關(guān)重要。
因?yàn)橹挥挟?dāng)我們知道如何主動(dòng)做成一件事以后，才有可能繼續(xù)去做成第二件、第三件......等更多時(shí)候，否則，就只能徘徊在“做”和“放棄之間”。
做成一件事的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
在沒(méi)有外力的要求下， 自發(fā)地做一件事，并讓它成為自己的一部分或形成一定的影響力。
也就是，想養(yǎng)成習(xí)慣，那就讓習(xí)慣成為自己的一部分，想學(xué)習(xí)技能，那就讓技能擁有一定的影響力。
比如想養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，那就讓閱讀成為自己的一部分，即每天都會(huì)閱讀，像一日三餐一樣，缺少了哪一餐，哪一天都不行，因?yàn)闀?huì)難受。
想培養(yǎng)寫(xiě)作的技能，那就去寫(xiě)，并通過(guò)寫(xiě)去影響到一些其他的人。
作者從4個(gè)方面介紹了如何更好地主動(dòng)去做成一件事：
①目標(biāo)·做成一件事的起點(diǎn)
如果想要改變，又不知道怎么做的時(shí)候，那就只需要做一件事：培養(yǎng)一個(gè)對(duì)自己和他人都很有用的技能——這是成長(zhǎng)改變的必經(jīng)之路，也是保證生命精彩的重要基石。
而這個(gè)技能最好擁有4個(gè)屬性：
它必須是有“價(jià)值”的——在3年、5年、10年甚至更久的時(shí)間里都有用，為此，我們需要大量學(xué)習(xí)這個(gè)領(lǐng)域的新知；
它應(yīng)該是能“利他”的——能解決自己和他人的痛點(diǎn)或能給這個(gè)世界帶來(lái)極度的美，且受益的群體越大越好；
它最好是可“復(fù)制”的——復(fù)制屬性可以讓我們有機(jī)會(huì)獲取大量的正反饋，同時(shí)擁有人生的無(wú)限可能；
它往往是要“跨界”的——通過(guò)與其他技能進(jìn)行復(fù)合，獲取屬于自己的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
知道了這一點(diǎn)后，我們就可以將目標(biāo)“寫(xiě)下來(lái)”：寫(xiě)清楚它是什么，以及它對(duì)自己的意義和關(guān)聯(lián)。
只有去寫(xiě)了，我們才能更清楚自己的目標(biāo)，然后基于當(dāng)前所有的可用信息，確定一個(gè)最接近的目標(biāo)，開(kāi)始行動(dòng)。
在確定目標(biāo)的過(guò)程中，我們還要學(xué)會(huì)克制自己的欲望和沖動(dòng)，選擇其中最重要的目標(biāo)，然后集中心力去做成，等做好以后，再去完成下一個(gè)目標(biāo)。
②周期·如何保持耐心、不焦慮
想清楚目標(biāo)并非萬(wàn)事大吉，因?yàn)樗?span style="outline: 0px;">只幫我們克服了避難趨易的天性，想要主動(dòng)做成一件事，我們還要做的是：跨越急于求成這個(gè)障礙。
畫(huà)師戴維·薩拉奇諾在2012年創(chuàng)作的一幅連環(huán)漫畫(huà)《11輩子》，大意是：一個(gè)人精通一項(xiàng)技能大約需要7年時(shí)間，而很多人一輩子通常只學(xué)一項(xiàng)技能，如果以7年為周期，我們這一生其實(shí)可以活很多輩子……
這個(gè)"7年就是一輩子"蘊(yùn)含了絕大的力量，分別為——
讓人告別焦慮，不再急于求成
讓人聚焦目標(biāo)并擁有真正的成功
讓人持續(xù)學(xué)習(xí)，終生成長(zhǎng)
因?yàn)閷r(shí)間線拉到7年以后，這個(gè)過(guò)程中，只做一件事的情況下，我們的時(shí)間會(huì)非常的充裕。
其次，聚焦了我們的目標(biāo)。
最后，“七年就是一輩子”就像一個(gè)時(shí)鐘，到點(diǎn)了就會(huì)提醒我們更換賽道，走出舒適區(qū)，重新學(xué)習(xí)一個(gè)新技能。
在這個(gè)過(guò)程中，我們可能會(huì)缺少安全感，畢竟7年時(shí)間很長(zhǎng)，大部分人可能在中途就會(huì)放棄，甚至?xí)岩梢灰冻鲞@7年時(shí)間去培養(yǎng)一個(gè)技能，萬(wàn)一做不好，不是浪費(fèi)了七年的時(shí)間？
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么做呢？
