學(xué)習是一種行動的反射，不是為了曉得些“知識”，要切己體察，代入自己要事上琢磨，落實行動。這就是知行合一。否則，讀書也是一種玩物喪志。——華杉
《認知覺醒》這本書我讀了很多遍了。
2020-2022年，連續(xù)三年，這本書榮登我的年度書單。
熟悉我的朋友都知道，每年我會從所讀書籍里，選出5-10本年度最佳圖書。這些書我會反復(fù)閱讀、做筆記、寫書評、踐行。
當然，很多書熬不過兩三年就又從我的年度書單里消失了。
2023年我讀的第一本書還是《認知覺醒》，讀完以后，我又把它加入月度最佳書單，相信它還會在我2023年度優(yōu)秀書單里。
這本書，每一次閱讀我都有不同的收獲，每一次閱讀都會做很多筆記，每一次閱讀都會對我的行動帶來改變。
我一直有寫日記的習慣，看了這本書以后，我日記的認識更深刻，內(nèi)容和形式都進行了優(yōu)化。
有關(guān)寫反思日記部分，我還進行整理過。請見：
https://mp.weixin.qq.com/s/CSJLcHu_TN2G0IwDlTTurA
日常我使用書中介紹的“觸動學(xué)習法”學(xué)習，特別是在讀書過程中，遇到觸動點就直接熔斷，開始寫讀書筆記。
書中早起部分的睡眠理論，解決了困擾我?guī)资甑乃邌栴}。現(xiàn)在我每天五點左右起床。上班之前就可以完成每天的寫作閱讀任務(wù)。這讓接下來的一整天心里都十分踏實。
這一次閱讀，我對深度學(xué)習、個人知識體系（認知體系）、休息、清晰、打磨作品、刻意練習等問題又有了新的認識：
一、深度學(xué)習才是真正的學(xué)習。
1.什么是深度學(xué)習？
學(xué)習過程中，逼迫自己獲取高質(zhì)量的知識以及深度縫接新知識，再用自己的語言或文字教授他人，是為深度學(xué)習之道。
2.深度學(xué)習的好處：
古典老師《你的生命有什么可能》里講到，人的能力分為知識、技能和才干三個層次：
其中，知識是最不具遷移能力的；
技能通常由70%的通用技能和30%的專業(yè)技能組成，遷移性要好一些；
而到了才干層面，職業(yè)之間的界限就完全被打破了。
曾經(jīng)跟一個做退休群體攝影培訓(xùn)的朋友聊天。他說，你猜，什么樣的人學(xué)得最快？
他自問自答，是那些曾經(jīng)當過領(lǐng)導(dǎo)干部的。同樣聽了課以后，采風時，他們馬上就能找到獨特的構(gòu)圖、不一樣的角度。
我也發(fā)現(xiàn)自己身邊也有這樣的例子，某個人職位很高、管理（領(lǐng)導(dǎo)）能力很強，但學(xué)歷卻很低。
他們在生活中鍛煉出了綜合、深度解決問題的能力，而這些能力在其他領(lǐng)域同樣適用，所以一旦換了新領(lǐng)域，他們只需要花少量的時間熟悉知識與技能就玩得轉(zhuǎn)。
但反過來，如果你不具備某些才干，當你換到其他行業(yè)時，只能重新開始培養(yǎng)底層的知識和技能，這就非常吃力了。
有了才干，玩也能比別人玩得好，這不香么？
3.如何深度學(xué)習？
深度學(xué)習有以下3個步驟：（1）獲取高質(zhì)量的知識；（2）深度縫接新知識；（3）輸出成果去教授。
4.我的做法：讀書時，盡可能讀一手資料，雖然難、慢，但只要去做，就有收獲。選書對我來說不是問題，只要認真讀了一本書，就會牽扯出來一大堆。
讀的過程中寫讀書筆記，用自己的話復(fù)述知識、聯(lián)系已有知識，包括案例。
可以實用的馬上就用起來。這樣比之前只讀一遍效果好多了。
每天除了讀書寫筆記以外，我還寫反思日記。有個大咖說，不反思的生活等于沒過。確實如此。
我每天早晨至少寫500字，上不封頂。
內(nèi)容吧，一是記日常生活，就是流水賬，也是無意識寫作，腦子里想到什么就寫什么。寫出來的東西一句話一個意思，前言不搭后語；
