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大家好，我是東方說美食。
無論日常還是節(jié)假日，許多人都喜歡喝點(diǎn)酒，但重要的是要適量。
適度飲酒可能對健康有一些好處，例如減輕壓力、改善心理健康，甚至改善心臟健康。但如果您過量飲酒，可能會導(dǎo)致一些令人不愉快的后果，如脫水、疲勞、注意力不集中和感覺“不舒服”。
而且，好像宿醉帶來的“懲罰”一樣，喝太多酒也會讓您來回好幾次衛(wèi)生間。請繼續(xù)您的閱讀，讓我們一起來看看飲酒過量會影響您排便的三種方式，小編會為提供一些技巧來緩解您的不適。
酒精通過我們的胃和小腸直接吸收到血液中。
而且，由于它也屬于一種毒素，身體會試圖盡快處理它。在我們的胃里有食物可以幫助減緩消化，但酒精在空腹時處理得特別快。
一旦酒精被吸收，我們的身體就會通過消化道排出水分和營養(yǎng)物質(zhì)，這會使我們脫水并可能導(dǎo)致與酒精有關(guān)的腹瀉。
在我們吞下食物后，它會通過食道進(jìn)入我們的胃部。為了讓它從我們的胃移動到腸道，需要一個稱為“胃排空”的過程。
為了刺激胃排空，胃部的平滑肌會以波浪的形式收縮并釋放胃底部的肌肉（稱為幽門括約?。Ｒ后w通常比固體更快通過，一頓日常飯菜需要大約 1.5到 2小時才能排空。研究發(fā)現(xiàn)，長期過量飲酒會導(dǎo)致胃排空延遲。隨著時間的推移，這會損害您的胃腸道功能，并可能導(dǎo)致危險的阻塞。
大量酒精消化的代謝物（即酒精在我們體內(nèi)分解后留下的化合物）會促進(jìn)腸道炎癥。研究表明，這種炎癥的增加會加劇與酒精相關(guān)的器官損傷，從而導(dǎo)致更多的炎癥，因此循環(huán)會持續(xù)下去。
從長遠(yuǎn)來看，這可能對您的消化道產(chǎn)生負(fù)面影響，包括改變微生物組組成、增加腸道通透性和損害免疫系統(tǒng)。換句話說，這會損害您的腸道健康和免疫系統(tǒng)，使保持健康和正常消化食物變得更加困難。
當(dāng)我們和朋友一起喝酒時，大量飲酒的結(jié)果并不樂觀，但現(xiàn)實(shí)是過度飲酒會對消化系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞。對于親身經(jīng)歷過過量飲酒后果的人來說，我們知道這有多令人不快。以下是一些提示，可幫助您提前擺脫與酒精相關(guān)的排便變化并從中恢復(fù)過來。
避免消化不良（和宿醉）的最佳方法是適量飲酒。暴飲暴食被歸類為女性在一個場合喝超過四杯，男性喝五杯，因此保持低于這個閾值以幫助您的身體以更健康的方式處理酒精是很重要的。請記住，建議成人每天喝一到兩杯。小口適量滿喝，決沒錯！
如果您的身體已經(jīng)出現(xiàn)消化不良或腹瀉，您可能就沒有繼續(xù)吃飯。但是，如果您愿意，某些食物可能會有所幫助。許多專家推薦BRAT 飲食來治療腹瀉，其中包括香蕉、米飯、蘋果醬和吐司（因此縮寫為 BRAT）。所有這些食物都是柔軟而清淡的，這可能有助于安定你的胃。也就是說，需要更多的研究來支持 BRAT 飲食的功效，但嘗試一下可能不會有壞處。如果它對您沒有幫助，則在您出現(xiàn)癥狀時無需嚴(yán)格遵守。
如果一切都失敗了，有幾種止瀉藥可以幫助控制癥狀。此外，益生菌可能有助于增強(qiáng)腸道中的有益細(xì)菌，并幫助您的系統(tǒng)更快地恢復(fù)。
雖然您可以服用益生菌補(bǔ)充劑，但我們更喜歡選擇含有益生菌的食物來源，如泡菜、酸奶、味噌和酸菜。
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