在瑜伽盛行的如今，是不是你也經(jīng)常忍不住想要試試看？
可是...長(zhǎng)草歸長(zhǎng)草
說(shuō)起練瑜伽這件事
你的經(jīng)歷可能是下面這樣的...
別人彎腰輕輕松松觸地，你試了又試只能摸到膝蓋...
別人輕輕松松抱腿拉伸，你用盡全力才碰到腳尖...
別人柔軟如貓翹臀誘人，你卻僵硬得像塊石頭...
別人即使動(dòng)作再扭曲也能保持優(yōu)雅，你卻呲牙咧嘴疼到靈魂出竅...
瑜伽那么美好，為什么你就是做不來(lái)？
想要練瑜伽
首先，我們先來(lái)從頭認(rèn)識(shí)一下
讓全世界千百萬(wàn)人迷戀的它
到底什么是瑜伽？
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，瑜伽中有至少有908種體式，這些體式針對(duì)我們的全身不同部位，幫助我們提升力量與靈活性。
體式大致分為坐姿、前屈、后仰、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒立等。每個(gè)體式都有小白版和進(jìn)階版，以適應(yīng)不同人群。
瑜伽從哪里來(lái)？
傳說(shuō)中，有一群智者日復(fù)一日的進(jìn)行冥想，就這樣，過(guò)了數(shù)不清的年月，直到有一天，他們突然發(fā)現(xiàn)，自己費(fèi)了這么多精力來(lái)升華自己的心靈，但是卻完全忽略了自己的身體。
為了改善自己薄弱的肌肉，僵化的關(guān)節(jié)、還有差的要命的平衡性，他們發(fā)明了一種系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng)——結(jié)合了冥想，自我探索的運(yùn)動(dòng)，它，就是瑜伽，通過(guò)體式、呼吸、冥想等方法，對(duì)身心進(jìn)行控制和結(jié)合，達(dá)到一種美妙的平衡。
為什么要練瑜伽？
雖說(shuō)瑜伽起源于很久之前，但是看上去簡(jiǎn)直就是現(xiàn)代人的完美救星！特別是對(duì)于整天坐在電腦桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)的...你、你、還有你！
不僅如此，瑜伽帶來(lái)的好處，比你想象得多得多！
好處一：練瑜伽讓你魅力值飆升，成為佼佼者
形體趨向于完美無(wú)疑是長(zhǎng)期練瑜伽最直觀的變化，“前凸后翹”是日復(fù)一日的結(jié)果。除此之外，瑜伽刺激你的各種激素分泌，會(huì)讓你的魅力值大大爆表，舉手投足間盡顯男神女神的范兒。
此外，練瑜伽的人很自信，這也會(huì)成為魅力的一部分，更容易成為一群人中的佼佼者。
好處二：長(zhǎng)期練瑜伽，能讓你告別跟拖延癥
如果說(shuō)拖延癥是工作和學(xué)習(xí)的天敵，那么練瑜伽就是拖延癥的天敵。
每一個(gè)常年堅(jiān)持練瑜伽的人，都能自豪地說(shuō)自己不是一個(gè)懶人！練瑜伽要去靜下心呼吸和做體式，在冥想的過(guò)程中，反思自己的所作所為，能夠更容易抓住生活的重點(diǎn)，提高執(zhí)行力。
好處三：瑜伽式的生活更規(guī)律
練瑜伽需要空腹，這需要在固定的時(shí)間段才能練習(xí)，這就需要規(guī)律的生活才能抽出最適合的時(shí)間。長(zhǎng)期保持練瑜伽的習(xí)慣，生活自然也就變得更加規(guī)律。
好處四：練瑜伽后，整個(gè)人更有精氣神，變得更自信
練瑜伽既能強(qiáng)健身體，也能鍛煉了人的自信心。
這不僅是因?yàn)槟愕纳聿淖兒昧?，也是因?yàn)槟隳茏龅皆瓉?lái)做不到的事，即使每次學(xué)會(huì)一個(gè)新體式，對(duì)于你的信心也是極大的增強(qiáng)。
正因如此，長(zhǎng)期練瑜伽的人，自然給人一種陽(yáng)光、自信的感覺。
好處五：練瑜伽后飲食更規(guī)律、更健康
長(zhǎng)期練瑜伽的人，自然對(duì)飲食和營(yíng)養(yǎng)研究地相當(dāng)透徹，會(huì)對(duì)自己的飲食要求十分嚴(yán)格。久而久之，你自然變成了健康飲食專家。
好處六：朋友圈得到擴(kuò)展，人脈更多了
一個(gè)人陽(yáng)光、自信，并且充滿魅力，怎么可能不會(huì)吸引別人的注意。長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽的人，自然有更多的機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)到更多的人，不論是你主動(dòng)認(rèn)識(shí)別人，還是別人主動(dòng)認(rèn)識(shí)你！
