我相信大多數(shù)人在第一次被確診為焦慮癥的時(shí)候，內(nèi)心也都是不太相信的，尤其是醫(yī)生給開(kāi)了一堆藥，然后看了說(shuō)明，查了副作用之后，又有人忽悠焦慮癥就是心理問(wèn)題，改變心態(tài)就好了。
其實(shí)，這個(gè)時(shí)候第一個(gè)坑就出現(xiàn)了，大多數(shù)人選擇了去不吃藥自己去調(diào)節(jié)，開(kāi)始早睡早起，健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，另你欣慰的是癥狀好了很多，情緒也好了很多，當(dāng)然有些輕癥確實(shí)就此康復(fù)了。但是仍有大部分人此時(shí)為焦慮癥的復(fù)發(fā)埋下了種子。
你自認(rèn)為你已經(jīng)好了，突然間經(jīng)歷了一點(diǎn)事，或者身體出現(xiàn)了一點(diǎn)不舒服，那顆焦慮的種子會(huì)迅速發(fā)芽，成長(zhǎng)，甚至比第一次更猛烈，有的人也是在這一階段出現(xiàn)了第一次驚恐，然后再次來(lái)到醫(yī)院進(jìn)行各種檢查，沒(méi)有實(shí)質(zhì)性問(wèn)題，最后診斷焦慮癥，這時(shí)候你內(nèi)心還算是比較欣慰的，理所當(dāng)然有去看了精神心理科，精神心理科說(shuō)有必要進(jìn)行心理咨詢和藥物治療，心理咨詢你沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，藥物你已經(jīng)了解一點(diǎn)，內(nèi)心還是有點(diǎn)抗拒，那就進(jìn)入第二個(gè)坑，心理咨詢吧！
收費(fèi)不菲的幾次心理咨詢過(guò)后，你感覺(jué)整個(gè)人好像輕松了好多，然后告訴自己，我又好了，又滿血復(fù)活了，其實(shí)只是假象，這個(gè)時(shí)候其實(shí)神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)開(kāi)始醞釀搞事情了！
慢慢得，隨著時(shí)間的推移，軀體癥狀時(shí)有時(shí)無(wú)，時(shí)輕時(shí)重，有勾起了你的焦慮情緒，特別回想起第一次驚恐發(fā)作，莫名其妙的緊張感偶爾就出現(xiàn)，特別是去干一些重要的事時(shí)候，比之前更緊張了，這個(gè)時(shí)候你并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，焦慮癥已經(jīng)發(fā)展了，直到某一次，又一次驚恐發(fā)作，可是又把自己嚇到了。
這回你開(kāi)始接受了自己的焦慮癥，開(kāi)始下決心治療，開(kāi)始服用片片，用上抗焦慮的片片后，有的會(huì)出現(xiàn)副作用，頭疼，頭暈，腸胃不適，然后你又一次動(dòng)搖了。上網(wǎng)查，說(shuō)中醫(yī)可以治療焦慮，試試中藥吧，這就進(jìn)入了第三個(gè)坑！
吃上中藥之后，好像管點(diǎn)用，又好像沒(méi)太管用，然后你就在吃與不吃之間游蕩，偶爾去開(kāi)幾天吃上，偶爾又不吃了，就這樣其實(shí)焦慮病癥并沒(méi)有徹底緩解，直到你的軀體癥狀越來(lái)越明顯，你才發(fā)現(xiàn)，中藥不行還是得吃西藥！
這不，又回到了起點(diǎn)，最終還是吃上了抗焦慮的藥，并且經(jīng)過(guò)不停的嘗試找到了適合自己的藥，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間規(guī)律用藥，軀體癥狀和焦慮情緒都開(kāi)始好轉(zhuǎn)，就這樣你才真正走上了康復(fù)之路！
當(dāng)然，在這期間也有好多人，去買(mǎi)了一些課程，有冥想，有打坐，有放松，這些課程肯定有一定效果，但是也要看具體情況，焦慮癥一定是病，治病必須得有主要手段和輔助手段，這就要因人而異，因材施教，這里沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。
最后，還有一個(gè)坑我需要補(bǔ)充，就是運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，焦慮癥患者都會(huì)聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能緩解甚至能治愈焦慮，然后很多焦慮者開(kāi)始強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)，特別是伴隨血壓不穩(wěn)定的患者，更是到點(diǎn)就強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)，出汗，結(jié)果往往反作用，本身焦慮的人精神和身體都十分疲憊不堪，經(jīng)過(guò)你的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)把自己僅存的一點(diǎn)能量消耗殆盡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體更沒(méi)勁，頭腦更昏沉，所以，焦慮患者運(yùn)動(dòng)一定要適量，讓自己舒服為準(zhǔn)，不要透支自己。
最后總結(jié)：1.一旦被確診焦慮癥，一定聽(tīng)醫(yī)生的，按時(shí)按量服藥，特別是輕癥時(shí)，遵醫(yī)囑去做，很快就會(huì)康復(fù)，而且不易復(fù)發(fā)，切記不要自己隨意吃藥，換藥，停藥，第二次復(fù)發(fā)一定比第一次嚴(yán)重。2.心理干預(yù)問(wèn)題，有條件可以適當(dāng)進(jìn)行心理治療，或者自己學(xué)習(xí)，行為心理學(xué)，改變認(rèn)知，有助于緩解焦慮。3.那就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，早睡早起，健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多干些自己感興趣的事情，多發(fā)展興趣愛(ài)好，多交朋友，放開(kāi)自己，開(kāi)朗起來(lái)。這幾點(diǎn)都做到了，我們就離康復(fù)不遠(yuǎn)了！
一定要堅(jiān)信無(wú)論是焦慮還是抑郁，無(wú)論你此刻多么煎熬，都必須堅(jiān)信，你一定能徹底康復(fù)，一定能迎來(lái)光明！
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