刻意練習(xí)。
③方法·確保不會(huì)白白付出
刻意練習(xí)的核心是舒適區(qū)邊緣不斷擴(kuò)展自己，即在拉伸區(qū)游走。
什么是拉伸區(qū)？
指一個(gè)人的知識(shí)和技能從已知到未知、從熟悉到陌生的過(guò)渡區(qū)域。
怎么理解呢？
如圖所示：即舒適區(qū)和困難區(qū)之間的一個(gè)區(qū)域。
比如讀書(shū)，我現(xiàn)在正常閱讀的時(shí)間是一天一小時(shí)，而閱讀兩個(gè)小時(shí)，就會(huì)覺(jué)得痛苦難受，這個(gè)時(shí)候最好的辦法就是閱讀一小時(shí)二十分鐘（根據(jù)自身情況而定），這部分就是拉伸區(qū)。
通過(guò)堅(jiān)持閱讀一小時(shí)二十分鐘，就能將我們的能力圈提升到一小時(shí)二十分鐘，而不再是從前的一小時(shí)，然后繼續(xù)保持在拉伸區(qū)，就能不斷的擴(kuò)充我們的能力圈，達(dá)到一個(gè)舒適又不乏味的成長(zhǎng)狀態(tài)。
每次利用“游走在舒適區(qū)邊緣”這個(gè)原則，就能讓我們每次的能力都做到當(dāng)前最佳水平，再輔以時(shí)間的力量，能力圈和價(jià)值圈必然會(huì)持續(xù)增長(zhǎng)，而這種增長(zhǎng)也必會(huì)將我們推向價(jià)值交換之路。
④策略·確保付出有所收獲
無(wú)論目標(biāo)、周期還是方法，最終它們都指向了同一處——產(chǎn)出深度價(jià)值，即制定有產(chǎn)出的目標(biāo)、保持耐心去積累價(jià)值、在舒適區(qū)邊緣打磨價(jià)值，如此，我們方有機(jī)會(huì)參與價(jià)值交換。這就是從做成一件事到有一定影響力的實(shí)現(xiàn)路徑。
這里的交易并非買(mǎi)賣(mài)交易，而是我們自身具備的一些不可替代的價(jià)值。將這些價(jià)值展示出去的同時(shí)，也能被他人需要。
通過(guò)以上4點(diǎn)就能做成一件事。
關(guān)于閱讀這本書(shū)的意見(jiàn)：
這本書(shū)需要結(jié)合《認(rèn)知覺(jué)醒》來(lái)閱讀，為什么呢？
因?yàn)榕袛嘁粋€(gè)人是否覺(jué)醒有三個(gè)依據(jù)：
①“愿望覺(jué)醒”，即一個(gè)人從不知道要變好到想要變好，從“渾渾噩噩”的狀態(tài)轉(zhuǎn)而開(kāi)始對(duì)“美好生活”有了強(qiáng)烈的向往。
②“方法覺(jué)醒”，即一個(gè)人從不知道怎么變好到知道怎么變好，其行動(dòng)力從盲目的毅力支撐升級(jí)到科學(xué)的認(rèn)知驅(qū)動(dòng)。
③“目標(biāo)覺(jué)醒”，即一個(gè)人開(kāi)始尋找自己的人生目標(biāo)，并努力去做成一件或多件對(duì)自己和他人有用的事，讓自己成為一個(gè)很有價(jià)值的人。
其中“愿望覺(jué)醒”和“方法覺(jué)醒”是《認(rèn)知覺(jué)醒》的主要內(nèi)容，而“目標(biāo)覺(jué)醒”則是本書(shū)要解決的主要內(nèi)容。
這三個(gè)覺(jué)醒層層遞進(jìn)，正如一個(gè)人從睜眼到完全清醒不是一瞬間的事，它是一個(gè)逐漸實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。
而讀書(shū)也是如此，需要層層遞進(jìn)才能更好地閱讀。
其次，《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》這本書(shū)中有很多專有名詞是《認(rèn)知覺(jué)醒》中的，如果直接閱讀這本書(shū)，可能有些詞會(huì)讀不懂。
最后，這本書(shū)是一本實(shí)踐之書(shū)，正如書(shū)名，做成一件對(duì)他人有用的事。我們需要去做了，才能達(dá)到。
分享一下這本書(shū)中對(duì)我最有感觸的幾點(diǎn)：
為什么要多讀書(shū)？
①讀書(shū)的成本較低，任何人都可以去做。
②讀書(shū)能最大限度地幫助我們擺脫現(xiàn)實(shí)環(huán)境的限制，讓自己有更多的選擇權(quán)。
③可以彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的不足。因?yàn)槲覀兠刻於伎梢該Q各種各樣的書(shū)籍閱讀，但工作不行，生活環(huán)境不行。