二是記感觸點，分析當天某一件事的得與失。這方面內(nèi)容一般先敘述事件本身，然后分析得與失，接下來是剖析原因，最后說以后怎么辦；
三是讀書筆記。讀書筆記也是寫感觸點，只不過是書中的感觸點。一般來說，梳理清一個問題就完成數(shù)字任務(wù)了。后兩者就是小知識晶體了，很多東西可以直接發(fā)朋友圈、知乎想法等。
通過寫，把輸入和輸出鏈接起來，學(xué)習不再是走過場。
真正學(xué)會知識有兩個標準：一是用自己話把學(xué)到的知識復(fù)述出來，二是舉出至少一個相關(guān)的例子。
二、如何判定一個人是否厲害？
具有自己認知體系的人才厲害！
《認識覺醒》說，要是一個人擁有的知識體系可以解決自己遇到的各種問題，那他必定是個厲害的人。
這個體系是自己的認知體系，不是別人的、不是哪本書的。
也就是說，只有當知識能夠幫助你做實際決策的時候，它才是你的知識。其他都是狗屁。
成人學(xué)習，不是像學(xué)生時代尋找、理解并復(fù)制某一種或者某一個人的認知體系，那是應(yīng)對學(xué)術(shù)體系，是為了應(yīng)付考試。
考試考察的是知道、理解、重現(xiàn)。成人學(xué)習是為了解決問題，是判斷與選擇。
學(xué)習他人的認知體系時要跟自身實際需求結(jié)合起來，不然，白費勁！
正如萬維鋼所言，真正的知識不是你知道了它，而是能運用它幫助自己做出正確的判斷和選擇，解決實際問題。
所以在個人成長領(lǐng)域，沒有最優(yōu)、最確定、最權(quán)威的認知體系，只有最適合我們當前狀態(tài)的認知體系。
個人知識體系的本質(zhì)就是用獨特的視角將一些零散的、獨立的知識、概念或觀點整合為應(yīng)對這個世界的方法和技巧。
換句話說，搭建個人認知體系就是，打碎各家的認知體系，只取其中最觸動自己的點或塊，然后將其拼接成自己的認知網(wǎng)絡(luò)。
所以，我的做法就是，根本不用管哪本書、哪個人的知識體系，只找能觸動自己的點，通過寫反思日記、讀書筆記，納入到自己的認知體系里來。
比如，讀了《小狗錢錢》在在反思日記中加入成功日記部分；
讀了《被討厭的勇氣》學(xué)會了課題分離；
讀了《財富自由之路》，就嘗試著把自己的一份時間出售多次；
讀了《定投改變命運》，就用定投的方式讀書、寫作、練書法、鍛煉身體……；
讀了《認知覺醒》中提到的睡眠理論，解決了困擾我好幾十年不能早起的問題，等等。
這樣在舒適區(qū)邊緣一點一點推進，一步步擴大自己的知識領(lǐng)域和解決問題的能力。
三、你之所不成功，可能因為太刻苦了
當看到書中說，“很多時候，我之所以不成功，就是因為太刻苦了”時，我都快哭了。
這不是說的我么？
上學(xué)期間，我從未安心睡過一個好覺。多睡一分鐘就好像欠了別人什么似的。
可越這樣搞，學(xué)習效率越低；效率越低，就越拼時間。就這樣惡性循環(huán)往復(fù)，成績一直上不去。
其實，我當時不知道，刻意練習有四個要素：定義明確的目標、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習。
有效學(xué)習的關(guān)鍵是保持極度專注，而不是一味比拼毅力和耐心。
可是，保持專注需要花費精力，而每個人的精力都是有限的。就像一桶水，有的人總量多些，有的人少些，但只要在困難的事情上消耗精力，精力桶的水位就會慢慢下降。
當精力下降到一定水平（一般是70%），注意力就開始不自覺地渙散、思維速度放緩。如果精力繼續(xù)消耗，學(xué)習效率就會進一步降低，很容易出現(xiàn)分心走神的情況。
要讓馬兒（身體）跑，還不給給馬兒（身體）吃草。
這種情況下，繼續(xù)硬熬，必然痛苦。
所以，科學(xué)的模式應(yīng)該是：極度專注+主動休息，如此反復(fù)。
四、行動力=清晰。
沒有行動，所有的想法都僅僅只是個想法。精神和理論只有痛過行動才能變成物質(zhì)財富。