另外，如果你是健身黨，瑜伽對(duì)你來(lái)說(shuō)更是必不可少。不管舉鐵，還是跑步，還是其他，瑜伽就是你需要的最后一片拼圖，完美的融合進(jìn)你的肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)中，去舒緩系統(tǒng)中的壓力，幫助你加快恢復(fù)，提高表現(xiàn)。
如果你平時(shí)都不怎么運(yùn)動(dòng)，那就更應(yīng)該試試瑜伽。采用正確的方式來(lái)循序漸進(jìn)練習(xí)瑜伽，它就會(huì)讓你變得更強(qiáng)、更健康、更開心。
更直白一點(diǎn)，練瑜伽還會(huì)讓你看起來(lái)很酷呀！
關(guān)于瑜伽的一些迷思
「瑜伽是屬于女性的運(yùn)動(dòng)」
“去上瑜伽課？別鬧，里面的男生掰個(gè)指頭就能數(shù)過(guò)來(lái)，一個(gè)大男人去豈不是很丟人？”
殊不知，截止 2016 年初，美國(guó)有 3600 萬(wàn)人在練習(xí)瑜伽，其中有 1000 萬(wàn)都是男性。
「身體很柔軟才能練瑜伽」
“雖然真的很羨慕練瑜伽的人，能隨時(shí)隨地一字馬或者倒立，把身體擰成奇怪的形狀，但想想自己手還摸不到腳，就覺得瑜伽一定不適合自己這種僵硬星人?！?/span>
殊不知，千千萬(wàn)萬(wàn)的瑜伽練習(xí)者，也都是從僵硬星人，日積月累，才成長(zhǎng)到如今的模樣~不是因?yàn)槿犴g性好才能練瑜珈，而是練習(xí)瑜珈才會(huì)逐漸收獲柔韌的身體。
「必須在瑜伽館才能練習(xí)」
“要有老師引導(dǎo)，要有空靈的音樂(lè)，還要有寬敞的場(chǎng)館，才能好好練瑜伽?。?/span>”
殊不知，大多數(shù)瑜伽練習(xí)者，最喜歡的，就是在自己待著最舒服的家里，完成瑜伽的練習(xí)。
「我不需要練習(xí)瑜伽」
相反，你可能恰恰很需要瑜伽。現(xiàn)在人的工作，大多都需要久坐在電腦前，每個(gè)人的身體多多少少都些小毛病，比如高低肩、駝背、骨盆前傾等。而瑜伽，恰巧可以有效的緩解這些身體不適的癥狀。
你是不是也經(jīng)常感覺身體僵硬、疲憊或者酸痛？其實(shí)這些大多數(shù)是因?yàn)榧∪饧染o張又無(wú)力。而瑜伽體式不僅可以緩解肌肉、關(guān)節(jié)的緊張，同時(shí)還可以增強(qiáng)它們的力量，讓身體保持在“柔軟”、“靈活”的狀態(tài)，這也是為什么練習(xí)瑜伽的人看起來(lái)會(huì)更有活力。
除了身體緊張，現(xiàn)代人也面臨著更多的心理問(wèn)題：注意力很難集中，根本沒法靜下心來(lái)閱讀，離開網(wǎng)絡(luò)一分鐘就感覺焦慮不堪...
而瑜伽的練習(xí)，需要練習(xí)者將注意力完全集中在自己的身體上。讓你重新靜下心來(lái)，專注做一件事情。
瑜伽不是一種普通運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生態(tài)度。
雖然瑜伽有這么多的好處，但是練習(xí)瑜伽也需注意以下幾點(diǎn)：
①瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自己練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷；
②有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過(guò)手術(shù)的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過(guò)猛。要隨時(shí)聽老師的語(yǔ)言引導(dǎo)及練習(xí)時(shí)老師提出的注意點(diǎn)；
③練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式，不要攀比，只關(guān)注自己。
瑜伽追求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂(lè)曲，飽滿的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以體式的練習(xí)，讓內(nèi)心的壓力釋放于自然之中，讓我們一起用更加平和的態(tài)度面對(duì)自己、對(duì)待生活。
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