來源： 郭連麗營養(yǎng)師
腦是我們?nèi)梭w的指揮部，人體各種行為都聽命與它，如果沒有它的指揮人體就大亂了，腦細(xì)胞缺氧一分鐘就開始功能紊亂。四分鐘就開始變性，八分鐘腦細(xì)胞就開始死亡。這么重要脆弱的器官咱們得好好的保護(hù)呀！
第一，腦細(xì)胞的損壞是不可逆的。
大腦細(xì)胞增加到一定數(shù)量時就不再增加了，要想讓它維持在最佳狀態(tài)就必須注意補(bǔ)充對大腦有益的物質(zhì)，也就是保護(hù)大腦細(xì)胞膜不受損害，提高其傳遞速度和記憶功能。首先大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)葡萄的供能維持其基本功能。其次，保護(hù)大腦細(xì)胞膜增強(qiáng)其功能的物質(zhì)主要的有卵磷脂，在各種堅果內(nèi)豆制品內(nèi)蛋黃內(nèi)含量比較多，在進(jìn)食時每天可適量補(bǔ)充一些，堅果可以每天補(bǔ)充自己的一小把足夠了，因其油脂比較大不可過量。豆制品可每天食用，每天補(bǔ)充一杯豆?jié){或其制品。每兩天一個雞蛋即可。
第二，對腦要給予充足的能量。
腦組織是非常敏感的器官，在缺血缺氧狀態(tài)下，腦就會抗議，出現(xiàn)頭疼頭暈等癥狀，也就是在告訴你他沒有能量了，要趕快給它輸入能量，及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
第三，在其缺氧又沒有補(bǔ)養(yǎng)措施情況下補(bǔ)充適量的糖讓其活躍起來，不受損傷。
如果我們到了一個缺氧的環(huán)境，有沒有氧氣及時供應(yīng)，可以采取補(bǔ)充適量的糖讓平時休眠攜氧的腦細(xì)胞活躍起來維持大腦功能?？梢跃徑馊毖醢Y狀。我們平時也要到戶外多運動多呼吸新鮮空氣，是機(jī)體和大腦都充滿活力，增強(qiáng)身體素質(zhì)和腦功能，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
第四，低血糖時要及時補(bǔ)充糖類。
給大腦功能的葡萄糖，并且大腦又是非常敏感的器官，供應(yīng)不及時就會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，頭暈，乏力，惡心等癥狀。影響正常的生活。所以一日三餐應(yīng)定時定量，保持規(guī)律，切不可早上不吃，晚上又多吃，長期以往對身體和大腦都有不可以的危害。
第五，保持血壓平穩(wěn)，
無論是高血壓還是低血壓對大腦都是有很大損傷的，高血壓嚴(yán)重者可引起腦血管破裂，引發(fā)偏癱，中風(fēng)及死亡。低血壓輕者頭暈頭疼，情緒低落，重者可憂郁，暈厥，并且有研究表明也會引發(fā)老年癡呆。所以平時要注意低鹽飲食，多加強(qiáng)鍛煉身體。
第六，放松情緒。
及時調(diào)整工作和生活壓力，避免情緒化，對任何事情一定要看開，別計較太多，放松心情。積極的情緒可以提高人體免疫力，給人以動力。消極的情緒會抑制人的活力，反應(yīng)遲鈍，精力不足，影響記憶，降低效率。
腦我們身體中最重要的生命器官之一，如果腦死亡了，生命就宣告終結(jié)了。所以一定要保護(hù)好我們的腦。
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