而行動的前提是清晰。
行動力最怕模糊，如果我們的頭腦中一直有很多模糊的選項存在，我們就需要花心力不斷做選擇，而做選擇是一件非常耗腦力的事情。
我們的大腦有可能為了省點力氣，而不自覺地選擇那個它最熟悉、最確定的選項——做那些輕松、愉快但不重要的事情。
怎樣讓頭腦清晰起來？
方法很簡單，寫下來。
“寫下來”會清空我們的工作記憶。當我們把頭腦中所有的想法和念頭全部倒出來后，腦子就會瞬間變得清晰，同時，所有的想法都變得清晰且確定，這樣一來，我們就進入了一種“沒得選”的狀態(tài)，在過程中不需要花腦力去思考或做選擇。
清晰在個人成長過程中極其關(guān)鍵，但不是唯一。
成長是個系統(tǒng)工程。
從某種程度上說，有自己熱愛的事（興趣），比行動力本身要重要得多，因為一旦有了熱情，你就會自帶“要事第一”和“提高清晰力”等各種屬性。
所以除了清晰力，我們還需要擁有尋找目標的感知力、掌控自由的匹配力、指導(dǎo)萬物的元認知能力，等等，把它們聯(lián)系起來，才能從內(nèi)心深處真正地提升自己。
因此，古人所說的知易行難，最根本的還是沒想清楚，不清晰，不符合實際。
其實，應(yīng)該是知難行易。只要真正想清楚了，做起來也容易多了。
不過實際生活中，有些事在一開始是想不清楚的。
怎么辦？做。
做著做著就想清楚了。這時的你已經(jīng)進化了，這時的做就不是盲目的做了。
有了興趣（自己真心喜歡的事），有了清晰的目標，有了元認知能力，有了難易匹配能力，還要休息好。自然就專注了。
五、怎樣實現(xiàn)人生的躍遷？
周嶺說，“鎖定價值—打磨作品—換取反饋”才是他持續(xù)寫作的真正策略和真實動力。
具體來說，就是找到自己的高價值區(qū)——打磨作品—到達一個小山的頭部—受到更多關(guān)注—移動到一個更大山頭的頭部—借助系統(tǒng)推力，從而實現(xiàn)人生躍遷。這是所有高手實現(xiàn)人生躍遷的最佳戰(zhàn)略途徑。
就像閱讀寫作導(dǎo)師笑薇老師，就專注于閱讀寫作，這就是她的高價值區(qū)。在這里，她不僅自己寫出叫好叫座的作品，而且通過分享、培訓(xùn)學(xué)員讀懂書、寫出好作品。結(jié)果就是在短短幾年內(nèi)實現(xiàn)人生躍遷。同樣，我所了解的很多大咖也是都這樣。
而對新手小白來說，首要、最重要、也最關(guān)鍵的是鎖定自己的價值。這是第一步。不然，根本不可能打造出自己的產(chǎn)品，也不會獲得良好的反饋，進而形成良性循環(huán)。一開始，不知道自己興趣何在，擅長什么，怎么辦？只有一條路，那就是嘗試。
這個不行，再換一個。失敗了，也沒事。最起碼知道這一樣不適合自己了。
只要身體好，做正確的事，終究會找到的。
像知乎大咖王瑞恩老師，一開始也只是分享自己的學(xué)生和生活，甚至還分享過怎么做菜，后來才專注于法律領(lǐng)域。
在這個領(lǐng)域內(nèi)，他也是先分享法律知識，后來，做法律咨詢，在鹽選專欄寫案件故事。
找不到自己的價值，就不會有作品；沒有作品和作品意識，一切免談。
而沒有正向反饋，光靠意志力和長遠的眼光，太難了。
大概率會死在半路上。
通過作品，換取正向反饋，才是正道。
朋友，你找到你自己價值了么？或者已有了牛逼的作品？一塊加油鴨！
六、有關(guān)刻意練習
心理學(xué)家安德斯·艾利克森和科學(xué)家羅伯特·普爾經(jīng)過大量的研究后指出：所謂天才，其實并不神秘，其本質(zhì)是“正確的方法”加上“大量的練習”。
而“正確的方法”包含四個要素：定義明確的目標、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習。
刻意練習的四要素看上去各自獨立，實際上環(huán)環(huán)相扣、互連互通，而且它們最終都指向匹配。
