俗話說:“春天不減肥，夏天徒傷悲”冬天天氣寒冷，人們的身體需要大量的熱量來維持身體機能的正常運轉(zhuǎn)，這時候人們胃口大開，食欲大增，再加上過年期間的放縱，不知不覺中體重也增加了很多，但是冬天的衣服比較厚，不顯身材，但隨著春天到來，氣溫升高，脫下棉衣才發(fā)現(xiàn)，不知不覺中竟然長了這么多肉！
于是便想盡辦法想要快速瘦下來，所以各種瘦身產(chǎn)品賣得火熱，但這是不健康的，對于減肥最簡單的方法就是“管住嘴，邁開腿”，少吃多運動，貴在堅持，說道少吃，很多人都認為饅頭米飯的熱量高，減肥期間更是避而遠之，但是這4種食物才是長肉最猛的主食，米飯饅頭根本排不上號，很多人卻天天吃，相當(dāng)于直接喝油。
一、炒飯炒面
炒面炒飯在制作過程中會加入很多油和調(diào)料，無論是熱量和脂肪都要高出米飯饅頭2-3倍。
二、肉包子
肉包子很多人都愛吃，但也是熱量炸彈，肉餡中的脂肪再加上包子皮的熱量，想不胖都難，減肥期間盡量別碰。
三、西式快餐
很多人都逃不過洋快餐的魅力，但漢堡、薯條、炸雞，這都是妥妥的垃圾食品，不但熱量超標(biāo)還沒什么營養(yǎng)，長期食用，不僅體重飆升，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
四、還有一道菜，不得不提
這道菜很常見，就是西紅柿炒雞蛋，看到這很多人就開始納悶了，西紅柿炒雞蛋不應(yīng)該是低脂食物嗎？其實不然，平時做這道菜都是先炒雞蛋再炒西紅柿，需要放兩次油，對于這小小一盤菜，絕對是熱量超標(biāo)的。
所以想要減肥一定要少吃以上幾種食物，今天小編給大家推薦2道低脂又營養(yǎng)主食，大家可以照著做。
一、蝦仁蒸蛋
1、首先準(zhǔn)備幾個雞蛋，打入大碗中，加入一勺食鹽，入個底味，用筷子攪拌均勻，多攪拌一會，這樣出鍋后會更加的鮮嫩。
2、準(zhǔn)備一個大小相同的碗，往里面倒入溫水，雞蛋和水的比例是1 :1.5，然后把雞蛋液和溫水倒入一個大碗中，用筷子攪拌均勻，攪拌至表面起小泡泡，再用漏勺過濾一下，把表面的小氣泡和雞蛋塊過濾出去，這樣雞蛋蒸出來后沒有蜂窩狀，用小勺子把殘留的小氣泡撇干凈。
3、鍋中多倒一些清水，蓋上蓋子把水燒開，水開后把雞蛋液放入蒸屜里，上面蓋上一個大盤子，這樣可以防止水蒸汽滴落，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火蒸八分鐘左右。
4、趁這個時間切點蔥花，時間到打開看一下，水蒸蛋非常光滑鮮嫩，放入幾個蝦仁，蓋上蓋子繼續(xù)蒸兩分鐘。
5、時間到了，水蒸蛋取出來，加入一點香油增香，再淋入一大勺的生抽或者蒸魚豉油，最后撒點蔥花點綴一下，一道好吃又簡單的水蒸蛋就制作完成了?？诟絮r香滑嫩，入口即化。
二、菜團子
1、首先把芹菜的葉子摘下來，清洗干凈，控干水分。
2、準(zhǔn)備一根胡蘿卜，用擦絲器擦成絲，再準(zhǔn)備幾個香菇，用剪刀把根蒂剪掉，剪好后裝在碗中備用。
3、另取一個小碗，打入三顆雞蛋，滴入幾滴白醋去腥，用筷子把雞蛋充分的攪拌均勻。
4、鍋中燒水，把芹菜葉倒入鍋中，焯燙一分鐘左右，煮至斷生，用漏勺撈出來，放入涼水中過一下涼，這樣可以保持芹菜葉顏色翠綠不發(fā)黃，過涼后再用力擠干水分。
5、鍋中水不要倒掉。把胡蘿卜絲倒進來焯燙一分鐘左右，焯燙好以后撈出來，控干水分，再把香菇倒入鍋中，香菇我們煮的時間要稍微的長一點，大約煮個四分鐘左右，把香菇徹底的煮軟。撈出來放入涼水中過一下涼，用力擠干水分。
6、把芹菜葉、胡蘿卜、香菇全部切碎放入大碗中。
7、鍋中加入少許的食用油，把雞蛋炒成雞蛋花。雞蛋炒熟后，也放入大碗中，接著加入一勺食鹽，入底味，再加入少許的胡椒粉，加入一勺蠔油提鮮，攪拌均勻，把所有的調(diào)味料攪拌至融化。
8、攪勻后再加入少許的面粉，再次攪拌均勻，戴上手套，抓起來一團餡料，捏成一團，捏緊實一點，整理成一個丸子的形狀，盤中舀入兩勺玉米面，把做好的蔬菜團子放到玉米面里面，均勻的裹上一層玉米面，裹好后再手心使勁的按壓一下，擠出里面的水分，再放到玉米面里裹上一層玉米面。重復(fù)兩到三次，這樣菜團子就不會散開了。
9、把做好的菜團子放進蒸鍋里面，蓋上蓋子，開大火把水燒開，上汽以后轉(zhuǎn)中火蒸十分鐘就可以了。蒸好后不用燜，直接打開蓋子挖，裝入盤中就可以美美的享用了，營養(yǎng)美味，老少皆宜，既可以當(dāng)菜又可以當(dāng)飯，多吃也不會發(fā)胖。
感謝朋友們的閱讀與支持，如果覺得我的分享對您有所幫助，請動動您發(fā)財?shù)男∈?，點擊下方點贊和轉(zhuǎn)發(fā)，這樣就能讓身邊更多人看見，非常感謝！
聯(lián)系客服
