接下來(lái)進(jìn)入正題
餐桌上的“嘌呤大戶”
黃豆、綠豆、黑豆等常見(jiàn)的干豆類，以及含水量較少的腐竹、豆皮等，還有蠶豆都屬于高嘌呤食物。
高草酸的蔬菜，如菠菜、茭白、韭菜、竹筍等。如果草酸攝入過(guò)多，會(huì)增加體內(nèi)尿酸的排泄難度，使尿酸排泄量下降，同時(shí)過(guò)量的草酸極易與體內(nèi)的鈣結(jié)合，產(chǎn)生草酸鈣，加快結(jié)石惡化。
還有一類高嘌呤飲食來(lái)源經(jīng)常被人們忽略，那就是調(diào)味料。如雞精、雞鮮粉等，嘌呤含量都很高。
此外，一些辛辣刺激的調(diào)料，如辣椒、胡椒粉等，容易使神經(jīng)興奮，引起痛風(fēng)發(fā)作。
所以，建議高尿酸人群平時(shí)飲食上最好以清淡為宜。
控制尿酸做好這3件事很重要
多喝水可以幫助稀釋尿酸，促進(jìn)其排泄。
如果心腎功能正常，建議每日保持飲水量在2000-3000ml。
常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、太極、八段錦等，都有助于保持良好的身體健康和控制痛風(fēng)的發(fā)作。
除了以上這幾點(diǎn)以外，建議大家及早參加營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，通過(guò)充足的營(yíng)養(yǎng)素幫助肝臟和腎臟修復(fù)損傷，損傷修復(fù)好了，嘌呤代謝功能就會(huì)恢復(fù)正常，從而促進(jìn)尿酸及時(shí)排出體外，真正從根本上解決高尿酸問(wèn)題！
聯(lián)系客服
