如果得了糖尿病，僅僅是血糖高，不痛不癢，那糖尿病就不會(huì)成為困擾全世界醫(yī)療專家的公共衛(wèi)生問(wèn)題。
因?yàn)?，長(zhǎng)期高血糖，必然帶來(lái)各種糖尿病并發(fā)癥。而這一過(guò)程不是一朝一夕完成的，猶如溫水煮青蛙，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。
糖尿病好比“溫水煮青蛙”，人比青蛙，高血糖好比慢慢加熱的冷水，人在高血糖水平下可能一點(diǎn)感覺(jué)也沒(méi)有，但隨著時(shí)間的累積，高血糖會(huì)慢慢腐蝕全身微血管，致使各種并發(fā)癥的發(fā)生！
有一部分糖友在這一過(guò)程中覺(jué)醒了，努力學(xué)習(xí)預(yù)防糖尿病的方法，并落實(shí)在實(shí)踐中，糖尿病并發(fā)癥自然距離他們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。
有一部分糖友對(duì)這一過(guò)程渾然不覺(jué)，直到嚴(yán)重并發(fā)癥到來(lái)才后悔不已。
希望您能做一位明智的糖友，早日學(xué)會(huì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的這6個(gè)方法。
01 早期干預(yù)血糖異常
早在糖尿病前期（即糖耐量損害及空腹血糖異常階段），伴隨著胰島素抵抗的出現(xiàn)，大血管并發(fā)癥可能就已經(jīng)開(kāi)始。
因此，對(duì)糖尿病前期的高危人群應(yīng)積極治療，不僅可以減少糖尿病的發(fā)生，同時(shí)對(duì)預(yù)防大血管并發(fā)癥也大有裨益。
02 管理好體重
肥胖與2型糖尿病關(guān)系密切，肥胖人群中的糖尿病患病率為18.5%，在糖尿病人群中，肥胖的比例為24%。體重增加既是2型糖尿病發(fā)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，又增加了血糖控制的難度。
很多糖尿病病友都不知道，其實(shí)肥胖既是糖尿病腎病病變的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，又能使心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)升高。因此，糖尿病患者為預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，一定要管理好體重。
肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)體質(zhì)指數(shù)和腰圍來(lái)評(píng)估，體質(zhì)指數(shù)(BMI，公斤體重除以身高的平方)≥24千克/平方米為超重;≥28千克/平方米為肥胖；男性腰圍≥90厘米，女性≥85厘米，即為腹型肥胖。
在體重管理的所有措施中，飲食治療是基礎(chǔ)。建議糖尿病患者控制好每天總能量的攝入，多選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，這樣即便吃的量不多，也能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。為了在控制總能量的基礎(chǔ)上，既滿足營(yíng)養(yǎng)需求又增加飽腹感，高血糖人群可以選擇專為高血糖人群設(shè)計(jì)的全方位營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，如雀巢佳膳?適糖，不僅含有27種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，而且屬于低血糖生成指數(shù)食物，血糖生成指數(shù)僅為28，可有效延緩餐后血糖的升高，有助穩(wěn)定餐后血糖。同時(shí)富含膳食纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，幫助我們更好的維護(hù)腸道健康。
糖尿病病友應(yīng)該關(guān)注自身的體重狀況，積極干預(yù)（控制飲食+運(yùn)動(dòng)），為預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，應(yīng)盡快使體重達(dá)標(biāo)。
03 血糖全面達(dá)標(biāo)
糖尿病患者不僅要把空腹血糖控制好，還得把餐后血糖控制好。目前認(rèn)為，與空腹高血糖相比，餐后高血糖對(duì)全天乃至一段時(shí)期的總體血糖水平（臨床常用糖化血紅蛋白來(lái)表示）影響更大，與糖尿病的大血管并發(fā)癥關(guān)系更密切，因而對(duì)糖尿病患者的危害也就更大。
所以，糖尿病患者在進(jìn)行病情監(jiān)測(cè)時(shí)，不能只查空腹血糖，還要查餐后血糖及糖化血紅蛋白。
04 減少血糖波動(dòng)
糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展不僅與整體血糖水平的升高密切相關(guān)，而且與血糖波動(dòng)性（即忽高忽低）也有密切關(guān)系。
血糖波動(dòng)性越大，慢性并發(fā)癥的發(fā)生率越高、預(yù)后越差。
因此，糖尿病患者在嚴(yán)格控制高血糖的同時(shí)，還應(yīng)盡可能地避免出現(xiàn)低血糖，以減少血糖波動(dòng)所帶來(lái)的危害。
糖尿病患者需要把餐前和餐后血糖之差的平均值控制在2.2mmol/L以內(nèi)。日間血糖最高值和最低值的差不要超過(guò)4.4mmol/L。
05 血壓、血脂、血尿酸均達(dá)標(biāo)
預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，糖友需要血糖好、血壓好、血脂好，其實(shí)還需要做到尿酸好！
高尿酸血癥和糖尿病密切相關(guān)，高尿酸血癥的產(chǎn)生主要與尿酸排泄減少有關(guān)，糖尿病患者通常存在明顯的胰島素抵抗，胰島素作用于腎臟，可減少尿酸排泄而使血尿酸升高。
血尿酸升高會(huì)破壞胰腺B細(xì)胞功能，加重糖尿病病情。
因此，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，需要把血糖、血壓、血脂、尿酸均控制達(dá)標(biāo)。
06 勤看醫(yī)生
血糖不穩(wěn)定、身體不適時(shí)要勤看醫(yī)生，及時(shí)調(diào)整治療方案，并注意每年的常規(guī)體檢及并發(fā)癥檢查。
每半年1次：檢測(cè)糖化血紅蛋白，如血糖控制不佳，建議每季度檢測(cè)1次。
每年1次：血脂；腎功能包括：血肌酐、尿微量白蛋白；眼底檢查；全面足部檢查；口腔檢查，主要是牙齦和牙齒。
糖尿病神經(jīng)病變、大血管病變的檢查項(xiàng)目，依據(jù)專業(yè)內(nèi)分泌科醫(yī)生的安排執(zhí)行即可。
采取行動(dòng)吧，讓糖尿病并發(fā)癥滾得更遠(yuǎn)一些！
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