一、經(jīng)絡不通的身體反應
經(jīng)絡暢通即為大補！《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病源于經(jīng)絡堵”，經(jīng)絡不通人體發(fā)出某些信號，如捏著痛，說明經(jīng)絡不通。正所謂：通則不痛，痛則不通。
信號一：冷
氣血茂盛，體溫正常。哪個地方發(fā)冷，表明哪個地方經(jīng)絡不通而氣血難以達到。
除了頭涼外，身體其余部位發(fā)冷（最常見四肢發(fā)涼），此外，不同體位出現(xiàn)不同體溫，不同體位有的汗多有的汗少。。。這都是經(jīng)絡不通的信號。
調(diào)理：對四肢發(fā)冷，用熱水或草藥水泡腳，每天睡前泡半小時，泡到頭后背微微出汗為好。
信號二：熱
身體某些地方低熱、干燥或部分異樣出汗，體內(nèi)經(jīng)絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)。
調(diào)理：除外邪引起的紅、腫、熱、痛、發(fā)燒都是經(jīng)絡不通，個別低熱來自相連的經(jīng)絡。此路不通，會從鄰近經(jīng)絡尋找突破口。如頭部低熱不一定是膀胱經(jīng)問題，可能與它相表里的腎經(jīng)氣血不足或不暢造成。
信號三：疼和痛
疼和痛是兩個概念，兩者都因經(jīng)絡不通。疼是經(jīng)絡不通初發(fā)期，位于經(jīng)；痛則是經(jīng)絡不通進一步加重，擴散到絡、初病在經(jīng)、久病久痛入絡。
調(diào)理：碰到疼痛類問題，可采用點面結(jié)合疏通經(jīng)絡。面積小的可輕輕按摩痛點、面積稍大可刮痧拍打，哪里痛按摩哪里，經(jīng)絡慢慢就通了。
信號四：麻和木
經(jīng)絡不通引起痛苦進一步發(fā)展是麻或木。如盤腿坐太久，下肢氣血不通，會疼痛，接著經(jīng)絡被堵，氣血徹底不通，雙腿會麻木；轉(zhuǎn)變坐姿，氣血通暢才會恢復知覺。
麻和木會一起涌現(xiàn)，“麻為氣虛、木為血虛”。如麻得重，氣不足，木得重則是血虛。
調(diào)理：肢體麻痹時，要引起重視，尤其對高血壓病患者，要及時暢通經(jīng)絡，可避免中風產(chǎn)生。
信號五：酸
酸是經(jīng)絡氣血供給減慢，不能滿足身體需要。人在劇烈運動后，如短跑后機體會發(fā)酸或無力。因短跑需更多氣血供應，超過正常機體氣血供應限度，導致氣血供不上而發(fā)酸。
調(diào)理：如身體某部位無端發(fā)酸，或稍微運動會發(fā)酸，該部位經(jīng)絡不暢、氣血供應減慢。常拍打、按摩經(jīng)絡，可發(fā)現(xiàn)調(diào)治潛在痛、腫、脹等經(jīng)絡不通的癥狀。
信號六：腫和脹
經(jīng)絡不通會腫或脹，常由血瘀引起。
調(diào)理：要消腫，得活血化瘀。用刮痧或者拔罐來調(diào)節(jié)，刮出來，拔出來都是紫色“痧”。
二、經(jīng)絡養(yǎng)生簡易操：
身體是革命的本錢。只有身體健康，才可創(chuàng)造奇跡。經(jīng)絡養(yǎng)生疏通經(jīng)絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面具體做法。
1）平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)定安神。
2）心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
3）舒筋活絡
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導到涌泉，兩腿下蹲，動作重復幾次即可。
功效：放松全身，舒筋活絡。
4）太極開合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。呼氣時兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復原。兩腿保持微蹲姿勢，動作重復數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
5）巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動，好像搓棍一樣，身體也隨之轉(zhuǎn)動，重復數(shù)次。
功效：強健腰部。
6）定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強腿。
三、經(jīng)絡養(yǎng)生的幾個小訣竅：
1、不要闖入頸椎病的治療誤區(qū)
推拿按摩，可以改善頸部血液供應，松解局部組織的炎性粘連、糾正椎間關(guān)節(jié)錯位、解除肌痙攣等。有人認為推拿時越用力越好、越疼痛效果越好，其實盲目用力是個治療誤區(qū)，會導致筋膜增生，頸部容易僵硬，最終形成高血壓甚至腦血栓等。
2、女人要特別注重提高腹部溫度
如何提高腹溫，是養(yǎng)生最重要部分。女人屬陰，常保持腹部溫度如“小火爐”，腹腔經(jīng)脈氣血充盈。寒是造成女人身體衰老的“頭號殺手”，“寒則血凝“，寒損陽氣，形成氣血虛、血瘀。很多女人都是“冰美人”，手腳冰冷，胃寒子宮寒，很多是下寒上熱，腹部溫度都低，腹部溫度每降低一度，代謝會減少12%，血液循環(huán)差，血液里雜質(zhì)污染增加，免疫力減少30%，得肌瘤和不孕癥的機會多，直接加速身體衰老速度。
