焦慮癥，是與精神心理因素相關(guān)的神經(jīng)癥，神經(jīng)癥表現(xiàn)為無明確對象的提心吊膽或運動性不安。抑郁癥是重型的精神疾病，以持續(xù)而顯著的心境低落為主要臨床表現(xiàn)，常伴有失眠以及精神活動的全面抑制。
當(dāng)抑郁遇上焦慮，有什么不同呢？
抑郁障礙的主要臨床表現(xiàn)有五個方面：
抑郁障礙的診斷標準不涉及焦慮癥狀，但有調(diào)查表明，超過半數(shù)的抑郁癥患者感到有一定程度的焦慮。
抑郁狀態(tài)中，一般常表現(xiàn)出自罪、自責(zé)，認為自己不夠好、做什么都沒有意思、未來一切都沒有希望，行為上也會感到做事困難、想要回避過去顯得簡單或有趣的活動。
當(dāng)焦慮癥遭遇抑郁，又會怎樣呢？
廣泛性焦慮障礙的主要臨床表現(xiàn)為：
對未來可能的危險或不幸的持續(xù)的過度擔(dān)心；
坐立不安，并且肌肉緊張；
出現(xiàn)心慌、氣急、胸悶、頭痛等由于自主神經(jīng)功能亢進而導(dǎo)致的軀體不適；
「警覺性提高」帶來的易激惹、入睡難、注意力不集中等；
焦慮癥患者也會有時候感到自己被抑郁籠罩。
遷延不散的焦慮，都可以令人感到不愉快、不開心，甚至自責(zé)：
☆ 持續(xù)的緊張情緒和各種身體不舒服令人痛苦、難以忍受；
☆ 對癥狀過分關(guān)注和擔(dān)憂，生出「我這么焦慮，不可能做好別的事情」的信念，帶來絕望、自責(zé)；
☆ 對癥狀的無助感，怕自己沒辦法再好起來
是焦慮，還是抑郁？
當(dāng)同時表現(xiàn)出焦慮和抑郁癥狀時，依據(jù)診斷標準、癥狀表現(xiàn)和病程發(fā)展，醫(yī)生一般會以更嚴重、主導(dǎo)的癥狀做出診斷。
若兩種障礙的診斷標準都各自符合，則可以分列診斷，即「共病」。
實際上，一項流行病學(xué)研究顯示，抑郁障礙患者中，有67% 正同時有焦慮障礙，而焦慮障礙患者中則有63% 正同時患有抑郁障礙。
又焦慮又抑郁，怎么辦？
抑郁和焦慮中有一個已經(jīng)顯得難以應(yīng)付，同時面對兩者，我們可以做些什么呢？
如果有人鼓勵你找一項運動并且每天去活動一下，還是不要暗自嘲笑他沒有給出更新穎的技巧了吧。
當(dāng)抑郁讓我們行動和思維都緩慢下來時，運動能幫助身體和主觀感受都慢慢活躍起來；而當(dāng)焦慮令人覺得百爪撓心、心慌難耐時，運動是釋放壓力的好辦法，它能讓人從內(nèi)心安靜下來；運動還能幫助身體調(diào)節(jié)到更好的狀態(tài)，從而緩解軀體不適、恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。
盡管抑郁和焦慮合起伙來把腦袋變慢了，沒法再像以前那樣記住事情，或者很難專心致志了，盡管情形也許令人感到「內(nèi)心癱瘓」、無力做任何事情，請相信，我們還是可以做成一件事情最開始的第一步。
然后，把一件事分解，直到各個步驟都具體且細致，我們就不會再感到難以執(zhí)行。
當(dāng)腦海里冒出類似「我真是糟糕透了」「這件事多半不會有好結(jié)果的」「萬一那樣、這樣怎么辦」「如果發(fā)生意外的話多可怕」等。
覺察到情緒來源于這些不合理的想法后，我們可以告訴自己：
我感到抑郁或焦慮，是因為我的認知里有一些不太合理的信念。
雖然它們總是自動跑出來，但是我知道，現(xiàn)實情況不是我想的那樣。
這能夠幫我們承受和處理這些情緒，而不是被它們帶著走。
我們不得不接受這樣一個事實：偶爾的抑郁和適當(dāng)?shù)慕箲]，都是日常生活的一部分。
我們可以接受這個有抑郁和焦慮的自己，而不再是自己和自己作斗爭；可以接納這些壞的感覺，它們總會存在著，并不會、不可能在生活中完全消失。
心理治療，一些動力性的心理治療能幫你探索這些焦慮背后的深層次的根源問題，同時，心理治療中另一個人的存在有助于修復(fù)過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷的影響，對于癥狀背后存在的不良的關(guān)系模式，如人際孤獨、疏離感，缺少支持和內(nèi)心力量等方面，都有著其它幫助所不具備的明顯的效果。
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