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娛樂圈有件奇事，

凡是叫“林志X”的都不老。

比如：

林志玲、林志炫、林志穎……

1973年出生的郭德綱只比林志穎大1歲，

卻怎么看都像兩代人。

善良點(diǎn)說，

不像父子至少像叔侄。

其實(shí)，

如今很多人都有這樣的困擾！

明明年紀(jì)不大，

卻總顯得過于“蒼老”。

實(shí)際年齡50歲，

身體年齡80歲。

你是不是也這樣？

今天

小編教給你一招。

將雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，根據(jù)單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間來判斷老化程度。

站立時(shí)間越長(zhǎng)，說明身體老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，說明你的生理年齡已高于實(shí)際年齡了?。。?/span>

如果長(zhǎng)期該睡不睡，睡眠總量不達(dá)標(biāo)，必然影響肌膚的代謝和再生能力。

陽光中的紫外線對(duì)皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。

巨大心理壓力和長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)使人迅速變老，讓更年期提早到來。

香煙中的尼古丁對(duì)皮膚的膠原蛋白和給皮膚細(xì)胞輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。

對(duì)自己實(shí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪嚴(yán)重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發(fā)閉經(jīng)，加速女性全身衰老速度。

適量運(yùn)動(dòng)可加速皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失，使體態(tài)保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運(yùn)動(dòng)則難以獲得上述好處。

過咸可使體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水。過量攝入糖則會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚老化、松弛、失去彈性。

人生很長(zhǎng)，有保養(yǎng)保健的意識(shí)和習(xí)慣才能走得更久。

皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強(qiáng)的時(shí)段，做好防曬。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長(zhǎng)痘的概率。每周做2~3次面膜，及時(shí)補(bǔ)充水分。

坐了一個(gè)小時(shí)后，起來活動(dòng)10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時(shí)候不時(shí)地做抬腿的動(dòng)作。

可以每晚進(jìn)行有針對(duì)性的膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練，例如半屈曲的靠墻站立，類似武術(shù)中的馬步動(dòng)作。這個(gè)鍛煉很簡(jiǎn)單，每晚做20分鐘。

老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

用走樓梯代替電梯，做家務(wù)時(shí)動(dòng)作加大，以達(dá)到鍛煉身體的目的。

眼干大多是因?yàn)榭諝飧稍锖陀醚圻^度所致，在工作平臺(tái)上放個(gè)小魚缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個(gè)小時(shí)，看看這些游動(dòng)著的可愛的魚兒們，有利于眼球的活動(dòng)，一舉兩得。

每天一有時(shí)間，就做叩齒運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持，相信30～50年后，仍能擁有一口健康的牙齒。叩齒運(yùn)動(dòng)就是讓上下牙空咬，這樣可促進(jìn)牙周血液循環(huán)，使牙齒堅(jiān)固而有光澤，還能防止牙齒松動(dòng)和脫落。 

平時(shí)可以放一本平時(shí)喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜里，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放松。

經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行揪拉、揉捏等按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，達(dá)到防病治病的目的。

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