宮寒
女人十有九寒有婦科疾病或子宮卵巢囊腫、痛經(jīng)的女人，通常都下腹部溫度較低（體溫都在35度左右）。腹部有重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這里血液速度都減慢，女人屬陰再加上腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成女人身體最大傷害！子宮是孕育生命地方，長期毒素淤積無法代謝，如同堆滿垃圾荒蕪野地，不但難懷孕即便懷孕后出生的孩子身體也容易生病。另外直腸、結(jié)腸也在盆腔內(nèi)，血液被瘀滯，會形成頑固性便秘。女人，學會腹部保溫，比做任何抗衰都簡單、直接。女人一生保養(yǎng)課題是要如何腹部保溫，如何腹部“熱”養(yǎng)！下面介紹三大腹部保溫法寶：
（1）老姜紅糖水 “早吃姜如吃人參”，每日清晨用老姜紅糖水<姜棗茶>驅(qū)寒溫暖身體，升發(fā)腎陽溫養(yǎng)脾胃，非常利于小腸“化”解早餐食物，滿足身體一天營養(yǎng)物質(zhì)能量供給。
（2）艾灸先調(diào)配溫性精油如姜、肉桂、黑胡椒等按摩，利用植物溫散助推受寒凝結(jié)的血液，在氣海穴、神闕穴、關(guān)元穴、巴寥穴用艾灸灸上15分鐘。宮寒厲害的，神闕穴位上隔姜灸，可加強效果。
（3）暖寶寶。晚上睡覺時抱個暖寶寶。溫暖腹部，整體身體都很溫暖，天氣很冷四肢依然發(fā)熱。
3、拍打治療膝關(guān)節(jié)炎
患膝關(guān)節(jié)炎，一年四季反復疼痛，下樓比上樓還難，下蹲困難，常伴有關(guān)節(jié)咔嚓作響。
做法：仰臥床上，臀靠墻近些，兩腿搭在墻上，有意識壓腿。兩手拿著兩個健身錘各打一只腿，那疼打那，打上去有的舒服有的痛，幾天過后就不疼了。堅持每天敲打，每次大約打１０－１５分鐘，３個月后膝關(guān)節(jié)就不疼不腫了，隨后又繼續(xù)敲打２個月。
同時，將小茴香和粗鹽研做兩個藥袋溫熱敷在膝關(guān)節(jié)處，過幾天揉一揉藥袋。兩個月?lián)Q一次藥。
4、靜脈曲張患者的拍打拉筋
靜脈曲張最常見的的治療方法就是依靠手術(shù)來治療，其實有更簡單的自愈法，就是拍打拉筋自愈法。
拍打消除小腿靜脈曲張：小腿開拍，隨著拍打節(jié)奏的‘啪啪’聲，靜脈曲張?zhí)幟俺鲆粋€個青包，繼續(xù)拍打，約20分鐘，痧化為紫色，且都散了，平了。
胃不好就先拍打足三里，然后拍打大腿上側(cè)面，拍完之后，胃一定會感謝您的！
腰酸背痛先拍委中穴，再將整個大腿后面打一遍，很痛，很有效。如果把屁股也通拍一遍，效果更好。
5、拉筋拍打減肥法
肥胖其實不是能量儲備過多，而是人體垃圾排泄不出去。肥胖的原因有兩種——外寒和內(nèi)火。
外寒使寒滯血瘀，風寒易堆積在膀胱經(jīng)（后背、臀部、后腿、腳外側(cè)）；內(nèi)火指肝氣郁結(jié)，使氣滯血瘀。血瘀造成經(jīng)絡堵塞，帶來臟腑功能紊亂。垃圾沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，沉積在皮膚表面就是贅肉。
利用拉筋拍打減肥的同時，也會自愈已發(fā)、未發(fā)的一堆疾病。
方法如下：
（一）利用拉筋凳拉筋。拉筋可快速升陽排寒，舒肝解郁。
（二）重點拍打部位：
1）拍打腰部兩側(cè)，可除去腰部贅肉（即“游泳圈”）；
2）拍打大腿內(nèi)、外側(cè)，可消除肝膽失調(diào)導致的大腿內(nèi)外側(cè)的贅肉；
3）拍打整個胳膊，可消除心臟、大腸、小腸功能失調(diào)導致的胳膊贅肉，還可以改善腸胃吸收功能，解決便秘，有利于全身性減肥；
4）拍打小腿內(nèi)側(cè)，可消除脾的運化失調(diào)造成的全身性肥胖（太瘦的還能變胖，雙向調(diào)節(jié)）；
5）拍打后背、臀部、大腿后側(cè)、小腿肚，消除受寒導致膀胱經(jīng)功能失調(diào)，減去這些部位贅肉；
6）拍打腹部和腹股溝，排出三濁“濁氣、濁水、濁便”，有利于全身性減肥。
7）拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。
肘窩是經(jīng)絡密集部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡通過，按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。
拍打肘窩還具有凈化血液的作用。（血液黏稠在中老年人群中發(fā)生比例較高，導致心腦血管疾病發(fā)生。）
具體方法：在肘窩或膝窩處拍打。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的肌肉要放松，關(guān)節(jié)窩朝上；拍打者一手托住被拍打者的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應由輕漸重，兩次拍打要有間歇，拍打力度控制在自己能承受的范圍內(nèi)盡量用大力。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以后每3-6個月拍打一次即可。
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