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保養(yǎng)牙齒、皮膚、運(yùn)動(dòng)、心情

LeilaBaker >《待分類》

2023.10.16 浙江

關(guān)注

保養(yǎng)牙齒

1.叩齒。上下牙齒對(duì)擊出聲，幫助牙根按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)不齊的分開(kāi)對(duì)，同個(gè)平面上的一起對(duì)。

2.飯后必漱口。只要吃了東西最好就漱一下，有條件含鹽漱，去除食物殘?jiān)?。不行的話用紙巾手摳或牙線幫助。

3.上廁所時(shí)咬緊牙關(guān)。牙齒跟腎有關(guān)。

4.蛋糕、餅干少吃。特別容易卡牙縫。

5.巴氏刷牙法，一顆一顆里里外外認(rèn)真刷掉食物殘?jiān)?，不敷衍。刷牙出血的話牙膏上撒點(diǎn)鹽，動(dòng)作輕柔點(diǎn)，如果是牙結(jié)石看得見(jiàn)危害牙齦了的直接去洗牙。

6.已經(jīng)黑了的趕緊去醫(yī)院補(bǔ)牙，平時(shí)常照鏡子檢查牙齒，不逃避，年輕及時(shí)補(bǔ)牙。

護(hù)膚

1.洗臉。早上清水洗臉，不把油脂洗掉，否則還得分泌，導(dǎo)致越來(lái)越油，習(xí)慣出油，晚上再用洗面奶。

2.營(yíng)養(yǎng)。適量補(bǔ)充維生素A，皮膚會(huì)很光滑。

3.防曬。物理防曬最有效，但也不是完全不曬太陽(yáng)，曬曬柔和的日光有利于皮膚和心情健康，主要防曬烈日。

運(yùn)動(dòng)

1.運(yùn)動(dòng)以自動(dòng)為主，突然想散步就去散步，突然想跳躍就跳躍，突然想扭動(dòng)身體像是跳舞就跳舞，突然想做俯臥撐就做俯臥撐，根據(jù)身體的感覺(jué)放飛自我，利于身心健康。

2.當(dāng)然，主要還是勤做家務(wù)，保持身體和居住環(huán)境清潔，順便運(yùn)動(dòng)了。

3.反對(duì)刻意健身，過(guò)度健身，除非是為了想要漂亮的肌肉線條身型，只是為了健康的話不需要健身，喜歡睡覺(jué)的多睡覺(jué)，喜歡運(yùn)動(dòng)的多運(yùn)動(dòng)，有的人生命在于靜止，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗他們，有的人生命在于運(yùn)動(dòng)，靜止會(huì)消耗他們，自己對(duì)號(hào)入座就行。

4.多參加玩樂(lè)。爬山、騎車、逛街（走路）等，不是為了運(yùn)動(dòng)，就是為了玩，但順便運(yùn)動(dòng)了。

保養(yǎng)心情

1.做喜歡的事，做喜歡的人，最好有事業(yè)理想和生活理想，謀生的方式快樂(lè)，呆的環(huán)境符合性格，勇敢按著心中想象創(chuàng)造自己的生活。

2.不斷認(rèn)識(shí)自我，肯定自我，熟悉思想陷阱和不是自己的聲音，不被他者和自我困住。

3.穿個(gè)性的衣服，剪個(gè)性的發(fā)型，由內(nèi)而外彰顯自我，生活用品換喜歡的，不心動(dòng)不湊合，人也是，不浪費(fèi)時(shí)間在無(wú)聊的關(guān)系上。

4.四肢勤快，及時(shí)洗頭，好的心情從頭飛揚(yáng)。

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