體現(xiàn)在目標上，就是細化、具體化、拆分目標。這樣關(guān)注點就具體而細小，易于解決。目標明確，專注就是自然而然的事了。
這一節(jié)是我這次閱讀收獲最大的一節(jié)。之前，我在寫作上之所以無所適從，也是因為目標不明確。什么都想寫，什么都寫不好。具體具體再具體。
最近，我在網(wǎng)上刷到一位“古文觀止字字過關(guān)”的作者。
他為了輔導(dǎo)上中小學(xué)的兩個孩子學(xué)習文言文，多方嘗試，選定《古文觀止》為學(xué)習材料。
這本身沒有什么了不起的，經(jīng)典嘛，誰還沒讀過幾頁《古文觀止》？
可真正像巴金那樣將《古文觀止》熟讀成誦，并且運用在自己寫作過程中有幾個？為什么？難啊！
學(xué)過《古文觀止》的都知道，這本書要真讀起來不簡單。
市面上雖然注解本多如牛毛，但都是互相抄來抄去，都是你懂的都解釋了，你不懂的都省略了。
這位朋友的閱讀方法不一樣，他是逐字逐句讀，一個字都不放過，特別是其中的虛詞。大多數(shù)人讀古文是重視實詞而忽視虛詞，老師們也一大多是這樣指導(dǎo)。其實，古文和現(xiàn)代漢語在實詞上差別不大，差別最大的是虛詞。這樣一路學(xué)下來，力氣沒少用，卻學(xué)了個一知半解。
并且，這位朋友從頭開始讀，也就是從周秦文開始讀，而不是像大多讀人一看周秦文太他媽的難了，就倒著讀，先讀后面簡單的。
楊伯峻先生在《文言語法》中寫到：“文言文，是以周秦文作底子的”。
林紓在《左傳擷華》中提到“仆恒對學(xué)子言，天下文章，能變化陸離不可方物者，只有三家，一左、一馬、一韓而已。”
具體到《古文觀止》，周秦文有多少呢？周文有《左傳》34篇、《國語》11篇，《公羊傳》3篇、《禮記》6篇，《谷梁傳》2篇，總共56篇；秦文有《戰(zhàn)國策》14篇，《楚辭》2篇，李斯1篇，共17篇。合起來周秦文共73篇。
另外，文章大家“一左、一馬、一韓”呢？左丘明有《左傳》34篇，《國語》11篇；司馬遷有《史記》14篇；韓愈有24篇；
這樣看來，“周秦文”加上“一左一馬一韓”，去除重疊部分，合起來是97篇。
于是，他就集中精力搞這97篇作品。為了搞清楚這本書，光字典、詞典等資料堆了半間屋子，用了幾年時間生生把自己逼成了一個專家。
他邊自學(xué)，邊輔導(dǎo)自己和朋友的孩子，現(xiàn)在還正在做著，效果很好。他把心得、感悟、學(xué)習歷程發(fā)在網(wǎng)上，引來大波關(guān)注。自己整理的資料賣得也不錯。最關(guān)鍵這是有價值的事。
你看，這個朋友的目標多清晰具體，切入點多小，就是一本書。照樣有價值、有成果、有收獲。
七、書中金句：
1.所謂心智，通俗地說，就是我們看待人和事的態(tài)度，以及由此做出的判斷與選擇。
2.人與人之間的根本差異是認知能力上的差異。
3.成長的本質(zhì)是讓大腦的認知變得清晰。
4.無論個體還是群體，人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨特優(yōu)勢：或能力，或財富，或權(quán)力，或影響力。
5.焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。
6.王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。
7.缺乏耐心，是人類的天性。
8.復(fù)利曲線就是一種理性工具。復(fù)利效應(yīng)顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點后會飛速增長。
9.耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠目光的結(jié)果。
10.人生是一場消除模糊的比賽。
