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你選擇什么時間練習瑜伽？

搖曳紙鳶 >《待分類》

2023.10.09 河北

關(guān)注

瑜伽修身修心

練習瑜伽，每個人都有不同的習慣和喜好，比如瑜伽派系：有的人迷戀阿斯湯加的固定序列，有的人喜歡流瑜伽的隨心練習，有的人崇尚火箭流的高難體式，有的人愿意沉浸在陰瑜伽的靜心冥想。

而對于每天練習的時間，是否能堅持每天早起，是否有充足的業(yè)余時間，是否愿意用練習來束縛自己，還有職業(yè)、年齡、心情、身體狀況可能都是你決定練習時間的原因。

一般來講，清晨練習可以幫助喚醒身體的能量，給身體帶來更多的活力，讓你一天都感覺精力充沛；而下午或晚上時間練習，身體不那么僵硬，會更容易打開，尤其是后彎扭轉(zhuǎn)等需要柔韌性的體式，你會發(fā)現(xiàn)更容易做到。

相對來看，選擇早晨練習的人更容易堅持下來，但因為大多數(shù)人是朝九晚五的作息時間，早晨的時間總是有些緊張，除非有很強的毅力每天4、5點鐘起床練習，中午還有機會可以休息補補覺，否則長期堅持很難。

總遇到有的伽人會糾結(jié)，練習瑜伽應該是什么時間？什么時候練習瑜伽最好？

其實練習瑜伽的最佳時間，就是能讓你堅持下去每天練習的時間段，無論清晨還是午夜，能讓你靜下心來，鋪開瑜伽墊，在冥想中找到自我，在體式中感知到舒展，那便是練習瑜伽最好的時間。

當然對于不同年齡不同經(jīng)歷的伽人，也許有著不一樣的生活節(jié)奏，我們來簡單總結(jié)一下:

規(guī)律上班族：

生活比較規(guī)律，但周一到周五的空閑時間卻很少，每天處于奔忙的狀態(tài)，周末比較輕松。

可以選擇的練習：清晨15分鐘喚醒瑜伽，睡前15分鐘靜心瑜伽，工作間隙或中午休息可以做簡單拉伸和肩頸練習，也可以做一做辦公室扭轉(zhuǎn)序列。周末兩天可以有固定規(guī)律的瑜伽練習時間。

自由職業(yè)者：

生活可以自由安排、時間可以自由安排、有相對可觀的經(jīng)濟收入，這是許多人羨慕的生活方式！事實是，自由職業(yè)者也有一般人想象不到的壓力和忐忑，作息時間可能不規(guī)律，也許需要經(jīng)常午夜工作。所以要給自己設定一個可以適應自己生活節(jié)奏的時間段，每天把這一特定的時間段交給瑜伽，自我練習或瑜伽館練習都可以，讓自己完全從工作生活中抽離出來，沉浸在瑜伽的世界里。

全職寶媽族

也許你的生活重心完全放在了孩子、家務、老公身上，每天有做不完的家務、操不完的心，忙碌的生活瑣事讓你心神憔悴，從清早要準備早餐、送孩子先生上學上班、然后洗衣做家務、再準備餐點、惦記接孩子放學，接孩子。忙亂的生活讓你感覺沒有時間和精力再留給瑜伽。

其實全職媽媽才是更需要瑜伽的人，嘗試著每天去留出30分鐘時間，從冥想到簡單的拉伸練習，你會發(fā)現(xiàn)，瑜伽給你凌亂的生活帶入一些新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，做事情更有效率，恢復精力滿滿的辣媽狀態(tài)。

瑜伽初學者

初學瑜伽總是會對一些細節(jié)過于糾結(jié)，總想到要去探討怎樣能更好，象練習時間、空間、體式、衣服、肢體的動作和感覺等等，都能成為糾結(jié)的對象。

其實從練習時間而言，一般餐后2小時，不是過于飽腹狀態(tài)，只要身心狀況允許，瑜伽練習是完全沒有任何限制的，只有愿意就隨時可以，但一定要在老師的指導下注意安全練習。

瑜伽老鳥

對于中高級練習者來說，一定已經(jīng)有了自己的練習規(guī)律和節(jié)奏，對自己的身體狀況也比較熟悉，可以更多的感知身與心的融合，選擇適當?shù)臅r間做一些針對性強或?qū)ｍ椀木毩暎喝粝爰訌娛直哿α炕蛱岣咂胶庑裕衔缇毩曅Ч?；若想提高柔韌性柔軟脊柱或關(guān)節(jié)，晚上練習會更有成效；呼吸和冥想可以隨心進行，瑜伽的方式已慢慢融入生活的點點滴滴中！

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