④讀書(shū)可以幫助我們從多角度看待問(wèn)題，為我們后續(xù)的實(shí)踐和提升儲(chǔ)備能量。
⑤讀書(shū)能提高對(duì)環(huán)境的感知度。
⑥作者猜想：一個(gè)人開(kāi)始讀書(shū)的時(shí)機(jī)太早或者太晚可能都不太好。
太早容易成為書(shū)呆子，缺乏人生經(jīng)歷；太晚很難靜下心來(lái)閱讀。
為什么要寫(xiě)作？
這本書(shū)中說(shuō)——
書(shū)寫(xiě)自己當(dāng)前面臨的負(fù)面事件，就可以調(diào)動(dòng)更多的理性資源幫助我們整理思路，使處理情緒思維的優(yōu)先級(jí)暫居其后。
同時(shí)，書(shū)寫(xiě)這一行為可以激活大腦皮層的語(yǔ)言區(qū)和書(shū)寫(xiě)區(qū)，使我們對(duì)當(dāng)前遇到的負(fù)面事件有一個(gè)更為具體和清晰的認(rèn)識(shí)，所以書(shū)寫(xiě)可以讓負(fù)面情緒得到一定的緩沖，使人慢慢地恢復(fù)理智或理性。
這段話，之前看過(guò)類似的觀點(diǎn)——書(shū)寫(xiě)療愈。
什么意思？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)寫(xiě)作來(lái)治愈自己。
書(shū)寫(xiě)療愈就像是我們做給自己的一次次（精神動(dòng)力學(xué)）心理咨詢一樣。
我們需要先將潛意識(shí)意識(shí)化，再對(duì)創(chuàng)傷進(jìn)行探索和總結(jié)，找出它們存在的新的意義，甚至我們需要了解更多父輩的經(jīng)歷，以便幫助自己理解和發(fā)現(xiàn)新的意義。
這個(gè)過(guò)程完成之后，我們才能達(dá)到療愈的目的。
以前一直以為，寫(xiě)作是只有作家才能做的事，現(xiàn)在逐漸明白，寫(xiě)作是一件人人都可以做的事。
只需要一張紙和一支筆，甚至一部手機(jī)就可以完成的動(dòng)作。
通過(guò)寫(xiě)作，進(jìn)行自我察覺(jué)，然后梳理自己的情緒，就能更加了解自己，讓自己擁有更多的能量，去做好身邊的事。
《開(kāi)放心胸》的作者杰米·彭尼貝克在做幸福實(shí)驗(yàn)時(shí)，也發(fā)現(xiàn)：運(yùn)用書(shū)寫(xiě)來(lái)表達(dá)自己情緒的人更加健康。
因此，他也建議：生活出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可以拿出筆和紙把事件的經(jīng)過(guò)、自己的感受、為何會(huì)有這樣的感受寫(xiě)下來(lái)。
通過(guò)將遇到的不愉快的事情寫(xiě)下來(lái)，就能更好地解決問(wèn)題，從而療愈自己。
同時(shí)，他還給出意見(jiàn)，可以問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：
這個(gè)事件為什么會(huì)發(fā)生？
我能從中汲取什么教訓(xùn)？
通過(guò)這兩個(gè)問(wèn)題，我們就能知道事情發(fā)生的原因，以及以后遇到類似的問(wèn)題應(yīng)該如何處理。
時(shí)間久了，不僅能治愈自己，還能提高自己的解決問(wèn)題能力。
所以，周嶺老師在《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》一書(shū)中說(shuō)——
很多問(wèn)題的解決方案竟然是一樣的，而且都很簡(jiǎn)單，那就是寫(xiě)下來(lái)。
而且寫(xiě)，是一件人人都可以做到的事，更重要的是，寫(xiě)是一件一本萬(wàn)利的事，不僅可以自愈，還能提升自己的邏輯能力、學(xué)習(xí)能力、思考能力、用戶視角、銷售能力...等，這些是一個(gè)人成長(zhǎng)道路上的基礎(chǔ)能力。
有了這些基礎(chǔ)能力的加成，我們?cè)谧龀梢患碌臅r(shí)候，也會(huì)事半功倍。
寫(xiě)在最后：
用這本書(shū)的話來(lái)結(jié)尾——
你的一生，至少要主動(dòng)做成一件人很有用的事，無(wú)論多晚都可以！
如果你現(xiàn)在很迷茫，不知道人生的意義是什么，不妨來(lái)閱讀一下這本書(shū)，或許就能找到答案！
如果覺(jué)得讀完文章后，有些意猶未盡，歡迎購(gòu)買(mǎi)一起閱讀：
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