11.選擇模糊就是一種不確定性，行動力不足的真正原因是選擇模糊。
12.領(lǐng)先的群體都有意無意地做著同一件事：消除認知、情緒和行動上的模糊。
13.理性=意識，感性=潛意識。
14.元認知能力就是我們習以為常、見怪不怪的反思能力。
15.提高元認知能力的方法有很多，但最讓人意想不到是冥想。
16.成長就是為了主動控制。
17.元認知能力強的一個突出表現(xiàn)是：對模糊零容忍。
18.所謂天才，其實并不神秘，其本質(zhì)是“正確的方法”加上“大量的練習”。
19.刻意練習的核心不是極度專注（深度沉浸），而是在拉伸區(qū)（舒適區(qū)邊緣）反復(fù)練習，也就是難易程度的匹配。
20.做選擇是一件極為耗能的事情。
21.理想的狀態(tài)是持續(xù)獲取與自己當前能力相匹配的財富或自由。
22.能解釋的現(xiàn)象越多，這個概念就越底層。
23.要是一個人擁有的知識體系可以解決自己遇到的各種問題，那他必定是個厲害的人。
24.只有當知識能夠幫助你做實際決策的時候，它才是你的知識。
25.在個人成長領(lǐng)域，沒有最優(yōu)、最確定、最權(quán)威的認知體系，只有最適合我們當前狀態(tài)的認知體系。
26.體系的本質(zhì)就是用獨特的視角將一些零散的、獨立的知識、概念或觀點整合為應(yīng)對這個世界的方法和技巧。
27.搭建個人認知體系的真相：打碎各家的認知體系，只取其中最觸動自己的點或塊，然后將其拼接成自己的認知網(wǎng)絡(luò)。
28.無反饋，不學(xué)習。
29.有作品意識才有未來。
30.你沒成功，可能是因為太刻苦了。
31.“刻意練習四要素”：定義明確的目標、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習。
32.更科學(xué)的模式應(yīng)該是：極度專注+主動休息，如此反復(fù)。
33.精力=意志力。
34.學(xué)霸模式的所有特征：極度專注、主動休息、循環(huán)往復(fù)。
35.清晰力才是行動力。
36.清晰力的建立并不復(fù)雜，做到這三個字就可以實現(xiàn)：寫下來。
37.在科學(xué)家看來，學(xué)習任何一門技能，本質(zhì)上都是大腦中的神經(jīng)細胞在建立連接。
38.情緒是多角度看問題的智慧。
39.心智帶寬：唯有富足，方能解憂。
40.所謂心智帶寬，就是心智的容量，它支撐著人的認知力、行動力和自控力。
41.稀缺心態(tài)，讓人變笨。
42.稀缺只是“變笨”的一種誘因，事實上，任何能制造壓力的事件都會擠占我們的心智帶寬。
43.多巴胺對于創(chuàng)造力和多角度思考能力來說都很重要。
44.游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事。
45.人是一種自我解釋的動物，世界的意義是人類賦予的。
46.成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。
47.普通人和聰明人最大的能力差異是什么？是長時間保持極度專注的能力。
48.讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略。
49.閱讀改變命運，就是從改變我們的認知和選擇開始的。
50.所謂費曼技巧就是通過自己的語言，用最簡單的話把一件事情講清楚，最好讓外行人也能聽懂。
49.運動：靈魂想要走得遠，身體必須在路上。
50.四肢發(fā)達，頭腦才能發(fā)達。
51.好的事物往往是“正相關(guān)”的。
52.只學(xué)讓自己觸動的。
數(shù)峰無語：發(fā)掘、傳播、傳承有價值的思想和智慧！
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